500 nga kaloriya nga pagkaon

Apple alang sa 500 nga kaloriya nga pagkaon

Ang mansanas bahin sa pagdiyeta

La 500 nga kaloriya nga pagkaon Gidisenyo kini alang sa mga nanginahanglan nga mawad-an sa daghang kilo. Hinungdanon nga hinumdomon nga kini usa ka pagkaon nga girekomenda lamang nga himuon nga labing kadaghan Usa ka adlaw sa usa ka semanaTungod kay kini gipasukad ra sa 500 nga kaloriya sa usa ka adlaw, dili kini mahimo matag adlaw tungod kay kini dili maayo sa imong kahimsog ug mahimo ka magkasakit.

Kini nga pamaagi kanunay gihimo adlaw ra pagkahuman sa pila nga sobra, sama sa pipila ka klase nga pagsaulog o adlawng natawhan diin sigurado nga nakapasa kami sa gidaghanon sa mga kaloriya, tambok ug tam-is. Pananglitan sa among kaso kanunay kami buhaton lunes pagkahuman sa hinapos sa semana diin gilaktawan namon ang naandan nga pagdiyeta.

Ingon usa ka pagdugang sa pagdiyeta, hinungdanon kini pag-inom daghang likido maayo ang hydrate ug mapadali ang pagtangtang sa basura. Kinahanglan mo usab buhaton ang usa ka minimum nga pisikal nga ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana aron makab-ot ang labing kadaghan nga pagkawala sa tambok.

500 nga kaloriya nga pamahaw sa pagkaon

Ang pinya alang sa pamahaw sa 500 nga kaloriya nga pagkaon

Ang pamahaw sa 500 nga kaloriya nga pagkaon maglangkob sa usa ka manggihatagon nga hiwa nga natural nga pinya. Sa kini nga paagi nagdugang kami usa ka maayo nga hibla nga makatabang kanamo nga moadto sa banyo sa kanunay. Ingon usa ka sulud sa hibla, mahimo ka makakuha usa ka pagpuga nga makatabang aron matagbaw ka kung naanad ka sa labi ka daghang mga pamahaw ug 3 nga gaan nga cookies.

Sa tunga-tunga sa buntag adunay kami lain nga pagpuga ug usa ka mansanas. Adunay sila dyutay nga kaloriya ug naghatag daghang mga hinungdan nga bitamina. Adunay usab kini usa ka makapatagbaw nga epekto nga magtugot kanamo sa pag-abut sa oras sa pagpangaon nga wala ang pagbati sa labi ka gigutom nga kagutom.

500 nga kaloriya nga paniudto sa pagkaon

Ang punoan nga pagkaon sa adlaw naglangkob sa 2 mga itlog nga ginaluto, a plate sa salad kamatis, sibuyas, carrot ug broccoli. Alang sa panam-is maghimo kita usa pa nga mansanas.

Sa tunga-tunga sa hapon magkuha kami usa pa nga pagpuga aron makapili gikan sa usa nga labi namon nga gusto.

Ingon usa ka snack kuhaon namon ang 1 skimmed yogurt (kung gusto nimo mahimo ka usa ka sweetener) ug ubanan namon kini sa pagpuga.

Sa walay pagduha-duha, kini maayo pananglitan sa paniudto alang sa 500 nga pagkaon nga kaloriya.

Giangkon nga artikulo:
Nawala ang 1 ka kilo sa 1 ka adlaw

Panihapon

500 nga kaloriya nga panihapon sa pagkaon

Sa panihapon maghatag kami gamay nga kagawasan, nga makapili taliwala 100 nga gramo sa maniwang nga karne (manok o pabo) sinugba o usa ka klase nga lutong isda. Ingon usa ka sulud kini adunay gamay nga bahin sa salad o gisugba nga mga utanon ug pagpuga.

Naglaum kami nga kini nga 500 kaloriya nga pagkaon molihok alang kanimo maayo ug makab-ot nimo ang imong mga katuyoan sa pagkunhod sa timbang sa usa ka kontrolado ug himsog nga paagi.

Pila ang nawala kanimo sa 500 nga kaloriya nga pagkaon?

Salad

Daghang mga butang ang gisulti bahin sa kung unsang gibug-aton ang mahimo nimo nga mawala sa 500 nga kaloriya nga pagkaon, kanunay kini mag-agad sa imong metabolismo ug sa ehersisyo nga kauban nimo kini.

