Pagdiyeta nga walay harina

Sourdough alang sa usa ka diyeta nga walay harina

Gusto a pagkaon nga walay harina? Nagkadaghan ang mga tawo nga nagpili nga mogahin usa ka panahon nga wala pagkuha bisan unsang klase nga harina sa ilang pagdiyeta, kini nga buluhaton mahimo’g usa ka pagsulay kung dili kini natuman sa usa ka igo nga paagi sukad Ang mga harina naa sa daghang mga panguna nga pagkaon adunay kami ug kinahanglan adunay ka daghang pagbuot sa pagpadayon sa pagdiyeta nga wala harina.

Lisud kaayo nga bag-ohon ang among kustombre ug tinapay, ang labing maayo nga produkto nga gibase sa harina, ang labing lisud nga idili.

Parehas nga tinapay, cookies, usa ka piraso nga sponge cake, usa ka pie nga pie, usa ka pizza ... tanan niini ang mga lami nga produkto adunay sulud nga harina. Ang usa ka produkto nga sa kadugayan dili kaayo makaayo o labi ka himsog alang sa atong lawas, labi ka daghan kung kini giabuso. Busa, sa ubus makita naton kung giunsa pagdisenyo ang usa ka diyeta nga wala harina ug ang mga kaayohan sa pagdiyeta nga wala’y tinapay.

Mga kaayohan sa usa ka diyeta nga walay harina

Wala’y pulos nga mga tam-is

Ang mga tawo nga nagpili usa ka diyeta nga wala’y harina mahimo’g adunay daghang mga hinungdan: nga ang mga harina nga nakapadako sa ilang timbang, alerdyik sila sa gluten o tungod kay gipili nila nga kuhaon ang trigo sa usa ka panahon.

Wagtanga ang mga harina Sa pagdiyeta mahimo kini usa ka malisud nga buluhaton ug hapit imposible nga buhaton tungod kay daghang mga produkto ang adunay niini, bisan pa, daghang mga tawo ang giawhag nga sulayan ang imong kaugalingon sa makadiyot kung sila nakakuha niini ug namatikdan ang mga kaayohan niini.

Gipasalig kana sa mga eksperto ang mga puti nga harina ang labi nga giproseso nga atong makit-an, mahimo naton kini pulihan mga tibuuk nga harina nga harina o mga legume nga harina nga naghatag daghang mga hibla ug himsog nga mga sustansya. Bisan pa, kanunay namon makit-an ang mga tawo nga gusto nga mawala sila sa hingpit. Aron mahimo kini, sa ubus, ibilin namon kanimo ang pipila ka mga yawi aron makahimo sa pagdiyeta nga wala harina ug dili mamatay nga pagsulay.

Uban sa kini nga klase sa pagdiyeta mahimo ka mawad-an sa daghang kilo Sa mga nahauna nga semana gikan sa lawas, nga wala makadawat daghang karbohidrat sama kaniadto, moadto sa mga reserba nga asukal ug tambok alang sa enerhiya.

Ang pagpadayon sa usa ka diyeta sa kini nga estilo dili parehas sa pagkaluya, mahimo kini ipadayon ang usa ka makapadasig nga pagkaon nga wala’y harina ug asukal samtang nagpawala sa timbang nga himsog.

Mao kini ang mga kaayohan nga magsugod ka nga mobati kung mag-diet nga wala harina

  • Kung adunay ka gamay Sobra nga timbang mawad-an ka sa timbang sa usa ka himsog nga paagi nga dili kinahanglan mokaon og gamay.
  • Mobati ka nga nabusog ug ang pangandoy nga mag meryenda taliwala sa mga pagkaon mawala.
  • Ang lebel sa ang mga triglyceride maminusan tungod kay kini mao ang atay nga nagdumala sa paghimo sa tambok gikan sa glucose sa mga gisulod nga carbohydrates, kung ang mga carbohydrates dili mahurot dili ka makahatag dili kinahanglan nga tambok.
  • El maayong pagsaka sa kolesterol ug mobati ka nga labi ka kadasig.
  • Dili ka mabalaka lebel sa insulin tungod kay sila magpadayon nga malig-on.
  • La mobalanse ang taas nga presyur.
Giangkon nga artikulo:
Giunsa ang paghimo sa tinapay nga dili katambok

Mga kapuli alang sa usa ka maayong pagkaon

Pagkaon nga walay tinapay

Aron dili mahulog sa panulay sa pag-ut-ut sa harina samtang ginahimo namon kini nga lahi nga pagdiyeta, isulti namon kanimo ang pila mga limbong aron mapulihan nimo ang pipila nga gimarkahan nga mga produkto alang sa uban pang mga labi kahimsog nga wala’y sulud nga asukar o gitambalan nga mga harina.

Tinapay, cookies ug pamahaw

Mahimong ibaylo ang tinapay alang sa tulo ka kutsara nga oatmeal o germ germ. Alang sa pamahaw mahimo ka mopili nga makonsumo sa mga cereal nga adunay gitambalan nga mga legum, gihulma nga bugas, lentil o toyo. Sa panahon sa pagdiyeta, kini nga mga pagkaon madestinoKini ra sa oras sa pamahaw.

Mga matam-is ug panam-is

Kung nakamatikod ka usa ka tulo sa asukal, mahimo ka magpili natural nga mga sweeteners sama sa stevia, agave syrup, o honey. Mas gipili nga sa panahon nga gidala ang pamaagi, daghang mga prutas ang gipaila aron makuha ang fructose gikan kanila.

Usa ka adlaw nga pagdiyeta nga wala harina o asukal

Wala’y lami nga hinam-is

Sa ubus adunay ka pananglitan sa pagdiyeta nga wala harina o asukal nga mahimo nimong magamit sa imong adlaw-adlaw.

  • Pag-alsa: Usa ka pagpuga o usa ka kape nga adunay skim milk, usa ka panaksan nga tibuuk nga lugas nga toyo nga lugas. Usa ka bahin sa gaan nga lab-as nga keso.
  • Panihapon: usa ka piraso nga prutas
  • Pagkaon: Usa ka tasa nga brown rice nga adunay steamed utanon, gisul-oban sa usa ka kutsara nga birhen nga lana sa oliba, usa ka fruit salad nga adunay light cream cheese.
  • Snack: Usa ka skimmed yogurt nga adunay mga liso sa chia ug usa ka hakot nga walnuts.
  • Panihapon: Ang sinugba nga isda nga adunay salad nga utanon nga gisul-ot gamay nga lana ug lemon. Usa ka gaan nga jelly.

