Ang dissociated nga diyeta

Ang dissociated nga diyeta naa sa sulud sa grupo sa mga pamaagi sa pagpayat nga dili gidili ang bisan unsang klase nga pagkaon ug gitugotan ang tawo nga mohukum nga sundon kini kaon gamay sa tanan, busa wala kini giisip nga usa ka mapugnganon nga pagdiyeta.

Kini nga matang sa pagdiyeta gitumong sa mga tawo kinsa gusto mawad-an sa gibug-aton ug alang sa mga gusto nga ipadayon kini ug likayan ang pagdakup pila ka sobra nga kilo. Sunod isulti ko pa kanimo gamay ang dissociated nga diyeta aron mahibal-an nimo ang tanan mga bentaha ug peligro niini.

Mga kinaiyahan sa dissociated nga diyeta

Ang dissociated nga diyeta nahisakop sa kana nga grupo sa mga pagdiyeta nga dili nila gikutuban ang bisan unsang klase nga pagkaon sa imong plano sa pagbug-at sa timbang. Ang yawi sa ingon nga pagdiyeta mao ang pagbulag tambok, protina ug carbohydrates ug sa niining paagiha likayi nga magkahiusa sila sa parehas nga plato.

Pinaagi sa paglainlain miingon nga mga sustansya, ang lawas nagakuha bahin sa tambok nga gitipig niini aron makahimo sa pagbuhat nga hingpit dugang sa pagtangtang sa daghang kantidad sa likido, nga makatabang nga maminusan kaugalingon nga tambok sa lawas.

Usa sa mga punto nga gipaboran sa kini nga klase nga pagdiyeta, makatabang sa tawo nga nagsunod niini aron klaro nga magkalainlain matag grupo sa pagkaon. Sa kini nga paagi, ang giingon nga tawo mahimong mokaon sa usa ka paagi hingpit nga himsog ug balanse.

Mga grupo sa pagkaon sa dissociated diet

Ingon sa giingon ko na kanimo kaniadto, ang punoan nga bahin sa dissociated nga pagkaon mao ang kini nga mga grupo sa lainlaing lahi sa pagkaon depende sa mga nutrisyon nga ning-compose niini.

Mga Carbohidrat

• Rice
• Trigo
• Pan
• pasta
• Mais
• Mga Bata
• Soja
• Patatas

Tambok

• Lana sa oliba
• Lana sa sunflower
• Avocado
• Almond
• Pistachio
• Mga Hazelnuts
• Nuts
• chocolate
• Mga pasas

Protina

• Carne
• Pescado
• Seafood
• Mga gatas ug gatas gikan sa gatas
• Mga itlog

Mga prutas

• kiwi
• Lemon
• Orange
• Tangerine
• Pineapple
• Uva
• Mga strawberry
• Apple
• Banana
• tomate
• Pera
• Peach

Mga utanon ug utanon

• Lettuce
• Swiss chard
• Celery
• Leek
• Broccoli
• Cauliflower
• Asparagus
• Spinach
• Mga uhong ug uhong
• Talong
• Pumpkin
• Cucumber
• Pepper
• Zucchini

Giunsa paghiusa ang mga pagkaon sa dissociated nga diyeta

Unya hatagan ko ikaw ang mga panudlo unsa ang kinahanglan nimo sundon kung bahin na isagol ang lainlaing mga pagkaon sa dissociated pagkaon:

• Dili nimo mahimo nga isagol ang mga tambok nga pagkaon protina
• Dili nimo mahimo ang pagsagol sa lainlain carbohydrates sa parehas nga plato.
• Dili nimo isagol ang mga carbohydrates protina
• mao nga utanon sama sa utanon mahimo nimo sila isagol sa uban pang pagkaon basta dili kini prutas.
• Kinahanglan nimo ut-uton ang prutas sa tungang buntag o tungang hapon ug wala pagsagol sa uban pang pagkaon.
• Dili ka kinahanglan mokaon protina o carbohydrates sa panahon sa panihapon.
• Panihapon Kini kinahanglan nga adunay usa ka kape, usa ka pagpuga o usa ka skimmed yogurt.
• Samtang nagkaon dili ka makainom matam-is nga ilimnon o juice.
• Ang pagkuha sa alkohol ug asukal.

