Mga light sandwich nga chard

chard-2

Kini usa ka gaan nga resipe nga yano ra kaayo nga buhaton, nga mahimo nimo sa usa ka mubu nga panahon, nga adunay usa ka adunahan ug hapsay nga lami ug nagkinahanglan lang usa ka minimum nga kantidad nga mga elemento. Bisan pa, kini sagad nga gihimo sa chard, pipila nga mga utanon ug pipila ka mga light element.

Kini nga resipe alang sa light chard sandwich maayo alang sa tanan nga nagbansay sa pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton o usa ka plano sa pagmentinar tungod kay kung ilakip nimo kini sa husto nga kantidad hatagan ka lang sa usa ka minimum nga kantidad sa kaloriya.

Sagol:

> 3 nga bugkos nga chard.
> 1 nga sibuyas nga ahos.
> 1 berde nga sibuyas.
> 1 nga itlog.
> 100g. bug-os nga harina nga trigo
> 200cc. skim gatas.
> 2 nga kutsara nga skim nga keso.
> Asin.
> Pepper.
> Spray sa utanon.
> Lana sa olibo.

Pagpangandam:

Una kinahanglan nimo hugasan ang mga binugkos nga chard, putlon ang mga dahon, pabukala ang mga dahon sa 15 minuto, tangtanga ang sobra nga tubig, pabugnawa kini ug putla kini sa medium nga mga piraso. Sa pikas nga bahin, kinahanglan nimo nga panit ang sibuyas sa ahos ug berde nga sibuyas, putlon kini nga gagmay kaayo ug igisa kini sa usa ka mainit nga pan nga gisudlan kaniadto nga lana sa olibo.

Sa usa ka sudlanan kinahanglan nimo ibutang ang chard, ahos, sibuyas, itlog, harina, skim milk, keso, asin ug paminta ug isagol nga maayo ang tanan nga mga elemento. Sa usa ka linuto sa kalaha nga gisablig sa spray sa utanon kinahanglan nimo ibutang ang managlahing mga kutsara nga kini nga pag-andam. Kinahanglan nimo nga lutuon ang duha nga kilid sa usa ka kasarangan nga hudno hangtod nga ang duha ka bahin mahimong brown.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

3 nga mga komento, biya sa imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   Roxana dijo

    hello maayo ang resipe tungod kay sa balay wala kami nagkaon bisan unsang pritong ug gusto namon ang chard salamat sa resipe nga ROXANA

  2.   Dianadelc52 dijo

    Kumusta ugma himuon nako ang resipe nga karon lang nako nadiskobrehan ... salamat kaayo nga kini lami kaayo !!!

  3.   jakeline dijo

    Ganahan ko sa resipe ugma buhaton nako kini sa praktis !!!???