Kini usa ka pananglitan sa pagdiyeta nga wala’y harina ug asukal. Pinaagi sa paghiusa sa mga himsog nga pagkaon mahimo ka nga puno sa kusog ug andam sa adlaw-adlaw, imong mamatikdan nga dili ka kulang sa pagkaon ug magsugod ka nga mawad-an sa kilo nga luwas.

Giangkon nga artikulo:
Ang mga kaayohan sa gibaybay nga harina

Mawala dayon ang imong timbang Sa una tungod kay nawad-an ka daghang likido, apan pinaagi sa pagpaila sa gamay kaayo nga mga tambok ug ang mga nangaut-ut adunay taas nga kalidad, sama sa mga nut o avocado o natural nga lubi, magsugod ka nga mawad-an sa kadaghan sa labi ka komplikado nga mga lugar, paa ug bat-ang.

Sama sa matag pagdiyeta, Maayong tambag nga ubanan pagkawala sa timbang nga adunay senemanang ehersisyo nga aerobic Niining paagiha makatabang ka aron mapadayon ang lawas sa porma ug dili nimo kini mahuyang.

Mga sangputanan sa pagdiyeta nga wala harina

pagkaon nga walay harina

Sama sa nahisgutan namon, ang pag-ut-ut sa daghang mga pino nga pagkaon mahimo nga hinungdan sa mga sakit nga dili gyud naton gilauman nga mag-antos, sama sa usa ka klase nga cancer. Ang mga harina hinungdan sa hinungdan sa hypertension, phlegm, diabetes ug uhog.

Kini kung unsa ang mahinabo kung mohunong ka sa pagkuha sa harina sa usa ka yugto sa oras:

  • Mawad-an ka sa mga pangandoy: Ang harina adunay sulud nga gitawag nga gliadin nga responsable sa pagpadala mga signal sa utok aron isulti kanimo nga adunay ka gana. Kung dili nimo kini buhaton, dili kini mahinabo.
  • Pagdumala nimo ang imong gibug-aton: ang mga pino nga harina adunay sulud nga daghang asukal, hinungdan sa pagdugang sa glucose sa dugo ug gihimo dayon ang sobra nga gibug-aton. Kung mohunong ka sa pagkaon sa mga produkto nga adunay harina kini nga problema dili magpakita ug kung isagol nimo kini sa a pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton sa tiyan, ang mga sangputanan mahimong katingalahan.
  • Paspasan nimo ang metabolismo: ubay-ubay nga mga pagtuon ang nagkumpirma nga kung ang pinino nga harina nga naugdaw, ang metabolismo mas hinay kaysa kung ang tibuuk nga harina sa trigo kanunay nga natup-og.

Gikan sa mahimo naton masusi wala’y mga sangputanan nga dili maayo alang sa dili pagkaon nga pino o puti nga mga harina, ingon man usab nga wala’y asukar. Kini ang duha nga mga produkto nga makit-an sa daghang pagkaon, busa bisan kung gusto namon nga mawala kini sa hingpit, mahimo kini nga usa ka mabug-at nga buluhaton, bisan kung dili imposible.

Ang pagdiyeta nga wala’y tinapay mahimo’g medyo lisud O katingad-an sa una, tungod kay kini usa ka pagkaon nga nahimo’g usa ka sulud sa tanan namong mga pagkaon ug panihapon, apan kung wala kini nagdala kanamo daghang benepisyo kung gusto namon mokaon nga mas himsog ug mapadali ang pagkawala sa timbang.

Sultihi kami kung giunsa kini nagtrabaho alang kanimo pagkaon nga walay harina Ug ibilin kanamo ang imong tambag aron ang pagdiyeta nga wala tinapay dili mahimong ingon ka lisud sa nahitabo sa pipila ka mga tawo. Gisulayan na ba nimo ang 500 nga kaloriya nga pagkaon ingon usa ka suplemento sa pagkaon nga wala’y tinapay?


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

72 nga mga komento, biya sa imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   vava dijo

    Gihimo ko kini sa 6 nga bulan ... kini usa ka maayo kaayo nga pagdiyeta ug ang gusto nga mga sangputanan nakab-ot ... .. Nawad-an ako sa gibana-banang 15 ka kilo ... ug ang labi ka maayo nga gibati ko kini tungod kay kausa sa pila ka adlaw. ipasa (3-4) dili na kana gitinguha pagkaon harina ug mga gigikanan niini ... mahimo kini ...

  2.   Arantxa dijo

    Nag-antos ako sa problema sa tiyan nga may kalabotan sa pagkadili-maagwanta sa harina, ang tambal: hunongon ang pagkaon sa tanan nga adunay harina, sa pila ka bulan maayo ang sangputanan, dili lang tungod kay nahunong ako nga dili komportable ang sakit sa tinai ... apan tungod usab nga nawala ang 3 ka gidak-on .
    Ang proseso, kinahanglan nga isulti ko, lisud. Tungod kay ang among pagdiyeta sa kadaghanan gibase sa mga harina, diin dili ka na makahimo og pagkaon sa mubo nga panahon, tungod kay ang mga dali nga macaroni, o kana nga sandwich alang sa paniudto dili mohaum sa kini nga bag-ong estilo sa kinabuhi, Kinahanglan nimong magsugod sa pagluto, ug pagpalit panghunahuna.
    Wala ako nakatilaw sa usa ka mumho sa tinapay sa hapit usa ka tuig ug tunga, o mga matamis nga dili prutas. Ug labi pa nga isulti ko nga ang akong pamalatian labi nga miuswag.
    Siyempre gipahibalo nako ang akong kaugalingon bahin sa mga sangputanan nga mahimo motungha, tungod kay ang akong katuyoan nga kini nga gigikanan sa fiber ug mineral maayo kaayo alang sa atong lawas, apan kung mokonsulta kita sa doktor adunay daghang mga pagkaon nga naghimo sa parehas nga kalihokan,
    Ang kalooy dili makatagamtam sa pipila ka maayo nga mga sandwich, o pila ka maayong pizza, apan ginagarantiyahan ko, ug gipasalig nako nga makuha namon, dugang sa maayong lawas, kalidad sa kinabuhi.

    1.    Nadia dijo

      Moagi ako sa usa ka butang nga patay, wala pa usab ako diagnosis apan sulod sa usa ka bulan nga nagkaon ako nga wala’y gluten, wala’y gatas ug pagkaon alang sa mga celiac, bisan kung wala pa nako nahibal-an kung ako ba. Maayo na ang akong gibati ug gamay ra ang sakit sa tiyan ug kasakit. Lisud kaayo ug naglisud ako sa paghunahuna kung unsa ang kan-on matag adlaw ug nga lainlain kini. Ingon kadugangan, ang mga pagkaon sa celiac labi ka mahal.

