Ang diyeta sa Dukan

dukan pagkaon

Talagsa ra ang tawo nga wala pa makasulay usa ka klase nga pagkaon o nag-diet sa tibuuk nga kinabuhi. Karon adunay gatusan ka mga pagdiyeta sa tanan nga lahi nga nagsaad nga mawad-an sa usa ka serye sa mga kilo sa oras sa rekord. Sulod sa pila ka tuig kini uso kaayo ang diyeta sa Dukan, usa ka plano sa pagbug-at sa timbang nga nakab-ot ang kabantog sa kalibutan ug kana nagsugyot nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hingpit nga natural nga paagi.

Ang pagdiyeta sa Dukan naglangkob sa 4 nga mga hugna makatabang sa tawo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka kaayo dali ug balanse. Kung gusto nimong mahibal-an ang dugang pa bahin sa kini nga klase nga pagdiyeta, ayaw kawad-an ang detalye ug timan-i ang mga kinaiya niini ug ang mga katalagman nga mahimong mosangpot sa kahimsog.

Unsa ang diyeta sa Dukan?

La dukan diet usa ka protina nga pagkaon nga nagpangita konsumo protina sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta ug paglikay sa tanan nga mga oras sa pag-inom sa carbohydrates. Niini, ang lawas makahimo sa pag-ut-ut sa tambok nga natipon sa sulud ug sa kini nga paagi mawad-an sa gibug-aton sa a dali ug dali. Sa una nga duha ka hugna sa kini nga pagdiyeta, ang gibutang ang kilo samtang sa katapusan nga duha ang gibug-aton nga nakuha gipadayon, gipugngan ang gitawag rebound nga epekto.

Mga hugna sa pagdiyeta sa Dukan

  • Pag-atake nga yugto: Kini una nga hugna Kini gihulagway pinaagi sa pagbag-o sa metabolismo mismo ug ang pagkawala sa kilo labi ka tigulang. Ang gidugayon sa kini nga hugna nagsalig sa gidaghanon sa mga kilo nga gusto nga mawala sa tawo. Mahimo kini molungtad gikan sa usa ka adlaw hangtod sa hapit usa ka semana. Niini nga hugna, ang konsumo lamang sa mga pagkaon nga buhato protina sa hayop sama sa manok nga wala’y panit, itlog, isda o pula nga karne. Mahimo kini nga mga pagkaon nga wala’y bisan unsang limitasyon ug ang tawo gawasnon nga mopili sa kantidad nga nangaon. Sa pikas nga bahin, ang mga hinungdanon nga pagkaon sama sa prutas gidili gyud, utanon, bugas o mga lugas.

Dukan-diet-free-pagkaon

  • Cruise phase: Ning yugtoa, bag-ong pagkaon sa kini nga pagkaon mao nga kini labi ka balanse ug lainlain. Kauban sa mga protina mahimo ka na nga magkuha mga utanon nga wala’y utlanan. Kini nga hugna sa kasagaran molungtad mga duha ka bulan nga sa kasagaran mao ang oras nga molabay hangtod nga ang tawo makahimo sa pagkab-ot sa ilang maayong timbang. Sa kini nga yugto, ang pipila nga mga pagkaon sama sa bugas, patatas o mga legume.

yugto sa paglawig

  • Panagsama hugna: Sa kini nga yugto ang kanunay nahadlok nga rebound nga epekto nga mahitabo sa kadaghanan nga gitawag nga mga diet sa milagro. Panahon sa kini nga yugto, ang pagsagol sa pipila nga mga pagkaon nga buhato sa carbohydrates. Kasagaran molungtad kini sumala sa mga kilo nga nawala sa hingtungdan, labi na ang nawala nga kilo gipilo sa napulo ug makuha sa ingon niini ang mga adlaw nga kini molungtad kini nga ikatulong hugna. Sa yugto sa pagpalig-on dili na nimo mawad-an sa gibug-aton apan kini nagpadayon unsa ang nakab-ot sa duha ka nangaging mga hugna. Mahimo nimong kan-on ang mga gidili nga pagkaon sama sa prutas, humay, keso o tinapay.

