Ang walo nga mga benepisyo sa cherry tomato

Mga kamatis nga cherry

Ang cherry tomato usa ka makaikag nga pagkaon. Kasagaran labi ka matam-is kaysa labi ka daghang kamatis, ang pagamit niini nagrepresentar sa daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ingon kadugangan, makit-an nimo sila sa imong supermarket sa tibuuk tuig.

Labing daghag gamit nga sangkap, kini nga klase sa kamatis maghatag usa ka maayo kaayo nga lami sa imong karne, isda, salad ug pasta. Ingon kadugangan makatabang kanimo sa paghimo sa himsog ug magaan nga mga pinggan, sama sa toast o skewers. Adunay daghang mga katarungan nga higugmaon ang daghang pagkaon.

Unsa man ang cherry tomato?

Cherry tomato salad

Kini usa ka gamay nga kamatis, yano ug yano. Mahimo sila nga ingon ka gamay sa tumoy sa usa ka kumagko, samtang ang labing kadaghan nga maabot nila mao ang bola sa golf. Dali ra kaayo kaonon ug, bisan kung gamay ang gidak-on, kini usa ka lami kaayo ug masustansya nga pagkaon.

Karon sa kadaghanan sa mga supermarket, kini nga kamatis utangan ang ngalan niini sa English sa kaamgiran niini sa cherry. Bisan pa, dili kanunay ingon ka spherical ug pula ang ingon niini. Mahimo nimo sila makit-an sa daghang uban pang mga porma ug kolor, apan kanunay gihuptan kana nga madanihon nga hitsura. Usa ka butang diin ang kamatuuran nga sila andam nga mokaon nga komportable sa us aka mopaak nag-amot daghang (nag-inusara o adunay gamay nga lana ug asin).

Mga kabtangan sa cherry tomato

Pinahaba nga kamatis sa cherry

Tungod kay gagmay sila, mahimo nimo hunahunaon nga dili sila masustansya sama sa naandan nga kamatis. Apan dili ingon niana. Sa tinuud, Sa maayong pagkasulti, ang cherry tomato wala’y masina sa mga tigulang nga igsoon niini.

Pag-abut sa mga bitamina, lakip na ang mga niini sa imong pagkaon naghatag garantiya a maayo nga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina A, C ug K. Makapaikag usab ang kontribusyon sa mga bitamina B, sama sa kaso sa bitamina B6 ug B9. Mahibal-an nimo ang naulahi sa uban pa nga ngalan: folic acid.

Kini angay nga hinumdoman nga, dugang sa mga bitamina, cherry tomato usab makapaikag nga kantidad sa potassium ug manganese ang gipahinungdan niini. Sa mas gamay nga kantidad, naghatag usab kini nga pagkaon og ubang mga mineral, lakip ang calcium, iron ug zinc.

Mga kaloriya sa cherry nga kamatis

Sukda ang tiyan

Daghang mga tawo ang kinahanglan nga ipadayon ang pagsusi sa gidaghanon sa mga kaloriya sa ilang pagdiyeta. Kung usa ka sa kanila, interesado ka nga mahibal-an kana Ang cherry tomato usa ka mubu nga kaloriya nga pagkaon ug kini sulud halos wala’y katambok. Ang 100 ka gramo nga kamatis nga cherry naghatag ra og 18 nga kaloriya, usa ka kantidad nga mogahin og gamay nga oras aron mawala kung magdula ka sa isport.

Kung gihiusa naton ang mubu nga kaloriya nga pag-inom niini uban ang daghang kinaadman, lami ug mga kabtangan, dili katingad-an nga kini giisip usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, ingon man usab sa pag-andam sa tanan nga mga lahi sa mga lami ug himsog nga pinggan.

Mga lahi

Mga lahi sa kamatis nga kamatis

Ang labing kanunay nga pagkalainlain sa cherry nga kamatis, ug diin kini sagad nga kauban, mao ang pula ug spherical. Bisan pa, ingon makita sa kadaghanan sa mga supermarket, kini nga pagkaon mahimo’g lainlain nga mga porma ug kolor nga bulag sa mga kana.

Dugang sa mga pula, Ang mga kamatis nga cherry magamit sa uban pang mga kolor, lakip ang berde, dalag, pula-itum, ug kahel. Adunay daghang mga lahi, ug labi ka hinungdan, ang lebel sa katam-is ug kaasim magkalainlain alang sa matag usa. Ang uban, sama sa dilaw nga pormag peras, maayo alang sa mga tawo nga dili kaagwanta sa kaasim sa daghang kamatis.

Ang matag lahi makatabang kanimo sa paghatag lainlaing paghikap sa imong pinggan. Niining paagiha, maayo nga ideya nga maghimo usa ka pagsiksik aron mahibal-an kung kinsa ang (mga) gusto nimo nga mga lihok. Ug giunsa nimo labing gusto sila kung bahin sa pagbutang niini sa imong baba (hilaw, sinugba, uga ...).

Unsa ang gitampo sa cherry tomato?

Mga kamatis nga cherry

Sama sa dagko nga kamatis, ang mga kamatis nga cherry adunay daghang mga bitamina ug mineral, apan labi nga gipasalamatan alang sa ilang kontribusyon sa lycopene. Kini ang hinungdan sa pula nga kolor niini ug gikonsiderar nga usa sa labing kusgan nga natural nga antioxidant. Ang kini nga compound nga naa sa pagkaon nga gikabalak-an sa amon sa kini nga okasyon naangot sa mga hinungdanon nga bentaha. Ang Lycopene makaminusan ang risgo sa kanser, ingon man sakit sa kasingkasing.

Sama sa nutrisyon nga komposisyon sa cherry tomato, ang kantidad sa kaloriya, protina, carbohydrates ug fiber (matag 100 ka gramo nga pagkaon) mao ang mosunud:

  • 18 kaloriya
  • 0.88 g nga protina
  • 4 g nga mga carbohydrates
  • 1 g fiber

Mga benepisyo sa cherry tomato

Lawas sa tawo

Ang pag-upod sa cherry nga kamatis sa imong pagdiyeta naangot sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog. Ang mosunud mao ang walo ka mga benepisyo nga gipahinungod sa cherry tomato. Kinahanglan nga hinumdoman nga, sama sa tanan nga pagkaon, kinahanglan nga mokaon usa ka balanseng diyeta aron mapahimuslan ang tanan nga mga kabtangan niini:

  1. Nagpalayo sa pagkatigulang
  2. Tabang aron mawala ang timbang
  3. Nag-regulate sa lebel sa kolesterol
  4. Nakuha ang kabalaka
  5. Maminusan ang peligro sa kanser ug sakit sa kasingkasing
  6. Gaminusan ang palibot sa hawak
  7. Gipadayon ang panit, bukog ug buhok sa maayong kondisyon
  8. Gipugngan ang mga problema nga adunay kalabutan sa panan-aw

Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.