  3.   paola dijo

    Kumusta, daghang mga hugaw ang akong nahimo ug dili ako mawad-an sa gibug-aton, adunay ako mga problema sa kahimsog, naa ako sa mga corticosteroid, daghan ba ang mahimo niini? Palihug kinahanglan nako ang imong opinyon ug kung adunay bisan unsang diyeta nga mahimo nako nga isipon ang mesication tungod kay dili ko kini mabiyaan sa karon nga higayon. Salamat!

    1.    manguyab dijo

      Kumusta!
      Bueno, una sa tanan gusto nako nga maklaro nga dili ako doktor o bisan unsa tungod sa etil, apan adunay ako duha ka mga higala nga naa sa parehas nga sitwasyon sa imo. Gitambal sila sa mga corticosteroids ug naglisud alang kanila nga mapadayon ang ilang gibug-aton.
      Ang usa sa kanila usa ka nutrisyonista apan ang tinuod dili kaayo maalamon sa pagdiyeta ug kanunay nga sobra ang gibug-aton. Kaon sa tanan nga mga klase nga harina: patatas, yucca, saging, soda, chips sa patatas, cake, tinapay, pizza, pasta nga mubu !!! Sa tanan !!!
      Ang usa wala moadto sa usa ka nutrisyonista, nadesisyunan ra niya nga mokaon nga himsog sumala sa kasayuran nga kadaghanan sa amon ingon mga tawo (ug nga gihatag sa nutrisyonista sa akong uban pang higala): ang daghang konsumo sa mga prutas ug utanon, usa ra ang harina usa ka adlaw (wala mapino), naglakaw sa tunga sa oras sa usa ka adlaw ug gisulayan ang pagbuhat sa mga pagbansaybansay. Labihan siya ka mabinuton ug nagpadayon sa iyang gibug-aton, maayo siya tan-awon ug malipayon sa iyang porma bisan sa pagkuha og mga corticosteroid.

      Nasabtan nako nga adunay pipila nga mga pagkaon nga dili mahurot, kinahanglan ka mag-amping sa kini nga klase nga pagkaon, tungod kay nakamugna kini og pipila ka reaksyon sa mga tambal!

      Parehas nga adunay mga pagdili sa likido, mao nga ang una nag-inom og soda ug ang ikaduha nga tubig, natural nga mga duga nga gipatam-is sa dugos, diin sa mga tam-is ang dili kaayo giproseso ug labing natural, nag-inom usab siya berde nga tsa, sa gamay kaayo! Ang ikaduha nag-inom ako usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka posillo nga mainit nga tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan !!!!

      Ang akong ikaduha nga higala hingpit nga nagbag-o sa iyang mga batasan sa pagkaon, sa katapusan wala niya kini gibiyaan ingon nga usa pa ka pagdiyeta, apan kini gihapon ang iyang estilo sa pagkaon. Baylo sa harina, kaon og mga nut, uga nga prutas, keso, sa laktud! Bisan pa, kung adunay siya kaibog, gikaon niya kung unsa ang gusto niya, apan dili kini adlaw-adlaw, gitinguha niya nga mokaon usa ka butang nga gusto niya usa ka Domingo matag 15 ka adlaw busa dili niya hingpit nga gihikawan ang iyang kaugalingon, apan nagpabilin nga malig-on sa uban. 28 ka adlaw sa bulan !!!

      Ang tanan nga kini nga hilisgutan sa kamatuuran nga mahimo nimong mahurot ang tanan nga mga pagkaon nga wala’y pagdili !!!

      Usa ka hinungdanon kaayo nga butang mao nga kinahanglan ka magdisiplina ug magpadayon…. Wala’y mga magic diet nga mahigalaon sa lawas, kini us aka butang sa oras, kinaiya ug pagbag-o sa batasan sa pagkaon!

  4.   mailhing dijo

    Ang pagkaon nga wala’y harina molihok. Gibuhat ko kini sa 15 ka adlaw ug nawala ang hapit 4 ka kilo, nahulog ang akong karsones tungod kay gibiyaan nila ako nga wala’y bayad kung kanunay nila ako gisul-ob. Gihunahuna nako nga pagkahuman manganak (1 tuig na ang nakalabay) magsobra ang akong timbang apan salamat sa Diyos nga ninglihok ang pagdiyeta. Dili ako nagkaon og sorbetes, mga tam-is, o bisan unsa nga labing tambok, bug-os nga tinapay nga trigo, wala’y pasta, wala’y humay, o mga harina nga utanon (sama sa patatas, kamote, kamoteng kahoy, ug uban pa). Bisan ang gastritis mihunong sa pagsamok sa akon sukad sa akong pagsugod ug ang akong metabolismo nagpadali. Girekomenda ko kini nga 100%. Bitaw, kinahanglan nimo nga sundon kini nga istrikto ug dili tugutan ang bisan kinsa nga hatagan ka og tinapay o butang nga gidili ug dawaton kini nga dili maayo ang pagtan-aw.

  5.   tambok dijo

    Kumusta! maayo ang diyeta ... ang akong pangutana kung mahimo nimo mabag-o ang han-ay sa mga pagkaon nga dili mawala ang pagdiyeta?

  6.   Monica dijo

    pangutan-a ang usa ka bahin sa manok ug uban pa ... pila sila ka gramo?

  7.   Adriana dijo

    Sugdan ko kini…. sa 15 ka adlaw isulti ko kanimo kung unsa ang akong kahimtang …… ..

  8.   mga pag-agulo dijo

    Kumusta, ang akong bana naghimo niining pagdiyeta nga wala’y asukal o wala nga harina, apan ang nahabilin nga pagkaon nga iyang gikaon og maayo ug, labut pa, giinom niya ang iyang alak sa paniudto, nga sa akong hunahuna dili kini epektibo, apan sa unang semana nga wala’y 4 o 5 kg ug ang ikaduha 3. sa total nga 8 kg sa duha ka semana, lisud alang kanako nga biyaan ang harina ug tam-is apan gidasig ako kung unsa kadali ako mawad-an sa timbang mao nga sa sunod semana magsugod ako sa pagdiyeta, apan kinahanglan gyud nga higpit nga walay harina o asukal o usa ka pinch

  9.   Laura dijo

    Dili ko mokaon keso !!! sa bisan unsang mga porma niini ... tungod kay dili ko gusto kini ... unsa pa nga gininhawa ang mahimo ko nga baylohan niini? tungod kay ang tanan nga mga diyeta nga nabasa nako hangtod karon tanan adunay keso !!!