Kini usa ka kaayo nga pagpakaaron-ingnon nga diyeta ug mahimo ka mawad-an sa 3 ka kilo sa usa ka semana kung kini gidala sa sulat. Kung gusto nimo nga dali nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nga dili nimo laktawan ang kini nga diyeta nga nagtudlo kanimo kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka adlaw.

Mga menu alang sa 500 nga kaloriya nga pagkaon

Lisud nga linuto nga itlog

Ang diyeta higpit kaayo, apan aron mamatikdan ang mga sangputanan kinahanglan nimo nga sundon ang sulat. Ang mga pagpuga hinungdanon kaayo, tungod kay kini makatabang kanimo aron mahupay ang imong gana ug mapadali ang pagsunog sa tambok, labi na kung moinom ka nga berde nga tsaa. Kinahanglan kanunay sila kuhaon nga wala gidugang asukar, o kung dili, nga adunay natural sweetenerl.

Tungod sa kini nga pagdiyeta dali ka nga mawad-an sa timbang, bisan pa, girekomenda namon ang pagkuha usa ka suplemento nga makababag sa pagbati sa gana.

Giangkon nga artikulo:
Pagkaon aron makapahid sa imong tiyan sa 2 ka adlaw

Ania ang duha pa nga mga pananglitan sa mga menu aron makahimo sa pagdiyeta.

Mga pamahaw

  • Pagpuga aron makatilaw sa sweetener. Tanan gusto nimo.
  • Itum nga kape, wala’y gatas ug wala’y asukal. Mahimo ka makadugang sweetener.
  • Pagpuga ug usa ka gamay nga tosta nga wholemeal nga tinapay nga adunay grated tomato o light jam. Pag-amping, ang tosta kinahanglan gamay ug bug-os nga tinapay tungod kay kini usa ka pagkaon nga walay tinapay.

Paniudto

  • Duha ka itlog nga linuto nga itlog ug kutob sa gusto nimo, spin, steamed, o hilaw.
  • Inihaw nga dughan sa manok o isda nga adunay lainlaing mga panakot ug kamatis ug salad sa letsugas. Usa ka mansanas alang sa hinam-is.
  • Usa ka lisud nga linuto nga itlog, gilisud nga mga carrot, ug Gruyère nga keso.

Mga panihapon

  • 150 ka gramo nga sinugba nga maniwang nga pula nga karne ug usa ka lami nga berde nga tinimplahan sa usa ka kutsarita nga sobra nga birhen nga lana sa olibo.
  • 150 gramo nga giluto nga ham ug usa ka berde nga salad.
  • Homemade Macedonia ug skimmed yogurt.
  • Duha ka maluto nga itlog ug carrot salad.

Mga konsiderasyon sa 500 nga kaloriya nga pagkaon

Pagpuga nga berde nga tsaa

Kini nga pagdiyeta wala kini gituyo aron matuman sa daghang mga sunud nga adlaw, hinoon, kini usa ka crash diet sa adlaw nga nagpatuyang kami sa pagkaon.

Girekomenda nga ut-uton ang mga hot infusion ug paghimo og ehersisyo sa adlaw nga natuman ang rehimen, sa ingon makaayo sa pagkawala sa tambok.

Tungod kay kini usa ka labing mapugnganon nga pagdiyeta ug gipahilayo ang daghang uban pang mga hinungdanon nga pagkaon alang sa husto nga paglihok sa lawas, dili naton kini buhaton sa taas nga panahon. Kinahanglan kini buhaton usa ra ka adlaw sa usa ka semana. Kung giabuso siya oo, adunay posibilidad nga mag-antus sa gikahadlokan epekto bounce ug makuha usab ang tanan nga nawala nga kilo.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

101 nga mga komento, biya sa imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   claudia dijo

    Ang tinuud dili ako mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nako nga ut-uton matag adlaw .... unsaon nako mahibal-an aron dili makakuha og timbang ug ipadayon ang akong kaugalingon ..

  2.   Elvia dijo

    Akong sulayan nga buhaton kini, gilauman ko nga kini molihok alang kanako

  3.   pagkamakanunayon dijo

    Kumusta, una sa tanan, salamat sa pagdiyeta, ikaduha, gibuhat ko kini sa usa ka bulan tungod kay sobra sa timbang ako nga katloan ka kilo ug nagkaon ako usa ka gatus ka gatus nga kaloriya nga diyeta sa usa ka bulan, ug nawala ang lima ka kilo, karon gusto nga mahibal-an kung adunay ka usab usa, o mahimo nga ihulip sa ubang mga pagkaon. Salamat.

