Ang humok nga pagkaon

Kung nabati na nimo ang bland nga pagkaon, Ang una nga nahibal-an nimo mao nga dili kini usa ka plano sa pagbug-at sa timbang nga mawad-an sunod-sunod nga kilo sama sa nahinabo sa uban pang mga lahi sa pagdiyeta sama sa ang pagkaon sa Atkins o ang Perrone. Kung interesado ka niini ug gusto nga mahibal-an ang bahin sa humok nga pagdiyeta, kung ingon niana ipasabut ko ang tanan Unsa ang kinahanglan mahibal-an nimo bahin niini, unsa ang gilangkuban ug kinsa ang mga tawo nga kinahanglan nila nga sundon kini.

Unsa ang soft diet?

Ang humok nga diyeta usa ka plano sa pagkaon sa usa ka piho nga gidugayon nagreseta ang mga doktor sa wala pa ang lainlaing mga sakit nga digestive o pagkahuman sa pipila ka klase nga interbensyon sa operasyon. Ang doktor nagpili alang sa kini nga klase nga pagdiyeta, aron ang pasyente dali mokaon pagkaon ug nga mahimo nimo chew ug makatulon nga wala'y problema. Sa daghang mga kaso kini nga pagdiyeta kanunay sundon kung kini nahuman na usa ka likido nga pagkaon ug ang pasyente andam nga makatulon hinay ug hinay. Ang komposisyon sa pagkaon, magkalainlain depende sa kahimtang sa klinika sa pasyente.

Unsa nga mga pagkaon ang mahimo nimong kaonon sa usa ka humok nga pagdiyeta?

Adunay usa ka daghan nga mga kwalipikado nga pagkaon ingon humok ug kana angayan nga iupod sa kini nga klase nga pagdiyeta, diin ang tawo nga nagasunod niini gasto chewing, pagtulon o nanginahanglan gaan ug dili komplikado nga panghilis. Ang pila sa mga pagkaon nga mahimo’g bahin sa humok nga pagkaon Sila mao:

• Sama sa lugaw sa cereal oatmeal o trigo semolina.
• Nagluto pasta hangtod hapsay ug dali kaonon.
• Mga prutas humok ug humok sama sa hinog nga saging, cantaloupe, o pakwan.
• Mga giluto o linuto nga prutas sama sa peras o mansanas.
• Mga giluto nga utanon nga wala’y panit ug dali sila mashed sama sa mga carrot o cauliflower.
• Mga Producto sama sa pagkaylap sa yogurt o cream cheese.
• Mga ice cream.
• Custard.
• Pudding.

Kini pila ra ka pananglitan sa mga pagkaon nga mahimo nimo pag-inom nga wala’y problema usa ka tawo nga nagsunod sa humok nga pagdiyeta.

Mga pagkaon nga gidili ug kinahanglan likayan sa usa ka bland nga diyeta

Adunay usa ka ihap sa mga pagkaon kung unsa imong likayan samtang nagsunod ka sa kini nga klase nga pagdiyeta kung dili maayo alang sa maayong panghilis o lisud sila digest o chew. Ang pila sa ginadili nga pagkaon mao ang:

• Mga tinapay nga adunay binhi ug bug-os nga lugas.
• Mga Chip.
• Bugas
• Mga legum nga adunay gahi nga mga panit sama sa chickpeas o beans.
• Mga uga nga prutas.
• Mga mansanas, peach, o pinya.
• Pula nga karne, manok o pabo.
• Mga sausage o hamburger.
• Giayo ang keso.

Pananglitan nga menu sa usa ka humok nga pagdiyeta

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang usa ka bland nga diyeta mahimo kanimo makalaay ug higpit, bisan pa, sa ubus ipakita ko kanimo ang pila ka mga pananglitan sa pila ka mga menu diin makatagamtam ka sa lainlaing mga pagkaon sa kini nga klase sa pagdiyeta ug kaon gamay sa tanan.

Pag-alis

1. Nagkalot nga mga itlog nga adunay grated keso, natunaw nga keso ug gamay nga melon.
2. Nagluto nga itlog ug creamy yogurt.
3. Smoothie gihimo sa gatas, saging, pulbos sa kakaw, yogurt, ug gamay nga tam-is o asukal.