  10.   noelia dijo

    Mahimo ba nimo nga ubanan ang karne nga adunay lentil o bugas? ug ang mga cereal bar mahimong mahurot?

  11.   Ramon dijo

    Nabuhat nako. Girekomenda kini sa akon sa akong coach sa gym. Nawad-an ako 10 ka kilo sa usa ka bulan. Girekomenda nako ang pagdugang pipila ka mga suplemento sama sa light jam, skim cheese, cereal NGA WALA asukal ug brown rice.
    Gihangyo ko nga makatabang kini sa bisan kinsa nga magsugod na! 🙂

  12.   mariaagostina dijo

    walay harina? ni bugas?

  13.   Eliana dijo

    Kumusta! Naa ako sa akong una nga mga adlaw sa kini nga pagdiyeta .. ug ang kusog nga akong nakuha mao ang dili kapani-paniwala .. Dili lamang kini makatabang nga mawad-an sa gibug-aton .. Gibag-o niini ang kahimtang. Ang mga harina naghatag kanako mga simtomas nga parehas sa kamingaw. Ug nakaamgo ako nga wala ako magul-anon .. Nagkaon ako dili maayo! Daghang mga pagkaon! Pag-imbestiga! Paghimo tinapay nga adunay mga binhi sa ground flax ... mga lanot. Ang mga harina mahimong pulihan sa mga binhi .. Gibayran ako sa asukal .. Gibutang ko ang muscabo nga asukal o asukal nga stevia sa akong kape .. Apan gusto nako ang muscabo .. Mga wok sa utanon .. Idugang dughan sa manok o labi pa… Lab-as nga isda .. Ug daghang tubig! Ang tanan nga mahimo nila .. Ang labi nga ilang detoxify labi ka dali nga mobawas ang kabalaka .. Nag-inom ako og mga pildoras nga gihatag sa akong psychiatrist sa akong pagkabalaka ug nahunong na ako. Pagkuha usa ka kinatibuk-ang pagsusi sa wala pa magsugod ang pagdiyeta ug pagkahuman sa mga 3 ka bulan .. dili kini kinahanglan nga usa ra ka pagdiyeta .. Kinahanglan nga kini us aka pagbag-o sa naandan hangtod sa hangtod! Greetings ug maayong kahimsog!

  14.   Eliana dijo

    Laing butang! Ang tanan nga gimingaw nimo mahimong mapulihan! Naghimo ako usa ka oatmeal pizza kagahapon. Oatmeal .. Tubig .. usa ka dash nga lana sa oliba .. Asin sa dagat .. gamay nga uga nga lebadura .. Ang Q maghatag dugang nga lami sa pizza ug ginaluto .. Ang sarsa gihimo sa usa ka natural nga kamatis .. Gibukalan ug giproseso .. A tinadtad sibuyas .. Lana sa oliba ug ang keso nga labing gusto nimo .. Lami !!!

    1.    Maria del Carmen dijo

      Kumusta Eliana
      Tabangan ko nimo? Gusto nakong mawala ang 8 k (menopos) Gisulayan nako ang daghang mga butang sa matag higayon nga modaghan pa ako
      Gusto nakong sulayan kini nga pagdiyeta nga wala harina o asukal
      Dili ko ganahan og dairy gawas sa keso
      Mga utanon, tanan nga mga prutas gihigugma ko usab ang sabaw ug dili mga pagpuga nga dili mahimo o kuhaon sa prutas? Ang parehas nga mga utanon ug karne, gusto nako beer, ang uban…. Mahimo kini usa ka baso nga champagne kausa matag 15 ka adlaw
      Gihimo nako ang yoga 2 ka beses nga S mga airline sa gym 2 x S ug lokal nga 1 x semana nga adunay kainit (unsang orasa) tabangan mo ako.

  15.   Mary Sun dijo

    Hapit na ako magsugod sa kini nga pagdiyeta, ug gusto nako mahibal-an kung mokaon ka sa parehas nga butang matag adlaw, semana ug bulan? O adunay usa ka lahi? Nahibal-an nako nga magasto kini sa akon tungod kay naadik ako sa tinapay ug mga tam-is nga butang, apan kung wala ako buhata ang usa ka butang mag-antos ang akong kahimsog.

  16.   micaela dijo

    Nalipay ako nga mabasa ang mga komentaryo sa mga tawo nga nakasulay niini ug nawad-an sa gibug-aton. Sugdan ko kini karon, sa 15 ka adlaw isulti ko kanimo kung unsa ang akong kahimtang !! 🙂

    1.    Dew dijo

      Kumusta! Gusto nako mahibal-an kung mahimo ka mokaon og bugas. ?

  17.   Si Norma dijo

    Sugdan ko kini karon pagkahuman sa akong komento nga interesado ako!

  18.   soraya dijo

    Kumusta Nagpakunsulta ako, parehas ba kini nga pagkaon adlaw-adlaw?

  19.   Carla dijo

    Hello maayong hapon
    Maayo ang pagdiyeta tungod kay dili kini limitahan sa imong pagkaon kung dili makuha ang dili maayo alang kanimo.
    Nagsugod ako karon nga gilauman ko ang mga sangputanan!

  20.   Maria Laura dijo

    Kumusta, 20 ka adlaw ang milabay nagsugod ako sa pagdiyeta pinahiuyon sa tabang sa usa ka nutrisyonista, ang tinuud mao nga nanaog ako ug karon gibiyaan ko ang asin ug harina, sa karon maayo na ang akong gibuhat apan gusto ko nga magkomento ka kung giunsa ang nga nagsugod na ang nagbuhat, kagahapon gibilin nako ang asin karon nga harina, pagkahuman nag-ingon siya kung unsa ang akong gibati ug kung mawad-an ako sa timbang, ang mga komentaryo makatabang kanako nga dili malugay

  21.   uru dijo

    Kumusta, gikan ko sa bs ace, la plata. Nagsugod ako sa usa ka pagkawala’y hinungdan ug nawad-an sa timbang ug sa unang semana nawad-an ako og 1.300kg. Ang Auriculotherapy tmb gigamit kanimo sa pagdiyeta. Sa una nga semana wala ako mokaon harina, apan wala ko kini gitugot ug nagsugod ako sa pagkasubo, busa nagpadayon ako sa pag-amping sa akong kaugalingon ingon sa nagmabdos, adunay diabetes sa pagsabak. Ang sekreto mao ang kanunay pagkaon sa tulo ka mga butang, protina, alimodon ug mga utanon. Adunay unom ka kan-anan matag duha ka oras o labaw pa. Gitahod ang mga timetable. Daghang tubig. Pamahaw, snack, paniudto, meryenda, meryenda, panihapon. Katunga sa saging kung kini dako ug tulo ka beses matag usa. Semana Ang pangpatam-is ug lana duha ra ka kutsara sa salad.