    1.    Isabella dijo

      higala, dili tambag nga maghimo usa ka 500 nga kaloriya nga pagdiyeta nga wala’y pagdumala tungod kay ang imong lawas nag-react ug nagsugod sa pagtipig sa tambok ingon usa ka reserba imbis nga tangtangon kini nga pagkaon gibug-aton ug nagtrabaho pinaagi sa pagtangtang sa "dili maayo nga tambok" ug pagtabang kanimo nga mapadayon ang kusog.

      Mas maayo nga mokonsulta ka sa us aka tawo tungod kay sobra ang imong timbang ug kana dili himsog alang sa imong kahimsog.

      Kalabot

    2.    Amelia dijo

      Ang pagdiyeta nga wala’y pagdumala makamatay adunay usa ka rebound gikan sa nawala nga gibug-aton ug komplikasyon sa metaboliko Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago dijo

    maayong buntag ... ang kamatuoran nakadayeg kanako sa kini nga pagdiyeta ... sa 5 adlaw nga nawala ang 5 kg, ang sekreto dili aron mokaon pa! igo ra ug kinahanglan! Ug kung makatabang kini kanila, labing maayo nga maglakawlakaw sa usa ka oras o labi pa sa kadali, o pag-jogging nga 45 minuto nga dili mawala ang ritmo, aron masunog ang sobra nga tambok sa adlaw, tambagan usab nako ang usa ka pisikal nga kalihokan. sa tunga sa oras sa buntag sa wala pa pamahaw tungod kay ang lawas walay sulod ug ang proseso sa pagsunog sa tambok gipadali ...
    Sa katapusan, kung nangita ka usa ka maayo, masustansya nga pagkaon nga dili madugangan ang tambok sa imong lawas, tambagan ko ikaw imbes nga mokaon daghang mga butang aron makapili usa ka maayong salad sa udto, (mga itlog, letsugas ug kamatis) o maayong sabaw nga adunay kalabasa o mga butang nga ingon niana! ... walay noodles o tinapay, cookies kung mahimo ug ayaw pagkaon mga tam-is !!! ... ang pinakaimportante nga butang. Ang chewing gum (chewing gum) usa ka maayong kalingawan, gipadayon niini nga busy ang imong baba ug wala’y gutom, ang labi ka maayo niini mao nga kini adunay gamay nga kalori! ... usa ka gakus sa tanan, hinaut nga nagserbisyo ug nahinumduman nako nga «ikaw dili kinahanglan nga magpatay sa matag usa aron mawad-an sa gibug-aton »ibutang ra ang kaugalingon nimong kabubut-on ug gamay nga paningkamot, dili tanan gikan sa langit! ...

  5.   doris dijo

    ayaw pagmansa kung giunsa nimo mahimo kini nga mga diyeta lamang
    Gibag-o nila ang metabolismo tungod kay sa adlaw nga hunongon nila ang pagbuhat niini, mograbe sila pag-usab, ang labing epektibo nga butang mao ang pag-ehersisyo.
    ug pagsulay sa pagkaon ingon himsog kutob sa mahimo.
    Ang sekreto sa mga nipis mao nga kung nabati nila nga busog sila mihunong sa pagkaon bisan unsa pa ang ilang biyaan sa plato ug kaming mga tambok nga tawo dili mohunong aron makita ang abokado, kung natagbaw na kita, dili kinahanglan nga sakiton ang nagbisto. ug ibilin ra gihapon kini nga kini nga labing kaayo nga kini mao ang akong labing kaayo nga tambag nga mahahatag ko kanimo ug kan-on ang tanan apan sa kasarangan nga kadaghan ug ehersisyo

  6.   Karina Ruiz dijo

    Nakita nimo kini, mas maayo nga kuhaon kini, eksakto, gibaligya ko kini, gikan ako sa Mexicali bc, mahimo ka makakaon sa himsog nga pagkaon ug usa ka kapsula sa usa ka adlaw, nga makatabang kanimo nga makontrol ang mga pangandoy sa mga tambok ug softdrinks. gikan sa Mexicali, bc

  7.   daisy dijo

    Ang vdd nga akong sulayan kini gikan ugma, Marso 30 ug akong sulayan kini sa semana aron mahibal-an kung unsa ang mahimo nako nga mawala, ang vdd mao kung kinahanglan nako nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay gibug-atan ko ang 74 kilo ug gisukod nako ang usa gamay 1.60mts ug ako sobra sa gibug-aton ug tambok sa atay, mao nga akong sulayan, nahibal-an ko nga kini molihok kung kini ipatuman sa sulat ug gusto nako buhaton, ug sa ulahi kung maabut nako ang akong katuyoan nga mawad-an og 14 ka kilo, buhaton ko sunda ang plano sa 1600 0 1900 nga kaloriya aron mapadayon ako !!!!

