Ang pagkaon sa Scardale

pagkaon sa scardale

Ang pagkaon sa Scardale usa ka klase nga slamping diet nga gihulagway pinaagi sa usa ka pagkawala sa timbang paspas kaayo, tungod sa pag-inom daghang kaloriya. Kini usa sa labing karaan nga pagkaon sukad kini gihimo ug giandam sa Doctor Herman Tarnower kaniadtong 1970 ug gimantala kaniadtong 1978. Bisan pa ug bisan pa sa mga katuigan, naa gihapon kini daghang pagdawat sa mga nakadesisyon nga mawad-an sa timbang sa labing mubo nga panahon.

Ang pagkaon sa Scardale gibase sa ideya sa paghiusa protina, carbohydrates ug tambok, sa mosunud nga katimbangan sa pagdiyeta sa bisan unsang adlaw: 43% nga protina, 22,5% nga tambok ug 34,5% nga mga carbohydrates. Sa mga tuig 70 ug 80 Kini nga pagkaon gidawat sa kadaghanan sa kadaghanan, tungod sa mga peligro nga nalakip sa pagsunod usa ka taas kaayo nga pagkaon sa protina sila hingpit nga wala mailhi.

Hangtod karon dili girekomenda nga sundon ang diyeta nga daghan ang protina, tungod sa kadaot nga mahimo mag-antos sa kidney ug ang posibilidad nga maugmad ang sama nga sakit sa bukog sama sa osteoporosis. Bisan sa mga 70, tungod sa posible nga dugay nga kadaot, girekomenda sa mga nutrisyonista nga dili sundon sila labaw sa duha ka semana sa usa ka talay.

Pinauyon sa mga sukaranan sa pagdiyeta, ang tawo nga magbuut nga buhaton kini mahimong mawala mga 400 gramos sa usa ka adlaw. Adunay ra 3 nga pagkaon sa usa ka adlaw, gitangtang ang paniudto ug meryenda. Ang sukaranan sa pagdiyeta naglangkob sa mga prutas, utanon ug maniwang nga karne. Pagkaon sa diyeta taas kaayo sa protina, ang tawo hingpit nga matagbaw ug panamtang mabiyaan nga gigutom. Ang nag-una nga problema sa kini nga pagdiyeta ug sama sa kasagarang mahitabo sa kadaghanan sa gitawag nga mga diet sa milagro nagpugong sa daghang pagkaon kinahanglan kana alang sa husto nga paglambo sa lawas.

Ang laing kinaiyahan sa pagkaon sa Scardale mao ang pagtambag niini sa pag-inom labing menos mga 4 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw Bisan kung wala’y utlanan ug ang girekomenda nga butang mao ang 8 baso o duha ka litro nga tubig. Ang pag-inom sa likido labi nga mapuslanon alang sa lawas tungod kay kini makatabang aron mawala ang mga hilo ug ang pagkawala sa natipon nga tambok.

Menu sa klase nga diet sa scardale

Sunod ipakita ko kanimo kung unsa kini usa ka tipikal nga adlaw-adlaw nga menu sa pagkaon sa Scardale. Sama sa akong giingon kaniadto sa kini nga klase sa pagdiyeta adunay ra 3 kaon kada adlaw: Pamahaw, paniudto ug panihapon.

  • Ang pamahaw maglangkob sa katunga sa usa ka grapefruit o pipila nga mga seasonal nga prutas, usa ka hiwa nga tibuuk nga trigo nga tinapay nga wala ug usa ka kape o tsaa nga wala’y asukar.
  • Sa pagkaon nga mahimo nimong kuhaon pila ka inihaw nga manok kauban ang usa ka salad nga gisul-oban sa usa ka kutsara nga lana sa olibo. Mahimo ka adunay usa ka piraso nga prutas 4 ka beses sa usa ka semana.
  • Sa kaso sa panihapon, mahimo ka magpili alang sa usa ka isda nga wala daghang tambok, pipila sinugba o sinablig nga utanon ug ubani sila sa usa ka kutsara nga lana sa olibo.