  22.   Dako dijo

    Kumusta, ang tinuod kini nagtrabaho alang kanako sa tulo ka bulan nga adunay paglahutay ug disiplina, nakulangan ako nga mawad-an sa akong 15 kg sa tulo ka bulan, dili, oo, by the way, ug klaro nga ang paghimo og isport ang uban pang bahin sa pagdugang.

  23.   Giselle dijo

    Kumusta, buhaton ko kini ug sa 15 ka adlaw isulti ko kanimo

  24.   Sarah Sa dijo

    Ang labing daotan nga pagkaon sa kalibutan, usa ka makalilisang nga panig-ingnan !!!

  25.   cyclical nga babaye dijo

    Kumusta, gihanduraw nako nga kung wala mokaon og mga harina usa ka deflate ug detoxify, ang labing daotan mao ang puti nga mga harina. Akong sulayan kini. Nagsugod ako karon, gisulti ko kanimo ang bahin sa niining mga adlaw. Greetings ug maayong buntag sa tanan!

  26.   Laura dijo

    Kumusta! Gusto nakong mahibal-an kung adunay utlanan sa pagkaon sa ubang mga butang nga dili mga carbohydrates, sama sa mga prutas, bugnaw nga pagputol, skim milk? Mahimo kini? Salamat!

    1.    malena dijo

      Nagsugod ako sa usa ka managsama nga pagdiyeta, nga wala’y harina ug wala’y asukal, sa 4 ka adlaw nawala ang 2 ka kilo, apan ninghupong kini. Kinahanglan ka moinom kung makahimo ka 3 ka litro nga tubig matag adlaw, biyaan ang mga softdrink o tubig nga adunay lami. Ayaw pagpangutana bugnaw nga pagputol apan ibutang ang ham / bondiola nga ilang gipadagan sama sa karne (Nahibal-an nako nga sa pag-adto nako sa nutrisyon). Ang kinahanglan nimong hunahunaon ang kadaghanan mao ang mga iskedyul, sama sa pamahaw ug meryenda nga gihatagan nila ako og kape nga adunay skim milk (100ml nga gatas nga wala na) ug usa ka prutas o usa ka yogurt nga adunay mga prutas o usa ka smoothie nga mahimo nimong idugang ang parehas nga kantidad sa gatas nga kape, paniudto ug panihapon nga pula nga karne (kausa sa usa ka semana) nga manok, baboy ug isda nga kanunay giubanan og mga utanon gawas sa patatas, kamote ug mais. Apan ang usa sa duha kinahanglan kauban ang karne, ang usa berde ra gusto nimo kan-on (luto o hilaw) nga may kalabotan sa prutas nga mahimo nimo tanan gawas sa abokado (wala ko kabalo kung ngano) ug pananglitan adunay ka kabalaka nga mokaon ka usa ka mansanas o bisan unsa nga adunay ka, ayaw kini pagdili tungod kay kini labi ka grabe (biyaan nimo ang pagdiyeta) asukal, kalimtan ra ang tam-is o stevia. ug labi ka hinungdan, 1hs sa paglakaw labing menos 6 ka adlaw sa usa ka semana. Ang laing kamatuuran nga hunahunaon ang 1k nga mga utanon katumbas sa 200 nga kaloriya, parehas sa usa ka bahin sa karne (palad sa kamot) aron ang mga gulay mahimo’g bisan unsa nga gusto sa usa ka tawo (klaro nga sukdon) ahh ug sa wala pa paniudto ug panihapon o duha ka baso sa tubig o usa ka sabaw nga mahimo’g labing dali! Hinaut nga nakatabang ako kanimo !! Dako nga halok!

      1.    Ludmi dijo

        Kumusta, mahimo ba nga adunay makatabang kanako sa paghimo og mga pamahaw ug snacks ???

  27.   Macarena dijo

    Giunsa nimo gipasuso? Sakit ba? aron mahibal-an kung mahimo kini

  28.   Maria dijo

    Maayo kaayo ang diyeta, ang pagkaon mahimo sundan, nga dili kana mga resipe nga adunay tanan! Akong sulayan nga buhaton kini, bisan kung ang akong dako nga problema mao ang pagkabalaka, karon nakaya ko kini nga pakigbatok sa pipila nga mga belladieta chocolate bar, nga nakapaabut nga maayo sa mga pagkaon, labi nga makita namon kung unsa ang akong buhaton, kung dili man magkuha ako mopaak sa akong bar ug magpadayon sa uban, mubawas ako nga gamay apan sigurado nga makita ko ang mga resulta Salamat

  29.   Cintia dijo

    Maayo ang tanan nga ilang gisulti, karon nagsugod ako sa pagwagtang sa mga harina. Nahibal-an nako nga magasto kini sa akon apan gusto gyud nako nga magpaminus. Gihatag kini sa akong nutrisyonista, apan giapil nako ang 2 gitugotan matag bulan.

  30.   Sonia dijo

    Moadto ako sa akong ikaupat nga adlaw nga molugsong ako duha ka kilo maayo, tangtanga ang harina ug kumanaug sigurado

  31.   Ana dijo

    Mahimo ba nimong kan-on ang lugas? Palihug paghatag mga pananglitan sa menu. nga wala’y patatas. ni mais. pwede ka mokaon mga gisantes?

  32.   mary dijo

    Kumusta, moadto ako sa ika-6 nga adlaw nga wala harina ug mawad-an ako 2 ka kilo, ang pagkaon nga wala’y harina maayo kaayo ... daghang tubig ug usa ka meryenda sa wala pa paniudto, usa ka meryenda, usa ka prutas, usa ka laigt jelly ..