  8.   Elizabeth dijo

    Nag-diet ko nga 500 kaloriya sa 8 adlaw ug nawala ang 4 ka kilo.
    pagkahuman sa 1000 ug sa kana nga gitipigan ko ang kinatibuk-ang 9 ka kilo, ug wala ako mobalik.
    Ang maayo nga naanad ka nga mokaon gamay, mao nga lisud ang mga una nga adlaw, pagkahuman maanad ka ug dili ka gigutom.
    Kalabot

  9.   Samira dijo

    Kumusta, moadto ako sa pagdiyeta, xk Kinahanglan nga mawad-an lang ako og pila ka kilo, alang sa dugang nga akong 5 ka kilo.
    Unsa man ang mga light water cookies? Adunay bisan unsang espesyal nga tatak o uban pa?
    Tabangi ako kung nahibal-an nimo, salamat.Sultihan ko ikaw kung giunsa ang pag-inom sa akong diyeta sa usa ka semana o labi pa.

  10.   naty dijo

    Magsugod ako usa ka maayo kaayo nga pagdiyeta karong Lunes tungod kay kinahanglan nako dali nga mawala ang 12 ka kilo aron magtrabaho kita didto ug isulti ko kanimo kung giunsa kini nahimo

  11.   alexxa dijo

    Kumusta, gibuhat nako kini nga pagdiyeta sa 1 ka semana ug nawala ang 3 ka kilo, dili gyud kini daotan ug dili ka gigutom ugma buhaton ko ang mansanas x 5 ka adlaw ug ipadayon ko kini nga kinahanglan nako mawala ang 12 ka kilo sa karong bulana, xaoo, isulti ko kanimo

  12.   teresita dijo

    Akong sulayan kini nga pagdiyeta bisan kung kini naghimo kanako usa ka gamay nga mamumuno, ipahibalo ko kanimo kung giunsa kini, bye bye

  13.   Carla dijo

    unsa ang pagpuga? unsa man kini? mahimo nimo ipatin-aw kanako? regards!

  14.   fabi dijo

    Kumusta !! Akong sulayan kini nga pagdiyeta, dili kini tan-awon nga nag-antos, unsa man kung girekomenda ko sa tanan nga gusto nga sundon kini, magkalainlain sa pagkaon, dili magsalig ra sa menu sa taas, kung unsa ang makatabang kanimo mao ang pagpangita ang internet alang sa usa ka lamesa nga kaloriya gikan sa pagkaon, ug busa, paghimo usa ka menu nga dali nga mag-usik sa parehas nga kaloriya, ang labi ka hinungdanon mao ang pagkaon sa mga produkto nga makahatag kanimo usa ka dako nga kontribusyon sa hydration, toohi ako nga kinahanglan nimo kini tungod kay dili ang imong lawas gigamit sa usa ka mubu nga kaloriya sa kontribusyon, matag karon ug unya mahimo ka malipong o gikapoy kaayo, dugangan kini nga pagdiyeta nga adunay pag-ehersisyo labing menos 3 ka beses sa usa ka semana ug imbis nga mawala ang 2 ka kilo sa usa ka semana mahimo ka mawad-an hangtod sa 4 apan kinahanglan nimo kanunay, ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga mahulog sa Ang mga tintasyon sama sa chocolate cake, o piraso sa pizza ug tanan nga mga butang nga dili kinahanglan alang sa imong lawas, mahimo nimo kini kan-on matag karon ug unya girekomenda ko nga pahimuslan nimo ang mga Domingo, mao kana ang akong gibuhat ug sa tibuuk usa ka semana nga nabalaka ka pag-ayo bahin sa imong gikaon tungod kay pagkahuman naandan na nga naghatag kini pagmahay «ngano nga gikaon ko kini? Pagkahuman nawala ang imong sobra nga libra, mabati nimo ang pagkamapahitas-on sa imong kaugalingon ug adunay labi ka taas nga pagsalig sa kaugalingon kaysa sa bisan kinsa, kana nga pantalon nga dili angay karon magpadayon nga wala’y bayad, dili ba maayo? ……. Mao nga gihatag ko kanimo ang tanan kong tabang ug alang sa bisan unsang kinahanglan nimo, sunda lang ako sa akong twitter:

  15.   xime dijo

    Karon nagsugod ako sa pagdiyeta ug gikan sa akong naamguhan nga nag-ut-ut ra ako og 350 kaloriya ug wala ako gigutom, kini katingalahan o mahimo ba nga ang akong tiyan nga naanad sa pagkaon og gamay naglaum ako nga ang imong pagdiyeta molihok alang sa Diyos.

  16.   paula dijo

    Kumusta, karon nagsugod ko sa pagdiyeta, murag super 😀 sa 12 ka adlaw giingon ko kanimo kung kumusta ka 😀
    paulachef@live.com

  17.   Batman dijo

    Kini nga pagdiyeta usa ka tinuod nga mabangis, ug sa paagi kini usab wala’y pulos.

    Ang usa ka normal nga hamtong nanginahanglan us aka kaloriya nga pag-inom nga gibanabana nga 2000 Calories, ug ang usa ka sobra ka tambok nga tawo dali nga manginahanglan 3000-3500 nga kaloriya. Gisulti namon ang bahin sa usa ka normal nga tawo nga nag-ut-ut lamang sa 25% sa kantidad nga ilang gikinahanglan aron mapadagan ang ilang lawas.

    Kana ba makapaluya sa aton? Ang tubag mao ang oo, dali ka nga mawad-an sa gibug-aton, apan agresibo kaayo, nga mahimong hinungdan sa mga problema sa kasingkasing, dugang sa kamatuoran nga ang pag-inom sa protina sa pagdiyeta mubu kaayo, hinungdan nga makuha sa lawas ang mga protina gikan sa kaunuran, (nga sa pagkamatuod nakatampo sa ilusyon nga nawad-an sa gibug-aton) hinungdan sa sagging sa dieter.

    Unsa man ang punoan nga problema? Daghan ang mahulog sa metabolismo, hinungdan nga, kung mobalik ka sa naandan nga pagkaon, tungod sa kakulang sa kusog nga gipailalom kanimo sa 12 ka adlaw, ang lawas magadesisyon nga tipigan ang tanan nga enerhiya nga nahurot, hinungdan sa gitawag nga epekto rebound, nga naglangkob sa pagdugang sa gibug-aton pag-usab ug bisan sa pagdawat sa pipila ka mga libra ingon nga usa ka regalo.

    Nahibal-an nako nga masubo ang pagmantala sa kini nga diyeta nga wala klaro nga gipatin-aw ang mga peligro diin ang usa nahayag,

  18.   Andrea dijo

    Kumusta usa ka pangutana, unsa ang mga cookies sa tubig? salamat kumusta ..

  19.   citla dijo

    Pasensya sa pagkawalay alamag ... apan adunay makasulti kanako kung unsa ang "pagpuga sa pagpili"?
    Wala ko kasabot.

  20.   Nancy dijo

    pagpuga nahunahuna ko nga kini sama sa usa ka tsa o dili?

  21.   Anya dijo

    Ang "usa ka pagpuga nga kapilian" nagpasabot nga mahimo nimo mapili ang gusto nimo nga pagpuga, cinnamon, banilya, ug uban pa.
    Gisagol nako ang kini nga diyeta sa pila ka adlaw-adlaw nga paglingkod sa balay, ug adunay gamay nga ehersisyo, sama sa imbis nga mosaka sa elevator sa imong balay ... pagsaka sa hagdanan, ug mga butang nga sama niana, ug sa 12 ka adlaw nakaya nako kanaog 7 ka kilo.
    Bitaw ... unya kinahanglan ka mokaon usa ka balanseng pagdiyeta ... tungod kay kung dili, REBOUND EFFECT ug paalam sa paningkamot.
    swerte!

  22.   Ruby dijo

    Naguol kaayo ako busa aksidente nakong gihimo ang kini nga diyeta tungod kay dili ko gusto mokaon bisan unsa ... Nawala ang akong gibug-aton sa mubo nga panahon! : Oo apan dili kini ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa akong hunahuna ...