Pagdiyeta sa scardale

Gidili ug gitugotan ang mga pagkaon sa pagkaon sa Scardale

Aron mahimo kini nga usa ka tin-aw nga tin-aw kanimo kung unsa ang gisakup sa pagkaon sa Scardale, ilista ko sa ubus kung unsa sila gidili nga pagkaon o nga dili ka mahimo sa bisan unsang kaso ug ang mga mahimo nimong kaonon nga wala’y problema ug gitugotan.

  • Ang mga pagkaon nga gidili alang sa pagkaon sa Scardale mao ang gikan sa taas nga sulud nga starch sama sa patatas, mga pagkaon nga adunay dugang nga tambok sama sa mantikilya o krema, kadaghanan sa mga produkto nga dairy, fruit juice, alkohol, tam-is o delicatessen nga mga produkto.
  • Sama sa gitugotan nga pagkaon Ug nga mahimo nimong ilakip sa pagdiyeta nga wala’y problema, adunay mga utanon sama sa mga carrot, pepino, kamatis, spinach o broccoli. Mahimo nimo gamiton sweeteners imbis nga asukal ug suka o panakot mahimo sila isalmot sa mga dressing. Bahin sa pag-inom sa protina, mahimo ka adunay karne o isda apan kinahanglan gyud nga walay bisan unsa nga tambok.

menu sa scardale diet

Mga bentaha sa pagkaon sa Scardale

Ang mga milagro nga pagdiyeta kanunay adunay Maayo ug daotan nga mga butang ug ang mga tawo nga nagdepensa kanila ug uban pa nga manaway sa kanila, mao usab ang mahinabo sa pagkaon sa Scardale. Aron hingpit nga nahibal-an ka sa wala pa magsugod ang pagkaon sa Scardale, sa ubus maghisgut ako bahin sa usa ka serye sa mga bentaha o mga benepisyo nga mahimo kanimo.

  • Pagdiyeta nga imong makuha maayong sangputanan sa usa ka mubo kaayo nga panahon. Kung kinahanglan nimo nga dali nga mawala ang timbang, kini usa ka hingpit nga pagkaon nga sundon.
  • Pinaagi sa paglangkob sa usa ka diyeta nga gihimo uban ang usa ka serye sa piho nga mga pagkaon, Dili nimo kinahanglan nga mabuang sa pag-ihap sa mga kaloriya sa matag produkto o tan-awa kung pila ang gibug-aton sa matag pagkaon nga imong gikaon.
  • Dili kinahanglan nga madugangan bisan unsa lahi nga ehersisyo o pisikal nga kalihokanKung imong sundon ang mga panudlo nga gitakda sa pagdiyeta, mawad-an ka sa mga kilo nga imong gitakda.

Mga drawbacks sa pagkaon sa Scardale

  • Sama sa kasagarang mahitabo sa kini nga klase sa pagdiyeta, ang diyeta nga imong sundon dili gyud balanse ug ang lawas dili makadawat tanan nga mga nutrisyon nga kinahanglan niini aron hingpit nga molihok.
  • Pamahaw wala kini nagahatag igo nga nutrisyon o kusog aron masugdan ang adlaw.
  • Nga naglangkob sa 3 ra nga pagkaon sa usa ka adlaw, mahimo nimo masinati sa us aka punto sa adlaw nga usa ka kakulang sa kusog, pipila nga kahuyang o adunay kagutom.
  • Pinauyon sa pipila ka mga eksperto sa nutrisyon, kini nga pagdiyeta kinahanglan dili magdugay sa dugay nga panahon tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga grabe nga problema sa kahimsog sama sa nagdugang uric acid o pagkulang sa tubig. Dugang pa niini, ang kidney mahimong seryoso nga madaut o madaot.
  • Bisan kung himsog ang lawasnon nga ehersisyo alang sa lawas, dili kini girekomenda, tungod sa kakulang sa sustansya ug sa pila ka kaloriya nga nangaon sa tibuuk adlaw.

Sa panghitabo nga nakahukom ka nga magsugod sa pagkaon sa Scardale hinungdanon nga kaniadto pa konsulta ang imong doktor sa pamilya aron matambagan ka kung mahimo kini magpahamtang bisan unsang klase nga peligro sa imong kahimsog.

Video bahin sa pagkaon sa Scardale

Unya biyaan ko ikaw usa ka nagpatin-aw nga video bahin sa pagkaon sa Scardale aron mahibal-an nimo ang bahin niini.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.