  33.   Ale dijo

    Maayo kaayo ang diyeta, gibuhat ko kini 15 ka adlaw ug nawala na ang 3 kg!
    Dali ra kaayo sundon! Girekomenda ko kini

  34.   Dew dijo

    Kung nagpasuso ako, unsa ang mahimo nako ug dili mahimo

    1.    Marie Nga dijo

      Kumusta! Tambag nga DILI maghimog mga pagkaon nga nagdili samtang nagpasuso, tungod kay ang mga hilo nga gipagawas mahimong moagi sa gatas (labi na ang mga pagkaon nga ingon niini diin gihimo ang mga lawas nga ketone) Kaon nga himsog, daghang utanon ug prutas, labi na ang hilaw, ug pahimusli kini panahon nga moadto sa natural. Maayo kini alang kanako

  35.   Kyci dijo

    Kumusta kamong tanan, ang lisud nga butang mao ang pagsugod apan posible, gikan ako sa gidak-on 12 nga adunay 1.72cm hangtod sa gidak-on 6 ug 55kg alang sa 5 ka tuig kini hingpit, apan nagmabdos ako ug wala mibalik ang akong pagbuot ug gidala kini sa daghang tuig. sa pagsugod pag-usab, Apan salamat sa Diyos ug sa Birhen nagsugod ako pag-usab, 9 bulan ako nga wala mokaon og asukal ug 8 ka adlaw nga wala harina, ang mga una nga adlaw nga adunay migraine ug pagkahuman sa adlaw nga daghang kusog ang nagpaubus sa diametro sa akong mga bitiis ug tiyan nakakuha na ako makabalik sa Mga Bisti nga labi ka gamay ang kadako, sa ato pa, lisud kaayo nga suspindihon ang asukal ug harina nga dungan, kung mapugngan nako ang asukal gihunong ko ang harina, ug MALIPAYON ako, gilauman ko nga padayon sa kini nga estilo sa kinabuhi.

  36.   vanessa dijo

    Kumusta, duha ka semana ang milabay, gisugdan ko kini nga pagdiyeta nga wala harina o asukal, apan duha ra ka kilo ang nawala sa duha ka semana. Mahimo ba nga adunay makatabang kanako?

    1.    Cynthia dijo

      Ang pagkanaog labi nga nagsalig sa inisyal nga gibug-aton, kasagaran kadtong adunay daghang kilo nga mawad-an pa. Mga pangomosta.

  37.   Maria dijo

    Nagsugod ako usa ka semana ang milabay ug nawala ang 2700 kg nga malipayon ug adunay daghang kusog

  38.   Paola dijo

    Karon nagsugod ako, ang akong igsoon nga babaye nawala na 3 ka kilo sa usa ka semana gilauman nako nga mawad-an sa 8kg sa kinatibuk-an Gusto ko daghang mga himsog nga resipe alang sa pagbag-o adunay ako usa ka sheet diin gisultihan nila ako kung unsa ang kan-on nga wala ako nahibal-an kung giunsa kini iapil apan sa sa iyang kaugalingon walay harina o tam-is wala usab prutas bisan sa una nga bulan gisultihan nila ako nga kinahanglan ko nga higpitan ang asukal sa hingpit bisan kung kini ang prutas nga lemon ug steamed nga mga utanon lamang ang mahimong kan-on nga adunay mantikilya ug mayonesa apan dili mga kamatis o sarsa sa kamatis gawas kana sila pinirito nga lana sa oliba, dili sila makaadto sa stews nga wala’y mga salad, wala’y mga carrot, wala nga mga gisantes, wala’y mga lugas, wala’y pasta, wala’y skim o wala’y gatas nga gatas ug mga nonfat nga keso, kanunay nako nga gihunahuna nga ang mga steamed nga utanon lami kaayo apan karon nag-andam na ako sila pinaagi sa pag-sauté kanila broccoli big -head nga sibuyas nga paprika nga mga liso sa baboy nga baboy ug celery nga adunay mantikilya nga adunahan kaayo apan karon wala na ako mahibal-an kung unsa pa ang iandam

  39.   Puti nga fandi dijo

    Nagsugod ako usa ka semana ang milabay, mas maayo ang akong gibati nga dili kaayo bug-at ug kaniadto kung naglakaw ako ingon nga nalumos ako, karon naglakaw ako ug moginhawa nga normal, giingon sa akong doktor nga wala’y timbangan, nga gitan-aw ko ang mga sinina nga gidala sa VAT Himua ang akong kadasig. ibilin ang asukal ug harina gikan sa una nga adlaw, sama sa mga cake sa bugas.

  40.   Julia dijo

    pangutana
    pagkahuman Kung buhaton ko kini sa 1 ka bulan ug unya mokaon usab ako og harina. gi upload nako tanan tanan dungan?

  41.   Mahal dijo

    Kumusta karon, lima ka adlaw ang ningagi nga nahabilin nako nga hingpit ang mga harina. Apan gisultihan nila ako nga kini ang labing daotan nga butang nga mahimo nako tungod kay magsugod na sila sa pag-atake sa mga kabalaka ug gusto nako nga kan-on ang tanan. Husto kana Bisan pa, maayo ang akong gibati ug dili niya gusto kan-on sila. Mawala ang akong timbang sa pagbuhat niini plus aq moadto sa gym?

  42.   Julio dijo

    Gibuhat ko kini sa 15 ka adlaw ug giuhaw ako pag-ayo ug wala ako mawad-an sa timbang

  43.   Florencia dijo

    Kumusta, gusto nako isulti kanimo ang bahin sa akong kasinatian. Kapin sa usa ka tuig ang milabay, usa ka higala ang nagsulti kanako nga nagsugod siya usa ka diyeta nga gitangtang ang harina ug asukal, mubu ang mga carbohydrates ug daghan ang protina. Sa ilalum sa sama sa 40 kilo, kini usa mao ang napulo. Mao nga gibag-o ko usab ang akong lifestyle, hingpit kong gitangtang ang harina ug asukal sa akong kinabuhi, lisud kaayo, moadto ako sa mga party o kaadlaw ug giluto nila ako nga ingon ako celiac, pagkahuman sa 3 ka bulan mihunong ako sa pag-antos sa sindrom sa dili pag-abstinence gikan sa pagkinahanglan og carbohydrates, labi na ang harina. Karon 1 ka tuig ug 1 ka bulan ako (wala ko giingon nga diyeta tungod kay alang kanako usa ra kini ka pagbag-o sa batasan) nawad-an ako 50 ka kilo. Usa ako ka babaye, 34 ako ang edad, nagtimbang ako og 128, karon timbangon nako og 82, kulang pa ako, gusto ko nga maabut ang 68, apan panguna, gusto nako mahibal-an nimo nga nagbansay ako soccer 2 ka beses sa usa ka semana, nagdula ako og lain 2 pa, ug karon nagsugod ako sa gym adlaw-adlaw diin naghimo ako kusog, cardio, ug uban pa. Posible, dili kini dali, apan ang pag-agi sa samin ug pagpangita sa lawas nga gusto nimo kaayo, dili mabayran. Mga pangomosta.