Unsa ang Kinahanglan nimo-nga-Nahibal-an-bahin-sa-Dukan-Diet

  • Pagpadayon sa yugto: Kini ang katapusang hugna sa kontrobersyal dukan diet ug niini, naabut na sa tawo ang maayong timbang ug kinahanglan kini tipigan usa ka adlaw sa usa ka semana. Sa panahon sa kana nga adlaw kinahanglan ka lamang mokaon sa protina aron mabayran ang sobra sa ubang mga adlaw sa semana. Maayo nga sundon kini nga yugto sa panahon ang nahabilin nga kinabuhi ug sa niini nga paagi ipadayon ang sulundon nga gibug-aton ug likayan ang pagtaas sa kilo.

Bantog nga-kinsa-buhaton-ang-dukan-diyeta-5

Hinungdanon nga nahinumduman nimo nga aron ang diyeta mahimong 100% nga epektibo, kinahanglan ka nga moinom pipila 12 baso nga tubig sa usa ka adlaw ug usa ka kutsara nga oat bran. Kini nga kutsara mahimong makuha nga sinagol sa usa ka yogurt o adunay mga itlog.

Mga katalagman sa pagdiyeta sa Dukan

La dukan diet Wala’y duhaduha nga kini ang labing bantog nga pagkaon karon ug daghang mga tawo ang nakahukom nga sundon kini. Bisan pa, bisan kung unsa ang gisulti sa daghang mga tawo, kadaghanan sa mga nutrisyonista mouyon nga kini mao peligro kaayo nga pagkaon sa kahimsog. Ingon kini usa ka pagdiyeta diin sila nagpatigbabaw protina ug diin daghang mga hinungdanon nga pagkaon alang sa lawas ang wala iapil, mahimo kini hinungdan sa mga grabe nga problema digestive ug lebel sa metaboliko. 

Sa una nga yugto sa kini nga pagdiyeta, ang pagkonsumo sa carbohydrates, kini nga kakulang sa mga carbohydrates naghimo a pagkawala sa timbang apan adunay usab uban nga mga simtomas nga hinungdan sa kakulang sa kusog sama sa pagkakapoy, pagkakapoy o sakit sa ulo. Ang uban pa nga katalagman sa ingon nga pagdyeta mao ang kalagmitan nga makaporma mga bato nga uric acid nga mahimong hinungdan sa dagway sa gitawag nga mga bato sa bato. Ang diyeta sa Dukan bantog usab tungod sa hinungdan sa pagkaseryoso mga problema sa pagkadunot taliwala sa pipila nga mga tawo tungod sa kakulang sa fiber sa pagkaon mismo. Aron mapugngan ang kini nga problema, pugson ka sa kini nga plano nga magkuha usa ka kutsara nga gilukot nga mga oats alang sa gidugayon sa giingon nga diyeta.

Ingon sa imong nakita, daghang mga kaayohan nga ang dukan diet Apan sama sa kaso sa kadaghanan sa mga pagdiyeta sa milagro, daghan usab nga mga peligro sa kini nga klase sa plano sa pagbug-at sa timbang. Sa higayon nga magdesisyon ka nga sundon ang kini nga klase nga pagdiyeta aron mawala pila ka dugang nga kilo, ang labi ka maayo nga butang mao ang pag-adto sa usa ka espesyalista nga magtambag kanimo kung tinuod nga angay sundon kini nga klase sa pagdiyeta. Hinaut nga gilimpyohan ko ikaw tanan nga pagduhaduha bahin sa bantog nga pagkaon sa Dukan ug pilia ang labing kaayo nga posible nga agianan.

Unya biyaan ko ikaw usa ka nagpatin-aw nga video aron labi ka mas tin-aw kung unsa ang gilangkuban sa pagkaon sa Dukan ug kung unsa ang mga kaayohan ug kalainan niini.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.