Kung interesado ka sa natural nga mga suplemento, tingali nakadungog ka bahin sa moringa ug ang mga potensyal nga benepisyo niini sa kahimsog. Giingon nga makatabang kini sa pagpaminus sa lebel sa presyon sa dugo, paghubag, kolesterol, ug lebel sa asukal sa dugo. Kauban usab kini sa pagpalig-on sa mga panalipod ug pagkuha kusog.
Apan unsa ang moringa? Unsa ang mga kabtangan niini? Giunsa kini gikuha? Dinhi gitanyag namon kanimo tanan nga mga yawi aron mahibal-an kini pag-ayo.
Index
Unsa kini?
Ang Moringa oleifera usa ka punoan nga lumad sa amihanang India kang kinsang mga kaayohan sa kahimsog nadiskobrehan liboan ka mga tuig ang milabay Malapad kini nga gitikad sa Africa ug South Asia. Sa South ug Central America posible usab nga makit-an ang daghang mga plantasyon sa moringa.
Kini nga kahoy maayo kaayo ang pagbuhat sa init ug uga nga lugar, mga kondisyon diin kini lisud kaayo nga ugmaron. Usa sa mga hinungdan mao nga kini makahimo sa pagtipig daghang tubig sa ugat ug punoan.
Nga adunay labing taas nga gitas-on nga 12 metro, halos tanan nga bahin sa kini nga kahoy gigamit, bisan ingon usa ka pagkaon o ingon usa ka sangkap sa tradisyonal nga mga remedyo. Bisan ang mga bahin sama sa gamot ug punoan gigamit. Ang mga gamot mahimong magamit aron makahimo tsaa, samtang ang usa ka duga gikuha gikan sa punoan nga gibutang sa panit aron matambal ang tanan nga lahi sa mga kondisyon sa panit.
Propiedades
Karon, daghan sa mga labi ka mainit nga mga rehiyon sa kalibutan ang naggamit niini tungod sa dili sagad nga mga nutrisyon, nga giisip nga makatabang sa pagtagbaw sa daghang panguna nga panginahanglan. Sa tinuud, daghang mga tawo ang nagpangita niini ingon usa ka "kahoy nga milagro".
Samtang ang kadaghanan sa mga tanum naila sa us aka partikular nga nutrient, moringa kini gihulagway pinaagi sa sulud sa usa ka daghan nga lainlaing mga nutrisyon. Ang mga bitamina ug mineral niini nakit-an sa medyo taas nga kantidad ug sa mga kaayohan nga kombinasyon.
Dahon
Ang mga dahon niini dato sa bitamina. Adunay sila sulud nga bitamina A, nga maayo alang sa imong mga mata, ingon man protina, bitamina B6, bitamina C, iron, riboflavin, ug magnesium. Bisan pa, makita nga kini nga bahin sa kahoy mahimo usab nga adunay sulud nga taas nga lebel sa mga antinutrient.
Mga antioxidant
Ang sulud nga antioxidant niini makapanalipod sa mga selula ug malikayan ang kanser. Ang usa ka kabtangan nga gikonsidera, tungod kay ang pagdiyeta sa daghang mga tawo wala maglakip sa igo nga kantidad sa mga sangkap nga antioxidant tungod sa pag-abuso sa mga giproseso nga pagkaon.
Protina
Ang mga dahon sa moringa gipabili pag-ayo alang sa ilang pagtagana sa mga protina sa tanum. Kauban sa mga toyo ug uban pa, kauban kini sa pila ka mga tanum nga daghang protina. Apan sa tinuud, dili sama sa una, ang mga protina niini dali nga mahisama. Tungod niini nga hinungdan, mahimo kini usa ka maayong alternatibo alang sa mga tawo nga dili mapailubon o alerdyik sa toyo.
Mga liso
Ang mga binhi adunay sulud nga lana nga magamit sa pagluto ug ingon usa ka kosmetiko. Sa higayon nga napugos, gigamit kini aron maputli ang tubig, usa ka labing kapuslan nga kabtangan sa mga nag-uswag nga mga nasud diin ang limpyo nga tubig lisud makuha.
Pods
Ang mga polong mas dato sa bitamina C kaysa sa mga dahon (Ang usa ka tasa nga molapas sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance alang sa kini nga sustansya). Hinuon mas mubu ang ilang mga bitamina ug mineral sa kasagaran.
Mga amino acid
18 sa 20 nga amino acid nakit-an sa moringa. Usa usab kini sa pipila nga mga tanum nga adunay sulud nga siyam nga hinungdan nga mga amino acid, nga mao ang kinahanglan makuha pinaagi sa pagkaon tungod kay ang lawas dili makahimo sa paghimo niini.
Bioavailability sa mga sustansya
Kinahanglan nga makita kini dugang nga mga pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an ang bioavailability sa tanan nga mga nutrisyon karon sa moringa. Bisan pa, adunay kini usa ka maayo nga pag-endorso bahin niini, ug kung unsa kini kaayo nga nagtrabaho sa mga dekada sa mga nag-uswag nga mga nasud aron matambalan ug mapugngan ang malnutrisyon.
Giunsa ang pagdala
Ang Moringa kadaghanan giisip nga usa ka etniko nga pagkaon. Sa pila ka mga lugar sa India ug Africa ang mga dahon ug pod niini gikaon. Sa mga nag-uswag nga nasud ang mga dahon niini mapuslanon alang sa mga tawo nga kulang sa hinungdanon nga sustansya. Ang mga pagpuga ug hinungdan nga lana giandam uban ang ubang mga bahin sa kahoy.
Matag lakang, ang moringa nakaabut sa mainstream. Ang dahon sa moringa gibaligya ingon usa ka suplemento sa pagdyeta sa mga nasod sa kasadpan, bisan sa pulbos o kapsula. Ang mga dahon gibuak sa usa ka berde nga pulbos. Kini ang labing kaayo nga paagi aron mapanalipdan ang tanan nimong nutrisyon. Mahibal-an nimo kini nga mga suplemento sa mga tindahan sa pagkaon nga adunay kahimsog.
Pagkuha sa mga suplemento nga moringa oleifera dili maghatag daghang kantidad nga nutrisyon kung ikumpara sa timbang nga pagkaon nga gibase sa lab-as nga pagkaon. Bisan pa, tungod sa taas nga konsentrasyon niini nga mga nutrisyon, kung giubanan sa usa ka low-calorie ug low-sodium diet, gituohan nga ang moringa makatabang sa pagpalig-on sa kahimsog sa mga tawo. Sa laktod nga pagkasulti, mahimo kini usa ka makapaikag nga suporta.