Cinco recetas de smoothies bajos en azúcar

Los smoothies representan una manera rápida de consumir un montón de ingredientes saludables de sola vez, algo que es una gran ventaja para las personas con poco tiempo para meterse en la cocina. Es tan sencillo como añadirlos a la batidora y presionar un botón.

Sin embargo, es altamente importante controlar su contenido en azúcar. Por ejemplo, un plátano grande puede sumar a tu smoothie 20 gramos extra de azúcar, mientras que lo aconsejable es no sobrepasar los 10 gramos cada vez. Las siguientes son cinco recetas de smoothies bajos en azúcar, ordenados de menor a mayor, que te ayudarán a disfrutar de esta comida a la vez que cuidas la línea:

Smoothie 1

Igredientes:

1 taza de col rizada
1/4 de aguacate
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1/4 de copos de avena tradicionales
1/2 cucharadita de canela
1/2 taza de hielo triturado

El más amable con la silueta de nuestros smoothies bajos en azúcar. Aporta 0.9 gramos de azúcar, 7.6 gramos de proteína y aproximadamente 239 calorías

Smoothie 2

Igredientes:

1 taza de espinacas
1/4 de aguacate
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de manteca de frutos secos
1 cucharada de granos de cacao
1/2 taza de hielo triturado

Este smoothie aporta 1.4 gramos de azúcar, 10.2 gramos de proteína y aproximadamente 381 calorías.

Smoothie 3

Igredientes:

1 taza de espinacas
1 taza de frambuesas
1 taza de leche de arroz sin azúcar
1 taza de requesón
1/2 taza de hielo triturado

El tercero de nuestros smoothies bajos en azúcar aporta 6.3 gramos de azúcar, 34 gramos de proteína y aproximadamente 316 calorías.

Smoothie 4

Igredientes:

1 taza de frambuesas
1/4 aguacate
1 taza de leche de coco sin azúcar
1 cuharadita de jengibre molido
1 cucharada de zumo de limón
1/2 taza de hielo triturado

Este smoothie aporta 6.9 gramos de azúcar, 3.5 gramos de proteína y aproximadamente 225 calorías.

Smoothie 5

Igredientes:

1 taza de col rizada
1 taza de fresas
1 taza de leche de soja sin azúcar
1/8 de taza de almendras
1 cucharada de zumo de limón
1 porción de espirulina

Este smoothie aporta 8.6 gramos de azúcar, 12.5 gramos de proteína y aproximadamente 228 calorías.


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