Pananglitan sa usa ka senemana nga menu sa dissociated diet

Akong ipakita sa sunod usa ka pananglitan sa usa ka menu mahimong magsilbing basehan sa iyang gisugyot ang dissociated nga diyeta.

• Lunes: Alang sa pamahaw usa ka panaksan nga muesli nga adunay gatas ug pagpuga sa berde nga tsaa. Sa kaadlawon mahimong adunay ka piraso nga prutas. Pagkaon sa pasta nga adunay mga utanon ug usa ka skimmed yogurt. Aron maka-meryenda sa usa ka piraso nga prutas. Alang sa panihapon usa ka berde nga salad, linuto nga isda ug pagpuga.
• Martes: Alang sa pamahaw nga tinapay nga adunay lana sa oliba ug usa ka kape. Sa tungang gabii sa us aka piraso nga prutas. Sa oras sa paniudto linuto nga manok nga adunay utanon ug usa ka skimmed yogurt. Aron adunay pagpuga. Sa oras sa panihapon a gisablig nga itlog nga adunay mga utanon ug pagpuga.
• Miyerkules: Sa pamahaw mahimo ka adunay lainlaing mga sausage sunod sa usa ka pagpuga. Sa tungang gabii sa us aka piraso nga prutas. Pagkaon a legume ug utanon nga salad kauban ang usa ka skimmed yogurt. Pag-abut sa pagbaton snack, usa ka piraso nga prutas. Alang sa panihapon usa ka prutas nga gikutay sa utanon, a prawn french omelette ug pagpuga.
• Huwebes: Alang sa pamahaw mahimo ka adunay pipila nga mga cereal nga adunay organikong yogurt tapad sa a pagpuga sa pula nga tsaa. Sa tungang gabii sa us aka piraso nga prutas. Sa paniudto usa ka plato nga linaga nga pabo ug pagpuga. Aron maka-meryenda sa usa ka piraso nga prutas. Para sa panihapon usa ka berde nga salad kauban ang mga steamed clams ug usa ka organikong yogurt.

• Biyernes: Para sa pamahaw pipila nga keso nga wala’y tambok kauban ang usa ka organikong yogurt ug pagpuga. Sa tungang gabii sa us aka piraso nga prutas. Mokaon ang pipila macaroni nga adunay mga uhong ug usa ka bio yogurt. Aron maka-meryenda sa usa ka piraso nga prutas. Alang panihapon gamay sinugba nga salmon ug usa ka skimmed yogurt.
• Sabado: Sa pamahaw mahimo ka adunay usa ka tosta nga adunay lana nga olibo kauban ang usa ka skimmed yogurt ug pagpuga. Aron adunay usa ka piraso nga prutas alang sa paniudto. Sa paniudto sinugba nga veal nga adunay saute nga mga utanon ug pagpuga. Aron maka-meryenda sa usa ka piraso nga prutas. Para sa panihapon usa ka omarette nga omarette ug pagpuga.
• Domingo: Sa oras sa pamahaw usa ka tasa nga muesli nga adunay skimmed yogurt ug pagpuga. Alang sa paniudto usa ka pirasong prutas. Mokaon usa ka plato nga linaga nga pabo nga adunay mga utanon ug usa ka skimmed yogurt. Aron maka-meryenda sa usa ka piraso nga prutas. Sa panihapon mahimo ka adunay usa ka sabaw nga utanon kauban ang pipila nga mga steamed mussels ug usa nga pagpuga.

Epektibo ba ang dissociated diet?

Pinauyon sa kadaghanan sa mga nutrisyonista, ang dissociated diet kini usa ka hingpit nga plano sa pagkawala sa timbang nga mawad-an sa pipila nga dugang nga kilo nga dili gigutom ug kauban usa ka igo nga suplay sa mga sustansya sa lawas. Dayag nga ang yawi sa kalampusan sa kini nga pagdiyeta wala makit-an sa pagbulag sa lainlaing mga grupo sa pagkaon, apan ang hinungdan sa pagka-epektibo niini naa sa iya ubos nga pag-inom sa kaloriya ug ang pagdili sa pag-inom sa lainlaing mga produkto nga makadaot sa lawas sama sa kini ang kaso sa asukal o alkohol.

Bisan unsaon, sa ubus Gibilin ko ikaw usa ka video alang sa unsa nga mga bili kung kini angay nga magsugod sa kini nga pagdiyeta ug mawad-an sa mga dugang nga libra ug pagbalik sa imong miaging numero.