A dieta Dukan

dieta dukan

Hè rara quella persona chì ùn hà mai pruvatu qualchì tipu di dieta o hà fattu una dieta tutta a so vita. Oghje ci sò centinaie di diete di ogni genaru chì prumettenu di perde una seria di chilò in tempu record. Dapoi qualchì annu hè stata assai à a moda a dieta Dukan, un pianu di perdita di pesu chì hà rializatu fama mundiale è què prupone di perde u pesu in una manera tutalmente naturale.

A dieta Dukan si compone di 4 fasi chì aiuterà a persona à perdere pesu in una assai veloce è equilibratu. Se vulete sapè un pocu di più nantu à stu tipu di dieta, ùn perde micca dettagliu è fate bona nota di e so caratteristiche è i periculi chì pò purtà à a salute.

Chì hè a dieta Dukan?

La Dieta Dukan hè una dieta proteica chì cerca u cunsumu di proteini in a dieta di u ghjornu è evitendu in ogni momentu l'assunzione di carbuidrati. Cù questu, u corpu hè capace di cunsumà u grassu chì si accumula in l'internu è in questu modu perde pesu in a veloce è faciule. Durante e prime duie fasi di sta dieta, u chilò messu mentre chì durante l'ultimi dui u pesu ottenutu hè mantenutu, impedendu u cosiddettu effettu di rimbalzu.

Fasi di a dieta Dukan

  • Fase d'attaccu: Questu prima fasa Hè carattarizatu da un cambiamentu di u metabolismu stessu è di u perdita di chilò hè assai più vechju. A durata di sta fasa dipende da a quantità di chilò chì a persona vole perde. Pò durà da una sola ghjurnata à circa una settimana. In questa fase, solu u cunsumu di alimenti ricchi in proteina animale cum'è pollu senza pelle, ova, pesciu o carne rossa. Questi alimenti ponu esse presi senza limiti è a persona hè libera di sceglie a quantità cunsumata. D'altra parte, alimenti impurtanti cum'è i frutti sò interamente proibiti, ligumi, risu o cereali.

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  • Fase di cruciera: In questa fase, novi cibi à sta dieta cusì hè assai più equilibrata è variata. Insemi cù e proteine ​​pudete digià piglià ligumi senza alcunu limitu. Sta fasa dura di solitu circa dui mesi chì hè nurmalmente u tempu chì passa finu à chì a persona riesce à ghjunghje à u so pianu ideali. Durante sta fase, alcuni alimenti cum'è u risu, patate o legumi.

fase di cruciera

  • Fase di cunsulidamentu: Cù sta fase u sempre temutu effettu di ribattu chì si verifica in a maiò parte di e cosiddette diete miraculi. Durante sta fase, l'incorporazione di certi alimenti ricchi in carbuidrati. Di solitu dura secondu i chilò chì a persona in quistione hà persu, specificamente i chilò persi sò multiplicati per dece è sò uttenuti in questu modu i ghjorni chì dura sta terza fasa. In a fase di consolidazione ùn perdite più pesu ma si mantene ciò chì hè statu rializatu in e duie fasi precedenti. Pudete manghjà cibi precedentemente proibiti cum'è frutta, risu, furmagliu o pane.

Cosa-Bisognu-à-sapè-Circa-a-Dieta-Dukan

  • Fase di stabilizazione: Questa hè l'ultima fase di u cuntruversu Dieta Dukan è in questu, a persona hà digià arrivatu à u pianu ideali è si deve tene un ghjornu à a settimana. Durante quellu ghjornu duvete manghjà solu proteine ​​per compensà l'eccessi in l'altri ghjorni di a settimana. Hè cunsigliatu di seguità sta fase durante u restu di a vita è cusì mantenenu u pesu ideale è evitanu l'aumentu di chilò.

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Hè impurtante chì vi ricordiate chì per chì a dieta sia 100% efficace, duvete piglià uni pochi 12 bichjeri d'acqua à ghjornu è una cucchiaia di crusca d'avena. Questa cucchiaia pò esse presa mischjata cù un yogurt o cù ova.

Periculi di a dieta Dukan

La Dieta Dukan Hè senza dubbitu a dieta più famosa oghje è parechje persone anu decisu di seguitalla. Tuttavia, malgradu ciò chì assai persone dicenu, a maiò parte di i nutrizionisti sò d'accordu chì hè una dieta assai periculosa à a salute. Cum'ellu hè una dieta induve predominanu prutiìni è in chì parechji alimenti essenziali per u corpu sò esclusi, pò causà gravi prublemi sia à livellu digestivu è metabolicu. 

In i primi stadii di sta dieta, u cunsumu di carbuidrati, sta mancanza di carboidrati produce un perdita di pesu ma ci sò ancu altri sintomi cagiunati da a mancanza di energia cum'è fatica, stanchezza o mal di testa. Un altru di i periculi di una tale dieta hè chì tendenu à formassi petri d'acidu uricu chì pò causà l'apparizione di e cusì dite pietre renali. A dieta Dukan hè ancu famosa per causà seri prublemi di stinzia trà alcune persone per via di una mancanza di fibra in a dieta stessa. Per cuntrastà stu prublema, stu pianu vi impone di piglià una cucchiaiata di avena rotulata per a durata di sta dieta.

Cum'è avete vistu, ci sò parechji vantaghji chì u Dieta Dukan Ma cum'è u casu cù a maiò parte di diete miraculose, ci sò ancu parechji periculi in stu tipu di pianu di perdita di pesu. In casu chì decidite seguità stu tippu di dieta da perde uni pochi di chilò in più, u megliu hè d'andà à un spezialistu chì vi cunsigliarà se vale veramente a pena di seguità stu tipu di dieta. Speru d'avè liberatu tutti dubbiti circa a famosa dieta Dukan è sceglite u megliu percorsu pussibule.

Allora vi lasciu un video esplicativu cusì chì hè assai più chjaru per voi ciò chì cunsiste a dieta Dukan è chì sò i so prufunenti è i so contra.


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