Paniudto

1. Ang tuna salad nga adunay mayonesa ug pipila nga mga panakot. Apple puree.
2. Egg salad nga adunay mayonesa ug mga panakot. Melon Salad.
3. Pea puree. Mga peras nga tam-is.
4. Gilibot sa Turkey ang mga hiwa sa abokado.

Cena

1. Pasta Salad Uban sa Tuna.
2. Nagluto nga salmon nga adunay kamote.
3. Ang spinach quiche ug cauliflower puree.

Sunda ang himsog ug balanse nga diyeta

Mahinungdanon kaayo nga nahibal-an nimo nga ang adunay usa ka malumo nga pagdiyeta dili sukwahi sa pagkaon og diyeta himsog ug balanse nga tipo diin gidawat sa imong lawas ang tanan ang kinahanglan nga sustansya alang sa usa ka maayo nga operasyon sa parehas. Dili mingawon mga grupo sa pagkaon sama kahinungdanon sa mga prutas, utanon, produkto sa gatas o mga lugas. Pagkahuman hatagan ko ikaw a serye sa mga tip aron ang imong lawas makadawat usa ka himsog nga pagkaon:

• Paglikay nga mokaon og daghan nga pagkaon sa tanan nga mga oras dato sa asukal, labi na kadtong wala’y bili sa nutrisyon.
• Ilakip ang mga pagkaon sa imong pagdiyeta sa mga kolor (berde, dalag o kahel) aron masiguro ang igo nga pag-inom bitamina sa imong lawas.
• Kinahanglan ka mokaon labing menos mga 1.200 nga kaloriya matag adlaw. Kung sa imong adlaw adlaw nagkaon ka labi ka gamay nga kaloriya kaysa sa gipakita sa taas, ang labing normal nga butang mao ang imong lawas pagsugod sa pagkawala sa kaunuran sa usa ka progresibo nga paagi.
• Pag-amping gyud kung bahin sa kini pagkonsumo sa tambok. Ang kamatuuran nga nagasunod ka sa usa ka humok nga diyeta wala magpasabut nga adunay ka hingpit nga kagawasan nga mokaon sa tanan nga lahi sa tambok. Aron malikayan ang sama nga dili katimbang nga pag-inom sa tambok, labi nga labing maayo nga mokaon sa hingpit nga mga produkto nga gatas skim o skim ug mogamit gamay nga sabaw sa karne aron mahatagan ang mga puree usa ka labi ka maayo nga lami.

Pinabag-o nga mga tip sa bland nga diyeta

Kung alang sa lainlaing mga katarungan nga nagsunod ka sa humok nga pagdiyeta, hinungdanon nga dili ka mawad-an sa detalye sa pipila labing bag-o nga mga panudlo o tip sa pagkaon Sulayi nga chew maayo ug hinay nga mokaon, aron mapadali ang paghilis kutob sa mahimo ug wala Mga problema sa tiyan sama ka sagad sa makalagot nga gas. Kung nahuman na ka ug kaon, pagsulay sa pagpahulay sa pipila ka mga minuto ug pagpadali sa ingon nga panghilis.

Ang labing tambag nga butang mao ang pagpadayon sa humok nga pagdiyeta samtang mga 3 0 4 ka adlaw ug pagkahuman moadto gamay o gamay nga pagpaila sa daghang mga lahi sa pagkaon aron makab-ot ang usa ka normal nga pagkaon diin mahimo ka mokaon sa tanan nga mga lahi kinahanglan nga sustansya ug bitamina alang sa imong lawas. Kung namatikdan nimo nga pagkahuman sa mga adlaw karon, adunay ka pa mga problema sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon, kinahanglan nga moadto ka sa imong kasaligan nga doktor.

Sama sa imong nakita ug nabasa sa kini nga artikulo, posible nga magdala usa ka diyeta himsog, balanse ug adunahan bisan kung naa ka sa usa ka humok nga pagdiyeta. Pagsunud sa usa ka serye sa mga panudlo ug kauban gamay nga pagkamamugnaon Makahimo ka usa ka makapaikag nga menu nga makatabang kanimo dali nga makabawi gikan sa imong mga problema sa kahimsog ug makahatag maayong mga nutrisyon sa imong lawas.

Sa ubus gipakita ko kanimo ang usa ka video diin ang tanan mahimong mas tin-aw ug unsa ang mga pagkaon nga mahimo nimong ilakip sa kini nga matang sa pagkaon