Oghje ci sò parechje diete per perde u pesu, alcune ùn sò micca sane è totalmente dannose per a salute è altri à u cuntrariu vi aiutanu à perde u pesu in una manera efficace è sana. Sta volta vi parleraghju a dieta alcalina, chì difende chì parechje di e malatie chì si prisentanu oghje sò per via di una dieta scarsa è alti livelli di acidità chì hè in u corpu. In questu modu, stu pianu di perdita di pesu cunsiglia manghjà una seria di alimenti chì anu un altu gradu di alcalinità, chì aiuta à riduce u gradu di acidità produttu da altri alimenti.
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U livellu di pH in u corpu
U livellu di pH hè adupratu per misurà quantu hè acidicu u corpu. U livellu nurmale di pH in u sangue hè circa 7,5. Una bona dieta hè essenziale per avè boni livelli di pH è cusì evità l'apparizione di diverse malatie. A dieta alcalina cerca chì u pH in u sangue sia adeguatu è prumesse per sta perdita di pesu, una bona salute ossea è a prevenzione di e diverse malatie causate da un altu gradu di acidità.
Alimenti alcalini
Quelli cunnisciuti cum'è alimenti alcalini sò riccu in minerali cum'è sodiu, calciu, putassiu è magnesiu. A dieta alcalina sustene una dieta equilibrata basata annantu à sta serie di alimenti. In questu modu duvete incorpore in a vostra dieta quotidiana frutti è ligumi cum'è u brocciu, l'asparagus, a zucca, a pumata, o l'avucatu. Nè mancu ponu mancà nuts cum'è e noci o amandule è legumi cum'è i ceci o e lenticchie.
Alimentarii acidi
U cunsumu di alimenti acidi hè essenziale per ottene un bonu livellu di pH in u sangue. Sò ricchi di minerali cum'è fosforu, ferru è iodu è si ponu truvà in Carne rossa, in i frutti di mare, in prudutti casgili o in zuccheru raffinatu.
Avvanzi di a dieta alcalina
- Hè una dieta chì favurisce una alimentazione sana basatu annantu à alimenti nutritivi cum'è frutta, verdura o noci. In più di questu, pruibisce l'ingestione di grassi, alcolu o zuccheru.
- Seguitate stu tipu di pianu di perdita di pesu aiutarà a persona à lampà chilò in più in un modu sanu è tutale efficace. Per a so parte, u cunsumu di alimenti acidi è alcalini aiuta ancu à perde u pesu in una manera considerable.
- Altri vantaghji di a dieta alcalina hè u prevenzione di possibili malatie cum'è l'artrite, aumenta l'energia in u corpu o aiuta à riduce u livellu di ansietà in a persona.
I svantaghji di a dieta alcalina
Cum'è cù a maiò parte di e diete, prima di inizià a dieta alcalina hè cunsigliatu di andà à un nutrizziunistu per valutà s'ellu hè un regime chì vale a pena di seguità o hè megliu cumincià cù un altru tipu di dieta. U duttore duverete fà qualchì test per verificà u vostru livellu di u sangue è sapete se avete bisognu di l'ingestione di alimenti acidi è alcalini. In casu chì sì diabeticu, ùn hè micca cunsigliatu di seguità stu tipu di dieta perchè puderia alterà seriamente a vostra salute.
Cunsiglii è linee guida quandu si principia a dieta alcalina
Quelli chì difendenu a dieta alcalina, prumove chì u bilanciu di u pH rende a memoria migliurà enormamente, quessa u corpu hà assai più energia è chì u a qualità di u sonnu hè assai più altu. Tuttavia, hè un tipu di dieta chì ùn pudete micca principià da soli postu chì hè cunsigliatu di andà prima à un nutrizziunistu chì vi rivederà è vi dicerà se vale a pena di principià sta dieta.
Dopu vi daraghju un esempiu di ciò chì puderia esse un menù cutidianu di a dieta alcalina in modo da piglià nota è pudete creà u vostru menu.
- À l'ora di colazione pudete sceglie d'avè un suchju fattu da ligumi è frutti.
- Per a mità di a mattina pudete avè un coppiu di bichjeri d'acqua cun un pezzu di fruttu.
- À meziornu pudete fà un piattu di verdure à foglia verde. Pudete unisce stu piattu cù qualchì cereale o qualchi legumi postu chì hè cunveniente chì pigliate proteine d'origine vegetale
- Per una merendella pudete avè una infuzione o un pezzu di fruttu.
- In quantu à a cena, hè megliu optà per piatti à bassa caluria è leggeri cume ligumi à a griglia o farina d'avena cun qualchì fruttu.
Altri elementi chì aiutanu à equilibrà u pH in u sangue
A parte da a dieta alcalina ci sò un'altra serie di elementi chì ponu aiutà à equilibrà u pH in u sangue è evità futuri prublemi di salute.
- Fate un pocu di eserciziu fisicu regulare Aiuta u metabolismu à travaglià continuamente è in questu modu pò eliminà impurità è tossine chì sò in u corpu è chì ponu fà cresce u pH eccessivamente.
- Hè impurtante di purificà u corpu di tantu in tantu. Per fà questu, in più di l'acqua potabile pudete fà bevande di tippu diureticu chì aiutanu à pulisce l'internu di u corpu è à eliminà e tossine.
- Se vulete avè un certu equilibriu in u corpu hè impurtante chì otteniate ancu un equilibriu à livellu emutivu. Se riesci à unisce mente è corpu ùn averete micca prublemi di acidità in u corpu chì ponu causà prublemi in u futuru.
Cumu pudete vede, a dieta alcalina ùn pò micca esse cunsideratu cum'è una dieta miraculosa postu chì ùn circate micca una perdita di pesu eccessiva in u più breve tempu pussibule. Ùn hè ancu pruvatu chì hà un effettu di rimbalzu versu a persona chì decide di seguità. In ogni casu, cum'è sempre accade quandu si principia una dieta particulare, hè cunsigliatu di cunsultà un espertu chì vi avverrà se vale a pena di seguità o micca.
Allora vi lasciu una video spiecativa per ch'ellu sia più chjaru per voi chì hè a dieta alcalina.