4 mutivi per manghjà lenticchie se vulete perde u pesu

Messa di potaghju

Sapete chì e lenticchie sò unu di i migliori cibi chì pudete include in a vostra dieta per perde u pesu? In più di cucinà più veloce di l'altri legumi (assai impurtante per quelli chì anu pocu tempu per manghjà), sò pochi in grassu è ricchi di proteine. Queste sò e 4 ragioni per manghjà lenticchie se vulete sbarrazzassi di e sterline in più o stà in fila.

A so ricchezza in fibra solubile aiuta u corpu à assorbe i carboidrati più lentamente. Què rallenta a digestione, allungendu a sensazione di pienezza è stabilizendu i livelli di zuccheru in sangue. Manghjà una manata à ghjornu continuerà à spuntinu nantu à e cose malsane fora di a vostra mente.

Cum'è cù l'altri legumi, lenticchie aumentà a capacità di u corpu di brusgià grassu grazia à un tipu di fibra chjamata amidu resistente. Cù appena una mezza tazza uttene micca menu di 3,4 grammi.

U vostru assunzione di proteine mantene alti livelli di energia. Perchè hè impurtante? Assai semplice, quandu ci sentimu calati, apparisce u desideriu di beie bibite gassate è dolci. I vegetariani anu da manghjà lenticchie, chì questu alimentu hè una di e più alte fonti di proteine ​​paragunatu à altri legumi è noce.

Una di e chjave per perde u pesu hè di assicurà chì i carboidrati chì manghjate sò cumplessi, è e lenticchie sò. Quand'elli sò di stu tippu, u corpu li brusgia più pianu, allungendu a sensazione di sazietà è offre una fonte d'energia à longu andà. assai utile per affruntà a furmazione cun forza è ottimisimu.


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