    Ang mga pagpuga mao ang tsaa, chamomiles, bisan unsang hilba nga gibutang sa usa ka filter bag, mangadto na kita! Ug gihunahuna ko usab nga kini mahimo’g baylo sa kape nga adunay dyutay nga kaloriya ug daghang mga antioxidant ... ang mga cookies sa tubig mao ang halos wala’y lain gawas sa asin, harina ug tubig sa ilang mga sagol: Oo, apan sa akong hunahuna ang usa ka pita o ang tinapay labi ka himsog nga integral nga arabic ...

  23.   Ivan de la Jara dijo

    Ang pagkawala sa labaw pa sa 1 kg matag emana dili maayo alang sa imong kahimsog, kini ang hinungdan ngano nga giingon nila nga ang mga tawong tambok adunay apan kahimsog ug nag-antus sa daghang atake sa kasingkasing ... dili kini katambok apan ang paghimo og mga pagdiyeta sama niini ug paggiya sa usa ka pagpuyo nga kinabuhi. ..

  24.   LILY dijo

    Ingon usa ka personal nga tigbansay ug nutrisyonista, nakita nako nga makauulaw nga adunay mga dokumento nga sama niini, pinasukad sa wala, dili kaayo katuohan ug peligro usab alang sa kahimsog.
    Ang usa ka 500 nga kaloriya nga pagkaon wala girekomenda bisan alang sa usa ka tawo nga wala sa higdaanan, ang matag usa adunay basal nga metabolismo (kinahanglanon nga kaloriya sa lawas bisan kung wala’y bisan unsang kalihokan, pananglitan paghigda sa higdaan 24 oras) diin kinahanglan idugang ang Burnout tungod sa kalihokan, matag lawas nagmugna sa usa ka panginahanglan, bisan kung ikaw naglingkod sa trabaho sa tanan nga adlaw, o bisan kung wala ka maghimo bisan unsang kalihokan. Aron isulti nga sa usa ka 500 kaloriya nga pagkaon mahimo ka mawad-an sa gibug-aton tinuod, apan tinuod usab nga pagkahuman duha ka adlaw Makita nimo ang imong kaugalingon nga wala’y kusog, usa ka semana nga magul-anon ug gikapoy, sa 15 ka adlaw sa ngilit sa pagkabuang (siyempre wala ka’y igo nga glucose aron makahunahuna og tin-aw) ug usa ka bulan ang usa ka nabalaka nga mga kakulangan nga mahimong mosangput sa pagsulod.
    Kusug nako nga gipaluya kini, ang tawo nga adunay problema sa sobra nga katambok nga moadto sa gym ug mangayo alang sa usa ka piho nga pagbansay alang kaniya ug sa nutrisyonista alang sa pagdiyeta pinahiuyon sa kahimsog ug maayong mga sangputanan, siguradong hinay apan kini husto, sulud sa mga kinutuban sa kung unsa ang himsog ug magpadayon kanimo nga madasig ug madagayaon aron magpadayon sa imong katuyoan

    1.    Lig-on dijo

      Kung ikaw usa ka nutrisyonista, kinahanglan nimo mahibal-an nga dili tanan kita parehas. Sa akong kaso, naggasto ako og 6 ka bulan sa mga pagdiyeta sa medikal ug wala ako mawad-an labaw pa sa 6 kg. Karon, sa akong kaugalingon, nagbuhat ako sa gilay-on nga scardale nga 700 kaloriya ug nawad-an ako 5 kg matag bulan, nga nawala unta sa akon nga 1500 ug ang una nakong gibug-aton sobra sa 45 kg! Naghimo ako 3 ka oras nga aorobics sa usa ka semana ug pagdiyeta sa sulat, gipatin-aw sa akon kung giunsa nga ang 2 lainlaing mga doktor dili makahimo nga mawad-an ako sa timbang, ug kanunay nako gibuhat ang tanan sa sulat.

  25.   ana dijo

    Maayo kaayo apan ang ideya dili mokaon labaw sa imong maarangan

  26.   LILY dijo

    Ang ideya mao ang pagkaon sa minimum nga gipangayo sa imong lawas aron magpadayon nga buhi ug toohi ako, kini labaw sa 500 nga kaloriya, napamatud-an sa syensya, pangitaa kini bisan diin nimo gusto

