Tulo nga himsog nga meryenda aron makabawi gikan sa pagbansay

Gawas sa pagpahulay sa maayong gabii, aron ang lawas mahimo’g makabawi gikan sa pagbansay ug mahimong labi ka bag-o sa sunod nga adlaw kinahanglan nimo siyang tabangan sa mga himsog nga snacks pagkahuman sa pagpanlimbasog.

Ang mosunud nga mga ideya mao usa ka lamian, mubu nga kaloriya nga paagi aron makuha ang protina ug carbohydrates nga imong gikinahanglan alang sa usa ka husto nga pagkaayo sa mga kaunuran pagkahuman sa usa ka gipangayo nga sesyon sa pisikal nga ehersisyo.

Greek yogurt nga adunay prutas

Pagkahuman sa pagbansay, ang mga kaunuran nanginahanglan protein aron mabawi gikan sa pagpanlimbasog. Ug mao gyud kana ang gihatag sa Greek yogurt. Alang sa labi ka balanse nga meryenda sa pagkahuman sa pag-ehersisyo, pagdugang usa ka himsog nga gigikanan sa mga carbohydrates, sama sa mga tipak nga lab-as nga prutas. Mahimo nimong isagol ang tanan sa usa ka panaksan aron dali nga kan-on kini.

Keso ug crackers

Bisan kung kini panguna nga gigamit sa mga salo-salo ug katiguman, kini nga meryenda usa usab ka maayong ideya aron makarekober gikan sa pagbansay. Ug mao ba ang keso naghatag protina ug calcium, samtang ang cookies naghatag komplikado nga carbohydrates ug fiber. Aron dili madaut ang kahago sa gym, pagpusta sa mga low-calorie soft chees ug pagpuno sa tibuuk nga crackers sa trigo.

Pag-uyog sa protina

Ang kini nga mga ilimnon nagpuno sa mga tindahan sa enerhiya pagkahuman sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo, labi na ang adunay sulud nga balanse tali sa protina ug mga carbohydrates. Ang kaayohan niini kaysa ubang mga meryenda mao ang katulin. Kung adunay gamay nga oras pagkahuman sa pagbansay, ang protein shakes mao ang labing kaayo nga kapilian, sukad mahimo nimo nga andamon sila daan ug dali kini nga padulong.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.