Giunsa ang pagsugod sa pagdagan nga wala ka pa makadagan

Kung gisulayan nimo nga mahimong usa ka magdadagan apan wala magmalampuson, Sa wala pa mohunong, hunahunaa ang pagpadapat niini nga pamaagi., gipakita nga magsugod sa pagdagan kung wala pa ka makadagan.

Ilabi na nga girekomenda alang sa mga tawo nga kapin sa 50 ka tuig ang edad nga wala gyud makadagan daghang distansya, apan gusto nga makakuha og porma sa tabang sa labi ka popular nga isport.

Yano ang pamaagi: dagan, paglakaw ug pagdagan sa mubu, gitakda nga oras nga mga lat-ang. Ang labing kadaghan nga girekomenda nga gidugayon sa mga agwat mao ang 30 segundo (0:30 nga nagdagan / 0:30 nga naglakaw) ug ang minimum nga 15 segundo (0:15 nga nagdagan / 0:15 nga naglakaw).

Pagsugod sa usa ka gilay-on nga komportable alang kanimo ug pagsulay nga dugangan kini sa paglabay sa mga semana. Ang tinago mao ang paggamit sa agianan nga agianan alang sa tibuuk nga gilay-on: pagdagan, paglakaw, pagdagan… pagdagan, paglakaw, pagdagan… Kini nagtanyag sa lawas sa posibilidad nga dugangan ang resistensya niini hapsay nga, hangtud nga pagkab-ot sa lebel nga imong kinahanglan sa pagdagan sa mga milya.

Kung ibutang nimo ang imong hunahuna niini, pagkahuman sa pipila ka mga bulan mahuman nimo ang mga lumba hangtod sa 10 kilometros pinaagi lang sa pagdagan. Apan dili lang kana. Gitugotan ang pamaagi sa agwat alang sa labi ka maayo nga pagpugong sa kakapoy ug pag-ali sa mga negatibo nga panghunahuna nga makaguba sa pagbansay, makapagaan sa tensiyon, ug madugangan ang pagkaalerto sa pangisip.

Nakatabang usab kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton baylo sa gamay nga peligro nga madaot. Sigurado, pareho sa kahimsog ug kahimsog nga positibo nga molihok, kung unsa ang kinahanglan sa daghang mga tawo nga sobra sa 50 nga adunay usa ka wala’y pagpadayon nga estilo sa kinabuhi.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.