  27.   karen dijo

    Bisan pa, gibuhat nako kini nga pagdiyeta nga wala nako makit-an dinhi ug gawas nga adunay ako duha ka mga bata nga akong gitrabahuan sa gabii ug nagtrabaho ako sa gabii hapit sa duha ka semana ug maayo kaayo ang akong pamati sa akong hunahuna nga gusto nako nga maminusan og kadali kung girekomenda kini buhaton kini nga pagdiyeta apan kung wala’y paghan-ay sa imong mga oras aron sila makakuha igo nga pagtulog ug mahimo usab sila mag-inom og mga bitamina (dili ko kini gibuhat) Nawad-an ako 3 ka kilo sa usa ka semana io kcka daghan ang dili gusto sa pagdiyeta apan kini ang desisyon sa tanan kung unsa sila gibati nga komportable apan kung gusto nimo mawad-an sa timbang dali nga mawad-an ako labi nga tambok ug kaunuran kinahanglan ka nga mag-ehersisyo nga wala sa pagdiyeta !!!!!!

  28.   Lola dijo

    USA KA SAKRIPISYO !! APAN KINAHANGLAN NGA MAGPANGHIMO KA EFFORT UG MAGHATAG NGA MAAYO KANIMO !!

  29.   cintia dijo

    hello ang totoo dili ako uyon kaayo sa kini nga klase nga mga pagdiyeta ... Ako usa ka inahan sa duha ka mga anak ug ang tinuod dili nako mabawi ang akong gibug-aton ... kauban ko ang 10 kilos pa ... busa moadto ako aron masulayan kini nga pagdiyeta, daghan ang akong pagsalig ... Unta nga kini nga sakripisyo mao ang hinungdan tungod kay nakita nako nga naabut na sa kadaghanan ... mga pangumusta sa tanan

  30.   renata dijo

    Kumusta, ang kamatuuran sa akong tan-aw maayo, ang 500 cal nga diyeta pagkahuman makit-an ang maayong mga komento nga adunay positibo nga mga sangputanan, sa akong hunahuna sulit ang sakripisyo ugma. Sugdan ko kini.

  31.   mailhing dijo

    Ug komosta ang epekto sa rebound?

    1.    ang patay nga manggas dijo

      apan kana kabug-at sa epekto sa rebound .. gipakita nga wala gyud sila nag-antos sa tinuud nga gibug-aton sa timbang .. KON ANG USA KA Pilde sa TANAN NGA KILOS, UG KINSA ANG GASTO ANG DROP NGA "GODA" SWEAT KADA KILO, uta .. dili ka na gyud mokaon pag-usab .. apan nga gipakaon mo pag-usab ang imong kaugalingon !! UNSA MAN ANG BALIK SA PAGKAON SA NORMAL? kinahanglan nimo nga pakan-on ang imong kaugalingon nga dili mokaon .. NAG-8 KA TUIG AKO SA AKONG Timbang, salamat sa 700 nga kaloriya nga diyeta nga ginahimo nako 30 adlaw, ug matag 6 ka bulan nagpuasa usab ako (3 ka adlaw uban ang sabaw, tsaa, pagpayat sa duga) WALA PA KO NABALIK ARON MAKALIPAY O NAKAON SA KALUWASAN KANIADTO !! o unsa ang gitawag nila nga rebound? Kung ang usa ka tawo sobra sa gibug-aton sa timbang o grabe nga katambok, dili gyud nimo kini gusto nga pagaagi usab ug NAGKAT-ON KA NGA HIGUGMAON ANG IMONG KAUGALINGON NGA MAG-ATIMAN SA IMONG KAUGALINGON .. MAO NGA NAGPABALHIN ANG EPEKTO .. ​​WALA MAAYO KINI Karon ?? mawad-an sa gibug-aton ug gusto nga mobalik sa stinging, .. chale Daotan ka nga net ..

      1.    Daniela dijo

        Ingon kadugangan, ang tiyan mao ang naandan na nimo, kung mokaon ka og maayo, naandan na ang imong tiyan, ug gitakda ang kinutuban niini, nahimo’g gamay 🙂

  32.   paty dijo

    Mao ra, usa ako ka tawo nga adunay hyperobesity, miadto ako sa nutrisyonista ug gihatagan niya ako sa mosunod nga pagdiyeta:

    Pamahaw: kape o tsa nga wala’y asukal, wala’y gatas ug wala’y mga ahente nga pangkolor, usa ka hiwa sa tibuuk nga toast sa trigo.

    Snack: usa ka kahel

    Paniudto: sinugba nga manok nga adunay letsugas ug kamatis

    Snack: usa ka carrot

    Panihapon: kape o tsa nga wala’y asukal o magtutudlo, usa ka itlog nga wala’y lana ug usa ka kahel.