    1.    Cynthia dijo

      Florence, adunay paagi aron makuha ang plano nga imong gibuhat? Nagsugod ako niining semana sa usa ka butang nga parehas, zero harina ug asukal, protina, prutas ug utanon, gamay nga gatas. Sa upat ka adlaw nga nawala ang akong duha ka kilo, gikuha nako ang modelo gikan sa usa ka panid sa Facebook nga gitawag og Córdoba Nutrition Community ug gusto nako mahibal-an kung kini usa ka butang nga pareho sa imong gibuhat o kung makakuha ako bag-ong mga ideya.
      Mga pangumusta ug pahalipay sa imong daghang nahimo!

  44.   Analia dijo

    Kumusta, ganahan ako sa diyeta. Gisugdan ko kini karon, daghang mga positibo nga komento ang nag-awhag kanako nga buhaton kini.

    Hugyaw !!!!!

  45.   Sol dijo

    Kumusta, Gisugdan nako ang pagdiyeta nga wala harina ug asukal kaniadtong usa ka semana ug nawala ang 4kilos nga madasig ko sa kahimsog mao ang labing kaayo

  46.   usba simunovich dijo

    Wala ako mokaon harina o asukal sa 15 ka adlaw, usa ka croissant kausa sa usa ka semana. Gibati nako ang katahum. Nawala ang 2 ka kilo. mitimbang siya og 68 kg ug mitimbang og 66 kg. Dili kini sakripisyo, nagsugyot. Nagapalit ako mga bayranan ug cookies matag adlaw alang sa akong mga anak ug mga apo ug dili ko gusto nga sulayan.

  47.   Maria Lucrecia dijo

    Kumusta mga babaye! Tulo ka adlaw ang miagi nagsugod ako sa pagdiyeta nga wala harina, wala ko hibal-an kung okay ra ba, apan dili sama sa bisan unsang klase nga harina nga gihulipan nako kini og usa ka cracker sa bugas kung dili kini mapugngan, wala pa ako mawad-an sa gibug-aton, , ug adunay daghang kusog.
    Wala’y tinapay nga mga cake:
    Naggamit ako mga hiwa sa Zucchini sa ilawom sa kard ug gidugang ang pagpuno sa lami. Sa akong kaso usa ako ka vegetarian: bulawan nga sibuyas, keso ug pinikpik nga itlog, usa pa nga sapaw sa Zucchini ug giluto!

  48.   Maria Lucrecia dijo

    Kumusta mga babaye! Tulo ka adlaw ang miagi nagsugod ako sa pagdiyeta nga wala harina, wala ko hibal-an kung okay ra ba, apan dili sama sa bisan unsang klase nga harina nga gihulipan nako kini og usa ka cracker sa bugas kung dili kini mapugngan, wala pa ako mawad-an sa gibug-aton, , ug adunay daghang kusog.
    Wala’y tinapay nga mga cake:
    Gigamit nako ang mga hiwa nga Zucchini sa ilawom sa kalaha ug gidugang ang pagpuno sa lami. Sa akong kaso usa ako ka vegetarian: bulawan nga sibuyas, keso ug pinikpik nga itlog, usa pa nga sapaw sa Zucchini ug giluto!

  49.   kika.s dijo

    KARONG ADLAWA GISUGDAN KO ANG DIET NGA WALA KA LAPORO OG SUGAR NGA NABATI NAKO NGA NABALIGYA SA 15 KA ADLAW AKONG Sultihan KON UNSAON MAN ANG PAGLAKING.

  50.   mariela arias rodriguez dijo

    Wala ako nakakaon og harina sa 5 ka adlaw ug pagkahuman niini nakita nako nga adunay usa ka labi ka baga nga rolyo sa tambok sa akong hawak.

  51.   Alejandra dijo

    Kumusta, nag-undang na ako sa pagkaon sa harina, asukal ug dairy type nga yogurt ug gatas sa baka, labi nga nagkaon ako og toyo ug diyeta nga keso ug hapit sa duha ka semana nawala ang unom ka kg nga wala’y gutom. Pagkaon sa prutas, utanon, manok, kung adunay. Wholegrain slice ug sa daghang mga okasyon ... Wala pa ako nakasulay sa pula nga karne. Komplikado kini tungod kay nagluto ako mga butang alang sa akong pamilya nga gusto nako apan nadasig ako ug gusto nako nga mawad-an sa timbang. Pagkuha daghang mga green nga tsa nga maayo kaayo alang sa ang pagkaon

  52.   Andres dijo

    Ang pagdiyeta nga wala bisan unsang harina o mahimo nimong mahurot ang harina nga trigo. Sa kana nga kaso, pila ang imong girekomenda? Salamat

  53.   Silvana Araceli Medina dijo

    Kumusta mga tawo, 1 bulan na ako sa zero nga harina nga pagdiyeta, ug dili usab kini hinungdanon. Dili bugas o patatas. Kagahapon moadto ako sa Dok ug nawala ang 13 ka kilo… !!! Wala pa kini mobu nga ingon niini. Naglakaw ako 40 minuto sa usa ka adlaw sa kaugalingon nakong lakang, wala gipatay ang akong kaugalingon, hangtod sa dili moubus sa 20 ako ug ang akong mga bukog wala mag-antus sa ingon. Karon ra ang nag-usa nga diyeta nga nagtrabaho alang kanako, sa tanan nakong kinabuhi naglisud ako sa akong gibug-aton. Dili kini dali, kini hinungda lang sa imahinasyon ug inspirasyon bahin sa pagluto. Ayaw pagbiya, kaisug nga mahimo nimo. Mga Darling Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas dijo

    Tungod kay ang pagbag-o sa batasan sa pagkaon nga adunay naandan nga mga sangputanan sa kayugot sa pangisip ug pisikal nga kahimsog ug ashenia nga hinungdan niini, tingali wala kita nagbag-o sa among metabolismo sa daghang katuigan nga gikaon ang puti ug dalisay nga pagkaon nga sa among kulturanhon, sosyal nga pagkab-ot ug ekonomikanhon nga gusto naton sa pag-ut-ut, ang among panghilis wala nagbag-o uban ang nahabilin nga mga pagbag-o nga moabut sa usa ka pagdiyeta, sa among maabut ug sa among pamaagi sa kinabuhi, kung giunsa ug unsa ang mga hinungdan nga ang pipila ka mga tawo wala masulay ang labing yano nga mga pagkaon kaysa sa pagpahulay kung kinahanglan adunay pipila nga tinulo nga ang natural nga sangkap makatabang sa pag-metabolize kini nga wala gibilin bisan unsang bisan unsang pagkaon nga indsutrial ug refinary eh

