Gisulti namon kanimo kung unsa ang edamame, mga kabtangan ug kung giunsa kini gikuha

     edamame pods nga adunay asin

Edamame nagbanlas sa daghang balay sa mga tawo. Tingali wala nimo nahibal-an kung unsa gyud kini nga pagkaon, unsa ang mga kabtangan niini o kung giunsa kini gikaon nga eksakto. Ayaw kabalaka, sa ubus, isulti namon kanimo ang tanan sa detalye.

Ang pagkonsumo sa toyo nagtaas, kini mikaylap sa tibuuk kalibutan. Ang Edamames usa ka himsog nga pagkaon, daghan kaayo nga nutrisyon ug sulundon nga himuon sila ingon usa ka himsog nga meryenda.ang edamame gikan sa mga soybeans, ang ngalan nagpasabut sa pinggan nga gihimo sa mga berde nga soybeans, dili sa produkto mismo. Kana mao, ang mga berde nga hayag dili gitawag edamame Ang pagpangandam yano kaayo, usa ka aspeto nga hinungdan sa daghang mga tawo nga ipaila kini sa ilang pagdiyeta.

Unsa ang edamame?

Ang edamame mao ang mga pod o berde nga beans sa toyo, natipon na sila sa wala pa sila magtubo. Kini berde, usa ka kolor nga parehas sa mga gisantes ug beans nga nahibal-an namon. Gikan kini sa pamilya sa legume ug gamay ang gidak-on niini. Sa usa ka berde nga soybean pod nakit-an namon taliwala sa 2 o 3 nga soybean bundle ug sila adunay daghang gintang taliwala niini.

Ang edamame, Gitabunan kini sa gagmay nga mga buhok, usa ka kinaiya nga gikonsidera aron mahibal-an kung giunsa sila makalain gikan sa ubang mga lab-as nga legum.

halang nga edamame

Mga kabtangan sa Edamame

Sunod, isulti namon kanimo kung unsa ang maayo nga mga kabtangan ug kaayohan sa edamame.

  • Kini usa ka maayong gigikanan sa protina nga gikan sa utanon.
  • Nagtindog kini sa daghang kaundan niini sa calcium ug iron. 
  • Kini nga pagkaon mao ubos sa tambok, nga hingpit alang sa tanan nga nagtinguha nga maminusan o makontrol ang kolesterol.
  • Adunay kini mga kinaiya nga antioxidant, salamat sa taas nga sulud niini nga isoflavones. Ang mga Isoflavone makatabang sa mga babaye menopausal aron mapadayon ang maayong panit ug organismo.
  • El edamame, naka-concentrate sa magnesium, usa ka mineral nga makapaayo sa kahimsog sa bukog.
  • Ang taas nga sulud sa iron ug adunay kalidad nga mga protina naghimo niini usa ka pagkaon nga makahimo sa pagpuno sa amon sa kusog.
  • Adunay kini usa ka maayo nga taas nga sulud sa lanot. Alang sa matag 100 nga gramo sa edamame nakuha namon ang 8 gramo nga fiber. 
  • Kini usa ka pagkaon nga wala’y gluten, busa ang mga alerdyik sa gluten mahimo’g kuhaon kini nga wala’y problema.
  • Nagpadayon sa among lig-on nga immune system. 
  • Kini usa ka dako nga gigikanan sa kusog. 
  • Girekomenda kini sa mga tawo diabetes
  • Pagminus mga problema sa kidney 
  • Pag-uswag sa kahimsog sa among mga bukog. 
  • Naglikay anemia alang sa taas nga sulud niini nga hibla.

Ang Edamame, gikan sa mga soya, nagdugang usab kini sa among mga indeks sa mga musunud nga sangkap:

  • Protina sa utanon.
  • Lanot.
  • Kalsiyum
  • Bakal.
  • Mga Isoflavone
  • Bitamina K.
  • Potassium.
  • Magnesiyo.
  • Manganese.

giluto edamame

Giunsa nimo kini gikaon?

