Pagsulud sa disiplina sa yoga, ang isport sa tuig

Yoga, bentaha ra

Ang pagbansay sa kini nga disiplina kaduha sa usa ka semana makatabang sa pagpanalipod sa atong lawas. Nahitabo kini tungod kay ang konsentrasyon sa dugo sa usa ka molekula nga adunay kalabutan sa hitsura sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing, type 2 diabetes, o artraytis.

Sa laing bahin, Ang pagbansay sa yoga makapaayo sa imong pagdiyeta, tungod kay ikaw mahimong usa ka tawo nga adunay uban pang mga prayoridad, ug mahibal-an nimo kung unsa ang imong gikaon sa tanan nga mga oras.

Yoga usab girekomenda pag-ayo alang sa mga tawo nga labaw sa 65, makatabang nga mapugngan ang pagkahulog tungod kay nagdugang ang imong pagkaayo, pagbalanse ug pagsalig kung moagi sa daghang mga kurbada nga mga dalan nagdugang ug gibati nimo nga labi ka sigurado

Mga butang nga ibutang sa hunahuna sa wala pa magpraktis sa Yoga

• Paghimo maayo nga kadasig. TKinahanglan naton nga hibal-an nga ang kalampusan sa kostumbre naa sa kaugalingon, kinahanglan naton hunahunaon ang disiplina, pasensya ug kabubut-on nga maangkon ang tanan nga mga kaayohan sa yoga.
• Pagpadayon ug pagkamakanunayon Sa una nawala kita ug medyo naglibog sa tanan nga mga postura, sa matag sesyon dali kini, hatagan oras ang imong kaugalingon, kasagaran 4 nga semana ang mahibal-an ang una nga mga posisyon sa yoga ug kung giunsa kini gihimo sa husto nga paagi. Labing maayo, buhata ang kalihokan kaduha sa usa ka semana, nga molungtad og 45 minuto ug labi nga sa buntag o sa wala pa matulog.
• Kinaiyahan Gikinahanglan nga adunay komportable, adunay bentilasyon ug kalma nga klima. Usa ka wanang nga wala’y mga babag diin ang usa ka kahimtang nga kalma ug pagpahayahay mahimo’g mapauswag.
• Pagbantay sa mga sakit. Kinahanglan nga dili naton kalimtan nga kini usa ka isport ug kung mag-antus kita sa bisan unsang pisikal nga sakit sa mga bukog o lutahan kinahanglan nga mokonsulta kami sa doktor aron hatagan kami og lakang aron matuman ang kini nga kalihokan sa kaliboan.