Giunsa ang pagdugang sa pagka-flexible sa lawas

Nahibal-an ba nimo nga ang pagka-flexible adunay hinungdanon nga papel sa imong pag-ehersisyo? Dili lamang kini bahin sa dili o dili maabut ang imong mga tiil sa imong mga kamot, apan labi pa kini. Ang pag-unat sa mga lanot sa kaunuran naghimo kanimo nga usa ka labi ka maayo nga atleta, samtang nagpugong sa kadaut.

Dili usab naton kalimtan nga kini makatabang ipadayon ang tama nga kaabtik ug postura sa paglabay sa mga tuig. Ang mosunud nga adlaw-adlaw nga batasan makatabang kanimo nga madugangan ang imong pagkaangay:

Nagsugod una sa buntagAng pagtuyhad sa buntag mag-injection sa kusog uban ang pagdugang sa imong pagka-dali. Hinumdomi nga tungod sa bugnaw pa ang mga kaunuran, angay nga maghimo og malumo nga pag-unat nga pugson ang imong lawas lapas sa komportable alang kanimo. Mahimo nimo kini bisan gikan sa higdaanan.

Ayaw laktawi ang cooldown: Ang pag-unat pagkahuman sa pagbansay aron matabangan ang pagbalhin sa lawas gikan sa kalihokan ngadto sa pagkadili aktibo hinungdanon, labi na kung ikaw usa ka runner o siklista. Ug kini ba nga mga sports mahimong hinungdan sa knot sa kaunuran. Pipila ka minuto igo na aron ma-relaks ang imong lawas ug magpabilin nga dali nga mahimo.

Paggamit mga foam roller: Ang kini nga barato ug dali gamiton nga kahimanan makapahayahay sa mga kaunuran ug mapaayo ang pagkaayo sa mga tawo. Gigamit kini kanunay, nga gipasiugda ang mga lugar sa imong lawas nga adunay kalagmitan nga hinungdan sa mga problema sa kahugot pagkahuman sa pagbansay o paggugol og daghang oras nga paglingkod sa atubangan sa usa ka lamesa.

Hunahunaa ang yoga ug pilates: Bisan kung mahimo kini buhaton, dili kinahanglan nga imong bag-ohon ang naandan nga pagbansay aron mapraktis ang kini nga mga disiplina, apan mahimo nimo sila ipaila isip usa ka katabang niini. Kung makanunayon ka, masinati nimo ang usa ka dako nga pagbag-o sa pareho nga pagkaayo sa imong kaunuran ug sa ilang kusog.

Target nga mga lugar nga adunay problema: Paggahin og dugang nga oras sa labing tensiyonado nga mga lugar pagkahuman sa pag-inat sa lawas sa usa ka kasagaran nga paagi.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.