Mga tip aron madugangan ang kusog sa lawas

enerhiya

Ang pagkonsumo sa 600 mg nga DHA sa usa ka adlaw kinahanglan aron adunay igo kusog. Ang DHA usa ka fatty acid nga parehas sa omega-3s, nga makatabang kanimo nga magpabilin nga maayo ang lawas. Ang dha Makita kini sa mga pagkaon nga adunay sulud nga lana sa isda, salmon, tuna, ug uban pa.

Mahimo usab sila kuhaon mga komplimento multivitamins nga adunay sulud nga bitamina B12 ug D. Kini makatabang aron adunay kusog salamat sa ilang aksyon sa paghimo sa glucose sa dugo. Pinauyon sa National Institute of Spanish Health, dili tambag nga mag-ut-ut labaw sa 600 IU sa bitamina D hangtod karon. Ang sobra nga kantidad sa bitamina D nagdugang sa peligro sa pagkahilo. Kini gitambagan nga limitahan ang adlaw-adlaw nga konsumo sa bitamina B12 hangtod sa 2,4 micrograms alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga kapin sa 14 ka tuig ang edad, ug sa 2,6 micrograms alang sa mga mabdos.

Kinahanglanon usab kini sa pag-inom tubig aron malikayan ang pagkahubas sa tubig. Kinahanglan nimo imnon ang 8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Kini ang sulundon nga paagi aron maayo nga ma-hydrate ang lawas. Ang kolor sa imong ihi mao ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an kung adunay ka igo nga pag-inum. Ang urine kini kinahanglan nga transparent ug ang baba kinahanglan dili uga nga. Imbis nga tubig mahimo ka makainom ubang mga klase nga likido, sama sa pagpuga, duga sa prutas, ug tanan nga makita nga likido makatabang hydrate ang lawas sa usa ka epektibo nga paagi.

Matag adlaw dali buhaton nag-inat sa 20 minuto, pagkahuman mag-ehersisyo sa 45 minuto aron mahatagan kusog ang kusog sa lawas. Ang lawas reaksyon sa pisikal nga ehersisyo pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon tinuod, nga makapaayo sa sirkulasyon sa oxygen sa mga ugat.

Ang dali nga pagmartsa, ang bisikleta, Ang pagdagan ug pagbansay sa timbang makatabang sa pagbawi sa kusog. Tin-aw nga ang kalihokan pisika Dili ra kini mapuslanon alang sa muscular work ug sa tibuuk nga organismo, kini usa usab ka punoan nga paagi alang sa pagdugang sa kusog sa lawas sa adlaw-adlaw.


Usa ka komento, biyai ang imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   tanan gugma16 dijo

    Tinuod nga karon nga magsugod ang ting-init labi nga lisud alang kanako ang modagan, init kaayo ug gibati nako nga labi akong gikapoy, ingon wala ako parehas nga kusog ... Mao nga karon nag-inom ako usa ka isotonic nga ilimnon nga akong nakit-an sa mercadona, gitunaw nako ang akong botelya sa tubig ug sa akong hunahuna gibati nako ang labi ka kusog ug mahimo ang naandan nga 45 minuto. Daghang mga apan ang gikuha nako gitawag nga enervit kung gusto nimo nga sulayan kini ...