Karon adunay gatusan nga mga pagkaon kana nga panaad sa tawo nga mohukum nga sundon sila, mga dayon nga sangputanan uban ang balaod sa labing gamay nga paningkamot. Kilala sila nga milagro nga pagdiyeta, kini nga matang sa pagdiyeta adunay mga detractor ug mga tagpanalipod niini. Kini nga oras isulti ko na kanimo ang bahin sa a sa labing popular ug unsa ang labi ka kadungganan: ang mga puntos diyeta.
Tinuod ikaw nakadungog bahin kaniya ug ikaw interesado nga mahibal-an kung kini tinuod nga nagtrabaho o adunay usa ka peligro nga epekto sa rebound ingon sa daghang mga pagdiyeta sa kini nga klase. Sunod sultihan ko ikaw sa labi nga detalye bahin sa kung unsa ang gilangkuban niini ang mga puntos diyeta ug kung mahimo kini maklasipikar ingon usa ka diyeta sa milagro o kini ba usa ka klase nga himsog nga plano sa pagkawala sa timbang makatabang kana kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mawala kanang sobra nga kilo.
Index
Unsa ang mga puntos nga diyeta?
Ang kini nga klase nga pagdiyeta molihok lahi ug orihinal nga paagi kumpara sa uban pang mga lahi nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang. Ang gihisgutan nga pagkaon iskor pagkaon depende sa mga protina, tambok o karbohidrat nga sulud niini. Tanan nga mokaon ka ug mokaon adunay usa ka serye sa mga puntos, sa kinatibuk-an ang mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya adunay daghang mga puntos ug labing kahimsog o dili kaayo kaloriko gamay ra ang ilang puntos.
Ang matag tawo nga nakahukom nga magsugod sa kini nga klase nga pagdiyeta, adunay usa ka klase nga kupon adlaw-adlaw nga adunay mga puntos nga magkalainlain depende sa gender, gibug-aton o edad sa giingon nga tawo. Matag adlaw, ang tawo makakaon hangtod makaabut sila usa ka serye sa mga punto labi ka daghan, busa kinahanglan nimo nga isulat ug pagsubay ang mga punto nga gigasto aron dili molapas sa kana nga utlanan. Ang mga puntos nga diyeta nagtugot kanimo sa pagkaon bisan unsang klase nga pagkaon basta ang tawo dili molapas sa mga puntos nga nahurot.
Sumala sa ang mga tigpasiugda sa ingon nga pagkaon, kung gisunud nimo ang naestablisar nga mga lagda ug regulasyon Mawala ang timbang nga wala’y problema. Bisan pa, wala kini napamatud-an nga dili kini hinabo usa ka rebound nga epekto sa katapusan ug nga kini 100% sa a himsog ug balanse nga pagkaon. Kung ang tawo nga malampuson nga nakumpleto ang pagdiyeta, ayaw pagbag-o ang imong batasan ug pagsunod sa usa ka lahi sa himsog ug balanse nga pagkaon, mahimo ka usab nga magtambok.
Disbentaha sa mga puntos nga diyeta
Pag-abut sa pagkahibal-an kung ang bantog nga diyeta sa mga puntos dili kini makadaot sa kahimsog, kinahanglan nga hatagan espesyal nga pagtagad ang mga kinaiya nga kinahanglan adunay kini usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.
- Kinahanglan nimo makuha usa ka balanse taliwala sa mga kaloriya nga nangaon ug kadtong nagasto adlaw-adlaw. Kung sila gigasto dyutay nga kaloriya kay sa nangaon, ang pagkaon dili kasaligan o girekomenda, hinungdan nga kini makadaot sa kahimsog.
- Dugangi ang pagkonsumo sa mga unsaturated fats ug ibanan ang pagkonsumo sa saturated fat ug trans fat.
- Pagdugang sa mga pagkaon sama sa utanon, prutas, nut, tibuuk nga lugas ug mga legume.
