Giunsa pagkuha chia

La chia Naa kini sa mga ngabil sa matag usa ug wala gyud masulti, kining gagmay nga mga binhi nakakuha og daghang kadungganan sa daghang mga pantry. Kini usa ka produkto nga makit-an sa daghang mga kompanya.

Kini nga binhi daghang kabtangan nga kauban ang mga biolohikal nga kantidad niini gihimo kini usa ka labing pagkaon. Isulti namon kanimo kung giunsa nimo mahurot kini aron hingpit nga makapahimulos gikan niini.

Adunahan si Chia Omega 3, carbohydrates, fiber ug mga sustansya nga nagpalambo sa atong kahimsog sa kinatibuk-an, labi na kung nagpunting kita sa pagbiya sa tinai, kalidad nga mga fatty acid ug electrolytes, usa ka talagsaon nga kapilian aron malinis ang atong lawas.

Giunsa pagkuha chia

Dinhi gisulti namon kanimo kung giunsa nimo mahimo ang chia sa imong adlaw-adlaw aron mapaayo ang imong kahimsog sa usa ka yano nga lihok.

Ang Chia nga adunay lemonade o lemon juice

Mga liso sa Chia Mahimo sila nga makuha sa lainlaing mga paagi, bisan pa, ang sulundon nga paagi aron adunay labi nga epekto mao ang pag-ut-ut kanila sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, kana mao, sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Tungod niini nga hinungdan, ang labing kaayo nga oras sa adlaw mao ang pagkabuntag nga nahigmata ra.

ang mga kabtangan nga matunaw sa tubig tabangan nila ang imong lawas aron masuhop ang tanan nga mga nutrisyon nga imong gibutang dinhi. Dad-a ang chia sa usa ka wala’y sulod nga tiyan nga adunay gamay nga lemon juice o lemonade. Kana mao, ang homemade lemonade nga makatilaw ug usa ka kutsara nga chia.

ang mga kabtangan sa chia Perpekto sila alang sa tanan nga mga tawo, tungod kay daghan sila sa protina ug kauban ang mga antioxidant nga lemon ug bitamina C nga gihimo kini usa ka lamian nga ilimnon dungan sa mga benepisyo.

Hatagan ka niini kusog, pagkaon ug mabati nimo ang maayo nga hydrated.

Pudia ni Chia

Uban pang mga paagi sa pag-inom sa chia

  • Hilaw nga binhi gisablig sa mga salad, yogurt, sorbets o cake.
  • Mga binhi sa yuta ug gigamit ingon nga usa ka panakot alang sa tanan nga imong maalat o matam-is nga resipe. Mahimo nimo kini galingon sa balay.
  • Magbabad sa usa ka baso nga tubig, makakuha kini us aka gelatinous texture, mosuyup sila sa tubig ug ipagawas ang mucilage nga naghimo niini. Ang kini nga gel mahimong isagol sa mga prutas, yogurt o gikuha nga mag-inusara.
  • Sa porma sa lanaMahimo nimo kini makuha sa mga espesyalista nga tindahan sama sa mga herbalist. Pagsinina mga salad o pagluto sa lana. Dugang pa, kini usab adunay maayo nga mga kabtangan alang sa panit.
  • Chia nga tubig. Adunay sulud kini nga tubig, busa likido ang pormat.
  • Idugang ang mga liso sa chia sa imong pag-andam nga buhaton homemade pancake o crepes.

Mga kaayohan sa pagkonsumo sa mga binhi sa chia

Nailhan usab si Chia nga Hispanic Salvia, ug sa giingon namon nga nagdala kini daghang benepisyo sa kahimsog.

  • Naglangkob kini calcium, iron, protein, phosphorus, magnesium, ug zinc.
  • Kini usa ka pagkaon nga makatagbaw sa gana
  • Nag-hydrate ug naghatag sustansya ang lawas nga epektibo.
  • Pagpalambo sa pagbiya sa tinai.
  • Naglikay panalagsang panaput.
  • Gipugngan ang pagkatigulang sa mga selyula, labi nga bataon ang amon panit.
  • Tabang sa pagminus.
  • Gimubu ang kadaghan ug natabangan kami nga mawala ang mga pulgada.
  • Paglikay sa konsentrasyon sa cholesterol sa dugo.
  • Nag-amot kusog
  • Mayaman kini calcium.
  • Dugangi ang among mga kantidad sa omega 3
  • Kini usa ka moisturizing nga pagkaon.
  • Nagpaayo ang panagang sa lawas.
  • Kini giisip nga a superfood.
  • Mahurot kini sa mga bata, hamtong ug atleta.

Ang mga liso sa Chia contraindications

Naa kay Chia ut-ut sa sukodDili kita molapas sa dosis tungod kay, bisan kung kini labing kaayohan, dili kami molapas sa duha ka kutsara sa usa ka adlaw, sa ato pa, 25 gramo sa usa ka adlaw.

Wala’y seryoso nga mga kaso sa mga epekto bahin sa chia, basta makatarunganon ang dosis. Bisan pa, kinahanglan naton nga maihap ang pipila nga mga kaso aron pagaisipon aron maangkon ang tanan nga kasayuran.

  • Mga babaye mabdos Kinahanglan nila pugngan ang ilang konsumo tungod kay mahimo kini hinungdan sa usa ka laxative nga epekto nga makadaot sa ilang lawas. Busa, kung ikaw mabdos ug gusto nga mokaon chia, hisguti kini sa imong doktor sa pamilya alang sa tambag.
  • Kung nag-antos ka hypertension, kolesterol ug diabetes mahimo kini makaapekto sa mga tambal nga imong gikuha aron matambalan kini nga mga kondisyon. Ang mga liso mahimo nga madugangan ang epekto sa kini nga mga tambal.
  • Sa wala pa ang a interbensyon sa operasyon wala kini girekomenda nga ut-uton kini, o labing menos sa taas kaayo nga gidaghanon.
  • Dili daghang mga kaso sa alerdyik reaksyonBisan pa, kung sa pag-ut-ut niini nakamatikod ka nga dili komportable, hunong na sa pagkuha niini ug kuhaa ang may kalabutan nga mga pagsulay aron mahibal-an ang posible nga alerdyi Ingon nga binhi mahimo kini adunay parehas nga pamatasan sa mga liso sa nut o flax.

Ang mga liso sa Chia mahimo nga mangaut-ut sa daghang mga paagi, mahimo ka makagbuhat sa mga lami nga resipe pinasukad sa yogurt, granola, o muesli, idugang kini sa imong mga cake o malasa nga resipe.

Pagpangita kanunay kalidad nga binhiBisan kung naa sa praktikal nga tanan nga mga supermarket, gipangita niini ang kalidad nga kinahanglan kanunay nga pag-ut-ut sa imong lawas sa mga produkto nga adunay tanan nga mga garantiya.

 


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.