  55.   Javier dijo

    Maayo kaayo 24 ka adlaw ang milabay gibiyaan ko ang mga harina ug nawala ang 2,5 kg, wala gyud, kaniadto sa mga Pizzas, Empanadas, Bills, Biscuits, Alfajores - apan sa pagbuot mahimo nimo ang tanan nga daghang prutas, uga nga prutas, tubig, utanon, prutas - mga keso - ang tinuod mao ang maanad sa tanan nga mahimo nimo - Kinahanglan nga mawala ako sa min 10 kg pa - mga pangumusta

  56.   Nadia dijo

    Kumusta mga batang babaye, usa ka semana ang milabay gibilin nako ang asukal nga puno sa harina. Sa paniudto ug panihapon maayo ang pagdumala nako apan unsa ang gasto sa akong pamahaw ug meryenda tungod kay nagsugod na ang pagkasuko sa akong toast, bugas, nahibal-an ba nimo kung unsa ang ipuli niini? Nawala ang 1.5 kg nga adunay tape 40 minuto sa usa ka adlaw

  57.   Fernanda dijo

    Kumusta !! Dili ako sobra sa timbang, apan ang paghatag sa harina ug mga tam-is mao ang labing kaayo nga butang nga nahitabo sa akon. Wala ako nawad-an sa gibug-aton tungod kay moadto ako sa gym ug mokaon ako daghang protina, mao nga ang gamay nga tambok nga naa sa akon nabag-o ngadto sa kaunuran.
    LABI nga gaan ang akong gibati, natulog ako 10 ug ang akong pamalhin nagbag-o.

  58.   Anne Vignone dijo

    Sukad Enero 2, 2018 Nagplano ako nga wala harina o asukal, sa tulo ka bulan nawala ang 18 ug tunga nga kilo ug maayo ang akong pamati. Dili ako gigutom ug kung gibati nako ang panginahanglan sa pagkaon sa tinapay, nga dili nako gusto, ilisan ko kini sa pipila nga mga tinapay nga ginama sa mga itlog, gatas nga wala’y pulos, ug baking powder. Sa higayon nga ako nanaog, kung moadto ako sa usa ka kalihokan diin adunay mga butang nga wala gipakita, mokaon ako gamay ug dili ako mosaka sa usa ka gramo. Siyempre sa sunod adlaw ipadayon nako ang akong himsog nga pagkaon….

  59.   Fernando dijo

    Kumusta, nagdiyeta ako nga wala harina ug dili ako makagawas,
    pamahaw. kapikas ug usa ka omelet nga adunay duha nga itlog ug chard
    paniudto kasagaran usa ka sabaw sa utanon o sabaw ug pila ka c c salad
    meryenda sa tsaa / kape
    adunay usa ka pagkaon nga giandam sa usa ka espesyalista sa wala’y harina nga mga pagkaon alang sa panihapon

    sa taliwala sa diha nga gigutom ako sama sa mga hiwa sa lutong peceto.

    Karon gisultihan nila ako nga kinahanglan nako nga maningkamot nga dili mokaon bisan unsa taliwala sa mga pagkaon. Kana ba natural ??? Dili ba ang kantidad tali sa pagkaon libre? Kinahanglan ba ako mag-antos sa kagutom ??? SALAMAT

  60.   Mercedes dijo

    Tulo ka adlaw ang miagi nagsugod ako sa pagdiyeta nga wala harina ug ang tinuud: maayo wala nako gibug-atan ang akong kaugalingon apan ang labing kaayo nga sukdanan mao ang mga sinina, gasto kini tungod kay ang tanan hinimo sa harina ug asukal, apan sa pagbuot ug pagsakripisyo mahimo ang tanan.

  61.   Dioscorides dijo

    Editor:… »daghang mga pagtuon ang nagkumpirma nga kung ang pino nga harina nga naugdaw mas mahinay ang metabolismo kaysa kung ang tibuuk nga harina sa trigo kanunay nga nangaon.
    Ako: "Kung mohunong ka sa pagkaon, lakip ang tibuuk nga harina nga trigo, imong i-optimize ang imong metabolismo sa labing kadaghan" ug ibutang mo kini sa lebel nga gihimo sa kinaiyahan.
    Ang cereal harias, TINUOD nga TANAN adunay sulud nga mga karbohidrat, sa ato pa, sa pagkahuman sa metabolismo, gibag-o kini ngadto sa asukar.
    Padayon, ilha kini ug isulat kini, ayaw pagpatulin, tawo. Kinsa ang nagbayad alang sa web?

  62.   Galen dijo

    Dili kinahanglan nga sundon ang mga estrikto nga pagdiyeta, kini usa ka solemne nga kabuang. Hunong sa pagkaon sa dairy, cereal ug asukal, ingon man ang ilang gigikanan. Pulihan sila sa wala maproseso nga natural nga pagkaon, sama sa prutas, utanon, binhi, maniwang nga karne, nut, isda. Kini ang natural nga butang, kung unsa ang gikaon sa mga tawo duha ka milyon ka tuig ang miagi, kini ang gidala nimo sa imong DNA, kung unsa ang wala sa among DNA mao ang gatas, asukal ug mga lugas; kini gilakip sa pagdiyeta sa tawo gibanabana nga walo o napulo ka libo ka tuig ang miagi, sa diha nga ang tawo nahimo’g dili maglingkod. Tungod niini 65% sa populasyon sa kalibutan (sa Asya moabot sa 90%), dili mapailubon sa kini nga mga produkto, labi na ang mga produkto nga gatas, ug usab sa mga cereal (ang bugtong nga eksepsyon sa mga cereal mahimong mga oat, pagtuon, pagtuon).
    Wala na.

  63.   john luke dijo

    Karon kini bag-ohay lang, kaniadtong Agosto 26 Gisugdan nako ang pagdiyeta nga wala harina o asukal, pag-inom berde nga tsa sa matag kan-anan, pagkaon sa bugas, pasta pinasukad niini, mga karne, itlog, keso, ham, utanon ug prutas, nga gihatagan ako 2 gitugotan nga matapos sa semana ug nawad-an ako 5kilos sa 3 o 4 nga mga semana, unya nagsugod ako sa crossfit ug nawad-an pa sa 5kg nga labaw, alang sa akong taas nga 1.68m nga nagtimbang ako og 65kg, ug karong Nobyembre 6 naa ako sa 53.8kg, ug ingon ako nipis kaayo, namatikdan nako ang gibati ang pagkabusog, wala mabaga, nawala ug nawad-an sa tambok gikan sa akong mga bitiis o paa ug tiyan. Natagbaw kaayo ako tungod kay moabut ang ting-init ug maayo ang akong pagtan-aw, apan karon nagplano ako nga usbon og gamay ang akong diyeta aron makahimo og daghang kaunuran. Mga pangumusta gikan sa Argentina.