El edamame Dali ra kaayo kaonon, dali kining giandam ug ang sangputanan hinanduraw. Sa oras nga gikaon kini, gibuksan ang pod sa tabang sa ngipon o mga kamot, nga gigamit sa dila ang pagkolekta namon sa mga lugas sa sulod ug gilabog ang pod. Kini usa ka butang sama sa pagkaon sa mga tubo.

Ang labing kasagaran ug yano mao pabukala sila sa tubig nga adunay gamay nga asin. Alang sa gibana-bana nga 3 o 5 minuto. Sa higayon nga giluto, mahimo naton nga kauban sila mga lana ug asin nga natapok o pila ka panakot. Sa pikas nga bahin, mahimo naton makuha ang mga lugas ug idugang kini sa usa ka salad, o igisa kini sa usa ka kalaha nga adunay gamay nga toyo ug tinadtad nga ahos.

Ang normal nga butang mao ang pagkuha niini ingon usa ka aperitifGipresentar kini sa tibuuk nga pod nga giluto ug gikaon namon kini ingon nga kini mga tubo. Mahimo silang mainiton o bugnaw. Ang lami niini malumo ug gihiusa sa daghang mga pagkaon.

edamame gikan sa merkado

Asa kini paliton

Karon, pagkahuman sa kabantog sa kini nga pagkaon, makit-an naton ang edamame sa lainlaing mga ibabaw ug merkado nga naila sa tanan. Mahibal-an namon kini sa lainlaing mga format, lab-as, mga liso, andam nga kan-on o i-freezePagkahuman isulti namon kanimo kung diin mahimo nimo makuha kini nga lami nga pagkaon.

  • En Amazon Spain ang mga binhi nga edamame mahimong mapalit alang sa pagtikad.
  • Sa supermarket Lidl Nakit-an namon kini nga frozen, nga adunay 400 gram format.
  • En mercadona, usa sa daghang mga supermarket sa Espanya ug kung diin karon wala na sila’y reserba, nakit-an namon kini sa kadaghan nga 500 gramos sa nagyelo nga seksyon.
  • En intersection Nakit-an namon kini sa usa ka gamay nga pormat, 100 ka gramo nga andam na mokaon edamame, usa ka hingpit nga paagi aron masulayan kini kung wala pa nimo kini hibal-an.
  • En Yuta, sa kini nga supermarket nakit-an namon kini sa usa ka 300 gram nga format nga deep-frozen.
  • El Korte sa English, gibaligya namon ang edamame sa kadaghan nga 500 gramos, ug makita nimo kini sa nagyelo nga departamento.
  • La SirenKini nga supermarket, nga kadaghanan nagbaligya og mga frozen nga produkto, nagpalit usab og edamame, sa 400-gram nga mga format.

edamame nga adunay asin

Edamame Adunay kini usa ka presyo nga gikan sa € 1,80 hangtod sa gibana-bana nga 4 euro, depende sa marka ug sa gidaghanon.

Kung nagpuyo ka sa usa ka medium nga kadako nga lungsod, sigurado nga makit-an nimo ang kapilian nga makakuha og edamame, sa bisan unsang format. Bisan pa, kung dili nimo makuha, mahimo nimo kini orderon sa online, sa pagkakaron daghang mga web page nga adunay mga online store nga nagtanyag kanamo sa ilang mga lab-as nga produkto ug gipadala kini kanamo sa mubo nga panahon.

Padayon ug pagsulay kini nga himsog nga pagkaon ug kung unsa kini uso. Usa ka hingpit nga kapilian alang sa usa ka dali nga snack, wala’y kaloriya ug lamian. Pagdula sa imong mga resipe ug idugang kini sa paagi nga labi ka interesado. Sigurado ka nga hatagan ang imong pinggan nga usa ka hingpit nga paghikap.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.