Ang pagkaon nga Perricone

reyna letizia

La Perricone nga pagkaon mao ang us aka sikat nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang didto karon ug nakautang sa ngalan niini a bantog nga dermatologist ug eksperto sa nutrisyon sa parehas nga ngalan. Ang kini nga pagdiyeta, dugang sa nagsaad nga igo nga pagbug-at sa timbang sa labing kadali nga panahon, nagsiguro nga makatabang kini aron mapaayo ang kahimtang sa hunahuna ug aron madugangan ang lebel sa enerhiya sa hingtungdan. Kini usa ka ilado kaayo nga pagdiyeta karon daghang mga bantog ang nagsunod kaniya aron mawad-an sa timbang ug pagkab-ot sa usa ka gamay nga numero.

Kini nga pagdiyeta mosulay sa pagsunod sa usa ka klase nga pagdiyeta kutob sa mahimo ug likayi ang slamping nga pamaagi sa gitawag nga mga diet nga milagro sa tanan nga oras. Bisan pa niana usa ka kaayo nga gisaway ug nawad-an sa kadasig pagkaon sa daghang mga propesyonal ug eksperto sa nutrisyon nga nakita kini ingon usa pa nga diyeta sa milagro nga adunay peligro nga epekto sa rebound.

Unsa ang pagkaon nga Perricone?

Gipunting ni Dr. Perricone nga adunay napulo nga mga grupo sa pagkaon nga adunay lainlaing mga lahi nga sustansya nga kinahanglan kulang sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa usa ka daghan nga kilo. Aron malikayan ang pagdugang sa timbang ug kilo, tambag sa diyeta nga likayan kutob sa mahimo konsumo sa asukal ug ilisan kini sa ubang mga himsog nga produkto sama sa honey o stevia.

Girekomenda usab niya nga likayan ang pagkonsumo sa mga harina sa trigo o mais tungod kay wala kini mga sustansya ug daghan kaayo nga kalori alang sa lawas. Ang uban pang mga produkto nga gidili alang sa kini nga klase nga pagdiyeta mao ang hydrogenated fats sama sa kaso sa margarine o mantikilya.

Ang napulo nga mga grupo sa pagkaon sa pagkaon nga Perricone

ang napulo nga mga grupo sa pagkaon gipanalipdan sa pagkaon nga Perricone mao ang mosunud:

  • ang Omega-3 fatty acid Tinuod nga mapuslanon kini alang sa lawas samtang naghatag sila mga himsog nga tambok niini. Makita kini sa mga pagkaon sama sa salmon, tuna, sardinas, o itlog.
  • Ang mga prutas nga dato sa lanot ug nakatabang sila sa pagtagbaw sa gana sama sa kaso sa mga mansanas ug grapefruits.
  • Taas nga tambok nga prutas sama sa abokado. Kini nga mga tambok himsog alang sa lawas ug makatabang kontrolaha ang kolesterol sa dugo.
  • Mga panakot sama sa cinnamon, nutmeg, o turmeric. Alang sa Perricone nga mga panakot hinungdanon sa pagdiyeta samtang makatabang kini nga magpadayon lebel sa asukal sa dugo ug maayo kaayo nga kapuli sa asin.
  • Ang sili adunay a dako nga gahum nga kontra-makapahubag ug makatabang sa pagpadali sa metabolismo nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa mga kaloriya sa labi ka kadali nga paagi.

betweengenerossalmon

  • Mga nut sama sa mga walnuts, almonds o pumpkin seed. Adunahan sila sa himsog nga omega 3 nga tambok ug adunay sulud sila daghang protina.
  • Ang mga legum sama sa beans o lentil adunahan sa fiber ug tabang paso tambok dali ug episyente kaysa ubang klase nga pagkaon.
  • Yogurt ingon nga kini usa ka probiotic nga pagkaon Nakatabang kini sa pagpaayo sa flora sa tinai ug daghan usab nga calcium.
  • Ang mga cereal sama sa mga oats o barley sila masustansya gyud ug adunay sulud nga hibla.
  • Mga utanon sama sa broccoli, spinach, o letsugas. Kini nga mga pagkaon sila mga ubos nga kaloriya ug adunahan kaayo sa mga bitamina ug hibla.

