Dieta di 400 calorie

Dieta di 400 calorie

Si tratta di una dieta pensata per e persone chì volenu perde quelle libbre in più. Hè un regime in cui sarete incorporendu una piccula quantità di alimentu, vi permetterà di perde pesu trà 4 ½ è 5 ½ chilò in 10 ghjorni. Duvete cuntrollà e calorie chì incorpore postu chì ùn ponu micca supera i 400.

Sè site decisu à mette in pratica sta dieta, duverete avè un statu di salute sanu, beie u più acqua pussibule ogni ghjornu, aromatizà e to infusione cù edulcorante è cundite i vostri pasti solu cù sale è oliu d'aliva.

Quantu perde nantu à a dieta di 400 calorie?

Hè vera chì cù una tale dieta, e calorie sò assai più basse di ciò chè no puderiamu pensà. Allora se seguitemu u pianu à a lettera pudemu perde intornu à 4 o 5 chilò à settimana. Ma iè, hè megliu à fà a dieta di 400 calorie per solu 8 o 10 ghjorni.

Più tardi, pudemu incorporà più quantità ma sempre di l'alimenti chì vi raccomandemu. In questu modu, u corpu assorbe i nutrienti, proteine ​​o vitamine ch'ellu hà bisognu, ma cuntrullendu sempre a questione di u pesu.

Menu di u ghjornu

donna chì face a dieta di 400 calorie

  • Breakfast: 1 infusione à a vostra scelta tagliata cù latte scrematu è 1 pane tostatu di granu interu.
  • Midmorning: 1 yogurt pocu grassu cù frutti.
  • Manghjatu: brodu ligth, 1 porzione di a vostra scelta d'insalata di verdura cruda è 1 di a vostra scelta di frutti. Pudete beie a quantità di brodu chì vulete.
  • Mezi dopu meziornu: 1 bichjeru di suchju d'aranciu o di pompelmu.
  • Snack: 1 infusione à a vostra scelta tagliata cù latte scrematu è 2 biscotti d'acqua o crusca leggera.
  • Cena: brodo ligth, 50g. pollu, pesciu o carne, 50g. di furmagliu per salut, 1 porzione d'insalata mista è 1 porzione di gelatina leggera. Pudete beie a quantità di brodu chì vulete.
  • Dopu per cena: 1 infusione à scelta.

Menu settimanale

Queste tipe di diete, in cui parlemu di aghjunghje poche calorie à u corpu, sò da fà solu in una manera puntuale. Hè per quessa chì si tratta di e cosiddette diete rapide. Chì averemu da ottene? sbarrazzassi di uni pochi di chilò in più. Ma hè vera chì postu chì micca tutti i corpi sò listessi, certe volte si pò ancu perde di più di ciò chì pensavamu. Benintesa, ùn duveriamu mai esagerà di diete cusì. Hè sempre megliu di fà lu per uni pochi di ghjorni è dopu manghjà di modu regulare ma sempre sanu è equilibratu per mantene u nostru pesu.

Vi lascemu cù un menu settimanale in modo da pudè applicà a dieta di 400 calorie in modu efficace è faciule:

Lunedì:

  • Breakfast: Una manata di cereali integrali cù 200 ml di latte scrematu.
  • Mid-morning: Una mela
  • Alimentazione: Un bonu piattu di lattuga è cetriolu
  • Snack: Una ligera gelatina
  • Cena: Piattu di broccoli cotti cù un iogurtu scrematu

Marti:

  • Breakfast: Infusione è fetta di pane tostatu di granu integrale cù un cucchiainu di marmellata ligera
  • Mid-morning: Un aranciu
  • Pranzu: Una suppera di suppa cù una manata di pasta di granu integrale
  • Snack: Un iogurt scrematu
  • Cena: 75 grammi di pullastru cù insalata mista

Marcuri:

  • Breakfast: Infusione o caffè solu cù pane integrale è duie fette di pettu di tacchinu
  • Mid-morning: Un fruttu
  • Pranzu: 95 grammi di manzo à a griglia cun insalata di pumate è spinaci
  • Snack: una tazza di fragole
  • Cena: Insalata mista, cù un pocu di casgiu è una gelatina legera

Ghjovi:

  • Breakfast: Un bichjeru di latte scrematu cù cereali sani
  • Mid-morning: Un fruttu
  • Pranzu: Una manata di lenticchie cù bietule
  • Snack: Frutta o gelatina
  • Cena: suppa legume ligera è un iogurtu scrematu

Venneri:

  • Breakfast: Un bichjeru di suchju naturale o caffè solu o infusione più cereali sani
  • Mid-morning: Un pompelmo
  • Alimentazione: Una insalata cù 125 grammi di pesce cottu o à a vapore.
  • Snack: Una barra di cicculata integrale
  • Cena: Insalata cù spinach, germogli di fagioli è pumate o carotte. Pudete guarnisce cù un pocu di suchju è una cucchiaia d'oliu d'aliva.

Sabatu:

  • Breakfast: Un bichjeru di tè verde cù dui pezzi di pane tostatu di granu integrale
  • Mid-morning: Una tazza di fragole
  • Alimentazione: 100 grammi di tacchino cun broccoli à a vapore
  • Snack: Un fruttu
  • Cena: Minestra di verdura è un iogurt

Dumenica:

  • Breakfast: Un bichjeru di latte scrematu o una infuzione è dui biscotti senza zuccheru
  • Mid-morning: Una mela
  • Alimentazione: 20 grammi di risu integrale cù bietula o spinach
  • Snack: Un pompelmo
  • Cena: Insalata di Rucula è di Sediu cù furmagliu frescu.

Arricurdatevi chì duvete beie assai acqua è chì infusioni sò cunsigliate ogni volta chì vulete. Pudete ancu piglià u brodu leggeru fattu in casa quandu avete bisognu. L'insalate è ancu i pesci o a carne ponu esse cunditi cù spezie. Durante a cucina, pudete aghjunghje una cucchiaia d'oliu d'oliva, sia à meziornu sia à cena, vale à dì un massimu di duie cucchiaie à ghjornu. Ùn hè micca una dieta raccomandata per e persone cun elevata spesa energetica.


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  1.   Ricardo dijo

    400 calorie? Hè a cosa più ridicula chì sentu è mi pare u più irresponsabile chì stu tippu di atrosità sia publicatu in Internet sta dieta hè spazzatura è ancu se una persona media puderia perde 5 chilò in una settimana ùn dubbite micca chì serà abbandunatu nantu à tuttu u fluidu di u corpu chì Ricuperate in pochi ghjorni, in più chì ruviate u vostru metabolismu trasformandulu in una macchina lenta è à longu andà serà impussibile per voi di perde più pesu, à menu chì ùn vultiate micca voi stessu in l'osse senza nisun musculu. hè megliu falà à pocu à pocu è ignurà stu tipu di dieta sbagliata.

    1.    Guarisce dijo

      A verità hè chì, integrendu cù multivitaminici per assicurà a vostra assunzione quotidiana di micronutrienti, ogni dieta restrittiva funziona à breve tempu, ciò chì manghjate (ancu s'ellu hè solu un burger di grassu caluricu 400 à ghjornu). Tuttavia, u cunsumu di frutti è ligumi hè assai benefiziu per a salute postu chì anu ciò chì si chjama fitonutrienti. Questa dieta funziona cunsiderendu chì u corpu di u sughjettu hà una quantità di grassu accumulatu dispunibule per copre u deficit caloricu. A cosa più intelligente da fà sarebbe di assicurà un assunzione di proteine ​​di circa 1g x pesu corporeu è integrà cù attività fisica, per mantene a massa magra. D'altra parte, l'effettu di ribombu ùn hè nunda di più cà manghjà di novu, supera e calorie chì u corpu hà bisognu, dunque una dieta di queste caratteristiche seguita da una rieducazione di l'alimentu ùn cunduceria micca à un effettu di ribattu mal chjamatu.