- Pagpakunhod sa konsumo sa asukal ug asin sa tanan nga pagkaon
Kung imong extrapolate kini nga mga detalye sa ang mga puntos diyeta, mahimo nimong susihon nga adunay ubos nga paggamit sa kaloriya tungod kay kung dili kini ang hinungdan, imposible nga mawad-an sa gibug-aton. Sa sukwahi, pinaagi sa naanaa hingpit nga kagawasan sa pagkaon, mahimong adunay posibilidad nga ang usa ka tawo ayaw pagkaon bisan unsang prutas o utanon kung nagsunod sa kini nga klase nga pagdiyeta Dugang pa niini, ang tawo mahimong magpadayon sa pagkonsumo saturated o trans fat daotan gyud kana sa imong lawas. Sa katapusan nga bahin mao ang bahin sa sa usa ka milagro nga pagkaon nga makatabang kanimo mawad-an sa gibug-aton sa hamubo nga termino apan nga sa kadugayon adunay usa ka peligro nga epekto sa rebound nga hinungdan nga makakuha ka daghang kilo kaysa sa pagsugod sa pagdiyeta.
Usa ba ka diet nga milagro?
Gikan sa basihan nga ang mga puntos diyeta wala nagsaad saad sa pagkawala sa timbang sa rekord sa oras ingon nga naghimo sila daghang mga pagdiyeta sa milagro. Kini nga matang sa pagkaon nagsiguro nga mawad-an ka tunga sa kilo ug usa ka kilo sa usa ka semana, usa ka butang nga makatarunganon ug kana mahimo nga sulud sa naandan sa bisan unsang lahi sa himsog nga plano sa pagkawala sa timbang. Ang kalampusan sa kini nga pagkaon mao ang sa katunayan nga sila ingest sa dyutay nga kaloriya sa mga nga nasunog. Busa kung buhaton nimo usa ka maayo nga pagpili sa mga pagkaon ug sustansya kinahanglan nimo sa adlaw-adlaw nga basehan, wala’y hinungdan nga hunahunaon ang mga puntos nga diyeta sama sa usa ka milagro nga pagdiyeta.
Kung pagkahuman paghuman giingon nga diyeta, ikaw adunay pa usa ka klase nga balanse ug timbang nga pagkaon uban ang mga kinahanglanon nga sustansya ug imong gidugangan nga adunay pipila ka adlaw-adlaw nga ehersisyo sa lawas, wala ka’y problema aron mapadayon ang imong gibug-aton ug dili makuha ang bisan unsang nawala nga kilo ang mga puntos diyeta. Laing dugang nga punto sa kini nga klase sa pagdiyeta, dili kana pugson ka sa pagpalit nutrisyon ug suplemento sa pagkaon aron mabayran ang kakulang sa mga sustansya, tungod kay ang pagdiyeta sa mga punto mahimo nimong kan-on ang tanan ug dili tangtangon bisan unsa sa mga hinungdanon nga sustansya nga ang lawas kinahanglan molihok nga maayo.
Sa kinatibuk-an, ang mga puntos diyeta kini usa ka pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton sama ka epektibo ug tama kaysa sa uban pang mga lahi sa pagdiyeta nga adunay labi ka espesyalidad nga grupo ang pagkaon sa lainlaing mga grupo sumala sa ilang kaloriya ug ilang kahinungdanon sa nutrisyon. Kung nakadesisyon ka nga magpadayon kini nga matang sa pagkaon , hinungdanon nga magbag-o ka imong batasan sa pagkaon alang sa umaabot tungod sa giingon nga diyeta wala untay pulos. Hinumdomi nga kung nagsunod ka sa usa ka lahi sa himsog ug balanse nga pagkaon mawad-an ka sa mga sobra nga kilo nga nakahasol kaayo kanimo ug buhaton nimo kini sa paagi nga dili ka makadaot ni sa imong kahimsog o sa imong organismo.
Unya gibutang ko ikaw usa ka nagpatin-aw nga video bahin sa mga puntos nga diyeta ug unsa makatabang kini kanimo aron mahibal-an ang labi pa sa giingon nga diyeta.