Perricone diet adlaw-adlaw nga menu

Tambag sa pagkaon sa pag-inom 2 nga baso nga tubig sa diha nga ikaw mobangon, tungod kay sa kini nga paagi ang mga hilo nga mahimo’g naa sa lawas gikuha.

  • Pag-alsa: Mahimo kini adunay usa ka tortilla tulo tin-aw dugangan usa ka piraso nga prutas nga adunay usa ka tasa nga oatmeal nga adunay gatas o yogurt. Dili ka adunay tinapay, kape, o juice.
  • Panihapon: Mahimo ka adunay gamay sinugba nga salmon kauban ang usa ka berde nga salad nga gisul-oban og lana sa oliba ug usa ka piraso nga prutas. Hinungdanon nga moinom og 2 baso nga tubig samtang nangaon ka.
  • Snack: Panahon sa meryenda gisugyot nga kuhaon usa ka natural nga yogurt tapad sa usa ka piraso nga prutas ug usa ka basong tubig.
  • Panihapon: Gitugotan kini nga mokaon pipila ka mga giihaw nga tuna kauban ang usa ka berde nga salad nga gisul-oban og lana sa oliba ug usa ka piraso nga prutas. Moinom 2 nga baso nga tubig samtang nangaon ka.

Gitugotan kini nga mokaon sa tungang buntag usa ka hakop nga nut o pipila ka prutas aron matagbaw ang kagutom ug dili moabut nga gigutom sa oras sa pagpangaon, samtang kinahanglan nga moinom mga duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw aron mapadayon ang lawas nga hingpit nga hydrated.

perricine nga pagkaon nga pagkaon

Mga disbentaha sa pagkaon nga Perricone

Sama sa ubang gitawag nga diet nga milagro, nagtanyag labing maayo nga mga sangputanan sa labing mub-an nga oras. Sa piho nga paagi, ang pagkaon nga Perricone naggarantiya nga mawad-an pipila 8 ka kilo sa usa ra ka bulan. Kini nga hinungdan hinungdan sa hitabo nga wala’y pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon, mahuman nimo ang tanan nga gibug-aton sa timbang tungod sa gikahadlokan rebound nga epekto. Wala’y pagduha-duha ang labing katalagman sa kini nga klase nga pagdiyeta, busa kinahanglan nga bag-ohon ang mga batasan kung nahuman na ug gipili ang pagdiyeta usa ka himsog ug balanse nga pagkaon aron matabangan ka nga mapadayon ang sulundon nga gibug-aton kauban ang pag-ehersisyo sa usa ka naandan nga paagi. .

Ang laing hinungdan nga kakulian mao kana usa ka dili timbang nga pagkaon ug nga wala kini gihatag ang tanan nga kinahanglan nga sustansya sa lawas. Mao nga delikado nga dugangan kini nga pagdiyeta sa paglabay sa panahon sanglit mahimo mag-antos ang lawas grabe nga mga problema sa kahimsog.

Bisan pa sa mga disbentaha ug disbentaha, ang pagkaon nga Perricone usa ka pinakatanyag nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang sa kalibutan ug daghan ang bantog nga nagpasiugda sa kini nga klase nga pagdiyeta Lakip sa ila, ang labi ka malig-on nga nagdepensa mao ang Rayna sa Espanya ug kana ba Si Letizia nahimo kini nga labing kaayo nga anunsyo alang sa kini nga klase nga pagkaon.

Kung nakadesisyon ka nga magsugod sa kini nga klase nga pagdiyeta aron mawad-an sa pila ka dugang nga kilo, hatagi'g maayo nga pagtagad sa sunod nga video tungod kay makatabang kanimo nga mahibal-an ang gamay pa bahin sa bantog nga pagkaon sa Perricone.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.