  2.   Candice dijo

    Hè bella! Aghju cambiatu alcune cose è l'aghju seguitatu senza passà più di 400 calorie, aghju persu 5 chilò in i primi 10 ghjorni è 4 in 10 ghjorni in più cù a listessa dieta! Pensu à seguità per 10 ghjorni in più per compie u mese 🙂

    1.    Catalina dijo

      Se vulete perde u pesu visitate un prufessiunale in nutrizione.
      Queste diete sò inutili è periculosi per u vostru corpu.
      L'educazione alimentaria hè essenziale per u successu di u vostru pianu alimentariu. State à sente mi! hè u mo cunsigliu cum'è futuru prufessiunale sanitariu.

  3.   Catalina dijo

    Hè orribile chì stu tippu di publicazione sia dispunibule per e persone!
    Duverebbe esse segnalatu!
    Nisun omu pò cunsumà sta dieta! Tuttu ciò chì si perde serà acqua di u corpu, è ùn ci vularà tantu à ritruvalla. Questu ùn solu ùn funziona micca, ma minaccia a salute è ùn hà micca appoghju scientificu.

  4.   cian dijo

    A visita di u specialistu è u schema cumunu di una dieta equilibrata pensata per voi è per i vostri bisogni serà sempre a megliu opzione.

    Ovviamente ogni tipu di diete postulatu nantu à Internet.

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com dijo

    Hè una dieta cumplicata perchè ùn soddisfa micca pienamente i nutrienti necessarii chì duvemu cunsumà ogni ghjornu.

  6.   Del dijo

    GRASSI TUTTI, INVIDIÀ QUELLI CH CO PUDEREBBÀ PERDE U PESU

  7.   Renée dijo

    Ié, ùn anu micca qualcosa di megliu da cuntribuisce, ùn cummentate micca.

  8.   Luis dijo

    Questa dieta hè pensata solu per e persone cun BMI superiore à 80, vale à dì, sò circa 100 à 150 chilò in sovrappesu.

  9.   Violet Chaparro A dijo

    A verità hè chì aghju prublemi significativi di dislipidemia è nunda, mancu i medicamenti, m'hà aiutatu à cuntrullà i livelli.
    Solu cù una dieta senza glutine o lattosiu è pochi frutti, assai acqua quantunque.
    Spergu chì questu m'aiuti à ottene.

  10.   Marta Mora Santamaria dijo

    L'esempiu perfettu chì perde u pesu ùn hè sinonimu di esse sani. Questu ùn hè micca sanu è hè periculosu, smette di mentì nantu à Internet. Cum'è studiente di medicina è una persona chì hè stata in u mondu di l'eserciziu per un bellu pezzu, se vulete perde u pesu, manghjate una dieta equilibrata, cù grassi saturati eccezziunali (ùn vi scurdate chì i grassi sò necessarii ma quelli sani sò insaturati ), carboidrati sani è senza calorie vuote, proteine ​​(più più vulete ottene massa musculare). Fate a basa di a vostra dieta sò frutti, ligumi è legumi, pesci blu è, ancu se a carne rossa hà più proteine, a carne bianca hè sempre più sana. Fate l'acqua a vostra bevanda principale è fate u cunsumu di bevande zuccherate eccezziunali Tuttu què cumbinatu cù un deficit caloricu è eserciziu (travagliu di forza + cardio). A perdita di pesu sana hè sempre prugressiva è soddisfacente, sta dieta chì hè discritta quì hè solu un effettu di "boom", vi farà fà perde u pesu di manera malsana in un paru di ghjorni è allora tuttu resterà uguale. Ùn vale a pena di risicà a vostra salute.