Ang pito nga mga benepisyo sa mga uga nga cranberry

Mga uga nga cranberry

ang Mga uga nga cranberry, nga labing maayo nga kuhaon sa panahon sa pamahaw, parehas nga adunay mga cereal ug nag-inusara, o ingon bahin sa usa ka salad sa udto o sa panihapon, kini usa ka pagkaon nga adunay daghang makaiikag nga mga kinaiya.

Nakuha sa parehas nga paagi sa mga pasas (partially dehydrating the cranberries lab-as, nga adunay usa ka sistema nga parehas sa gigamit nga mga ubas), sila adunay daghang kantidad nga dietary fiber, bitamina ug antioxidants, busa ang pagkonsumo niini nagrepresentar sa daghang mga benepisyo alang sa lawas sa tawo:

  1. Paglangay sa pagtigulang
  2. Pugngan ang kanser
  3. Gaminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo
  4. Gipanalipdan nila ang sistema sa kasingkasing
  5. Pag-regulate sa pagbiya sa tinai
  6. Pugngan ang mga hampak
  7. Bawasan ang peligro sa mga sakit nga ningdaut
Giangkon nga artikulo:
Mga kabtangan, benepisyo ug lahi sa mga blueberry

Ang dili kaayo positibo nga bahin mao kana, ingon sa nakita nimo, ug dili lahi sa kadaghanan sa mga pagkaon nga gihisgutan namon sa kini nga blog, ang pagkawala sa timbang dili makita taliwala sa ganansya aron malakip ang mga uga nga cranberry sa among pagdiyeta

Propiedades

Mga kabtangan sa mga uga nga cranberry

Adunay ubay-ubay nga mga kabtangan nga kinahanglan naton ipasiugda sa wala’y tubig nga blueberry. Tungod niana nga paagi mahibal-an naton nga kini usa pa sa mga hinungdan nga pagkaon sa pagdiyeta.

  • Ang mga blueberries pagpaayo sa kahimsog sa ngipon, tungod kay mapugngan nila ang bakterya nga magpabilin sa atong ngipon. Sa parehas nga paagi, makakuha kami mas kusgan nga mga gum.
  • Pagsalig sa bitamina C, ingon man D, E, ug B.
  • Lakip sa mga mineral nga gipakita namon ang parehas nga Potassium ug Magnesium, Iron ug Phosphorus.
  • Kini usa ka hingpit nga antioxidant. Sama sa nahibal-an naton, ang mga antioxidant kinahanglan kanunay nga naa sa timbang nga pagdiyeta. Nakatabang sila sa pagpugong sa pagtigulang mga selyula.
  • Salamat usab sa antioxidants, molambo ang kahimsog sa among mata. Mao nga kini nga klase sa blueberry giingon nga makalikay sa cataract.

Kaloriya sa uga nga cranberry

Ang 100 nga gramo sa mga uga nga cranberry adunay total nga 308 nga kaloriya. Niini, sila adunay 1,4 gramo nga tambok, ingon man 82 nga gramo sa mga carbohydrates, diin gibuak namon ang 65 ka gramo nga asukal ug 6 nga gramo nga lanot. Nga dili kalimtan nga adunay usab kini 40 mg nga Potassium ug 3mg nga Sodium. Samtang ang kantidad sa protina sa 100 ka gramo 0,1 gramo ra.

Naanad ba sila nga mawad-an sa gibug-aton?

Nauga ang cranberry

Ang tinuod mao ang dili. Nag-atubang kami sa usa sa mga pagkaon nga adunay daghang mga kabtangan ug benepisyo alang sa among kahimsog. Apan kanunay sa sulud sa usa ka responsableng konsumo. Kung kita nagdiyeta o gusto nga mawad-an sa timbang, ang una nga kinahanglan naton nga makuha gikan sa atong panan-aw mao ang mga produkto nga adunay sulud. Mao nga ang mga uga nga cranberry sulud niini ug daghan. Tungod niini wala sila tambagi sa pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton. Dili kana gipasabut nga sa usa ka piho nga adlaw mahimo kaming magkuha usa ka gamay nga bahin niini. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga na-uga sa tubig adunay 308 nga kaloriya matag 100 ka gramo, samtang ang mga blueberry nga wala mamala, adunay pila 50 nga kaloriya nga adunay sulud nga asukal nga 9,96 gramo. Mao nga kini nga kapilian labi ka himsog.

Girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad

Bisan tuod kasagaran sila adunay sulud nga asukal sa proseso sa pag-dehydration. Ang Mga uga nga cranberry Usa usab sila sa mga pagkaon nga gikonsiderar. Adunay sila daghang mga kabtangan ug benepisyo, basta utdon namon kini sa usa ka timbang nga paagi.

Dili kini us aka pangutana sa pagtangtang sa piho nga mga produkto gikan sa among pagdiyeta Bisan pa, aron kuhaon sila sa labi ka gamay nga gidaghanon ug sa usa ka timbang nga paagi aron dili mabag-o ang among organismo. Sa kini nga kaso, kanunay namon gikuha ang tunga sa buut ingon usa ka sukod (mga 10 gramo), imbis nga pag-ihap usa usa, kung nagdiyeta kami. Kung dili, mahimo natong ubuson bisan usa ra. Alang sa mga tawo nga kanunay moinom niini nga fruit juice, labing maayo nga dili moinom og sobra sa tulo ka baso sa usa ka adlaw.

Mahimo ba nga ang mga diabetic adunay mga uga nga cranberry?

Mga uga nga cranberry

Tinuod nga kini usa ka kapilian nga adunay daghang asukal. Tungod niini nga hinungdan, sa kadaghanan nga mga termino, ang mga bunga nga wala’y tubig kanunay nga biyaan, ug labi pa kung ikaw adunay diabetes. Apan adunay mga kapilian sama sa mga pasas, gikuha sa pagkaon ug sa gamay kaayo nga gidaghanon, nga usa ka maayong ideya. Mahitungod sa mga uga nga cranberry, mas maayo nga sundon ang parehas nga agianan. I-save namon sila alang sa mga espesyal nga okasyon ug magkuha gamay. Mahimo ka magpangita pila brand nga adunay dyutay nga asukal, o wala dugang nga asukal, tungod kay kadaghanan sa mga pusta ang pusta sa kanila. Kinahanglan nga hinumdoman nga sila adunay mga flavonoid nga makaminusan ang resistensya sa insulin.

Contraindications sa mga uga nga cranberry

Sa tanan nga mga oras gihisgutan namon kini nga usa ka pagkaon nga adunay daghang mga kabtangan ug benepisyo. Apan dili usab kini gawasnon gikan sa mga indikasyon nga kontra. Tungod kay kini adunay kanila ug kinahanglan naton hiilhan sila:

  • El timbang nga ganansya kini usa sa nahisgutan nga kontra-indikasyon. Ang tinuud mao nga kung giabusohan naton ang usa ka pagkaon nga ingon niini, nga puno sa asukal, tin-aw kita nga mahimo kita’g timbang kung dili naton mapugngan ang pag-inom niini.
  • Mga problema sa tiyan: Tungod kay sa kini nga kaso kini na-link sa sobrang konsumo. Tungod kay kung daghan ang atong gikuha, mamatikdan naton ang sakit sa tiyan ingon man dili pagkatunaw. Kinahanglan naton hinumduman nga sila adunay kaadunahan sa hibla ug nga adunay igong pagkonsumo makahatag kini kaayohan kanato, apan kung moadto kita sa kadagatan, mamatikdan naton ang kaatbang. Mahimo kini hinungdan sa gastritis.

Ug, bisan kung ang regular nga pagkonsumo niini girekomenda alang sa daghang bahin sa kahimsog (sama sa gipakita sa lista sa taas), ang parehas dili mahitabo bahin sa gibug-aton. Ang cranberries Ang uga nga kinahanglan kuhaon sa kasarangan kung gusto nimo ipadayon ang linya, tungod kay adunay sila taas nga porsyento nga kaloriya.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Usa ka komento, biyai ang imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez dijo

    Gusto nakong mahibal-an kung unsa kadaghan ang mga uga nga cranberry nga gikaon adlaw-adlaw. Aron malikayan ang impeksyon sa ihi. Gipalit nako ang mga blueberry raisins apan wala ako mahibal-an kung pila o giunsa ko kini kuhaon. Daghang salamat daan ug CONGRATULATIONS SA PAGE