    Gawas sa paglakaw 30 minuto sa usa ka adlaw ug pag-inom 3 ka litro nga tubig adlaw-adlaw.
    Gisunud nako ang tanan sa sulat, apan gibati ko nga makalilisang, tibuok adlaw nga gikapoy ug adunay sakit sa ulo, maayo ba ang akong nutrisyonista?

    1.    ang patay nga manggas dijo

      Gihatagan ka sa imong nutrisyonista usa ka maayo kaayo nga pagdiyeta, susihon nga adunay ka mga metaboliko nga pagpadali sa pamahaw sama sa kape, ikaw (berde nga nagpadali, pula ang pagsunog sa tambok) ang tinapay nga toast nga tinapay naghatag kanimo mga carbohydrate, bug-os nga orange sa digestive ug sama sa tanan nga citrus makatabang kini sa pagpalihok sa Fat ang mga reserba, paniudto ug panihapon adunay protina ug mga utanon (ang zero carbs nagtugot ra kanimo sa pamahaw), karon gusto nimo, pag-inom labi ka berde nga tsa aron dili masakitan ang imong ulo, ug hatagan ka labi ka kusog pinaagi sa pagkuha niini gikan sa imong nagreserba og mga fats, flaxseed tea, birdseed tea, celery tea, pineapple tea, cucumber tea, alternate sa mga infusion ug makita nimo nga nawala ang imong kakapoy, 8 ka tuig na ang nakalabay nawala ang akong 48 ka kilo .. dili kini dali APAN AKONG NABATON. sa 5 ka bulan.

      1.    paty dijo

        48 ka kilo ?? katingalahan !!! Kinahanglan nako nga mawad-an sa 57 kg, kini usa ka kalibutan nga kilo, apan adunay ako daghang pagbuot, ang akong kadasig mao ang akong anak nga babaye ...

        1.    miriam dijo

          Paty ako, Miriam, naghulat ako sa imong tubag apan wala nimo kini gipadala. Ganahan nimo kini kung akong tubagon ang akong gamay nga mensahe nga x fas.

          1.    mimo dijo

            hello
             Nahibal-an nila nga kini labi ka kaayo ug dili tugotan nga mubu ang bisan unsang lebel ... SPIRULINE ALGAE.
            ayaw kalimti, ok.
            mga pangumusta ug panalanginan ka sa Diyos.


          2.    Mirage57 dijo

            Mao ra, usa ako ka tawo nga adunay hyperobesity, miadto ako sa nutrisyonista ug gihatagan niya ako sa mosunod nga pagdiyeta:
            Pamahaw: kape o tsa nga wala’y asukal, wala’y gatas ug wala’y mga ahente nga pangkolor, usa ka hiwa sa tibuuk nga toast sa trigo.
            Snack: usa ka kahel
            Paniudto: sinugba nga manok nga adunay letsugas ug kamatis
            Snack: usa ka carrot
            Panihapon: kape o tsa nga wala’y asukal o magtutudlo, usa ka itlog nga wala’y lana ug usa ka kahel.
            Gawas sa paglakaw 30 minuto sa usa ka adlaw ug pag-inom 3 ka litro nga tubig adlaw-adlaw.


          3.    Terliz23 dijo

            palihug pag-amping kaayo sa inyong mga pagdiyeta .. dili parehas ang tanan kung unsa ang molihok alang sa usag usa dili .. ang lawas nanginahanglan sa tanan nga mga nutrisyon ug mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton nga wala kaayo mag-antos .. kaon ra alang sa Mga Pag-alagad Sulayi nga mokaon og mubu nga carbohydrates sa paniudto sa panihapon sama sa broccoli o legume salads. ang kahuyang nagpasabut nga ang lawas wala makadawat igong kusog ug mahimong hinungdan sa anemia o uban pang mga kondisyon .. pagsugod sa paghulip sa mga giproseso nga pagkaon alang sa bug-os nga mga lugas, pagkaon sa mga prutas sama sa pinya, peras, berde nga mansanas, berry samtang labi ka ngitngit labi ka maayo nga pananglitan mga bluberry. pagsulay sa pagkaon sa natural o organikong pagkaon. sama sa matag 3 hangtod 4 ka oras ug pag-inom daghang tubig .. ang berde nga tsaa ug pula nga tsa makatabang sa proseso, hinaut nga kini nga kasayuran makatabang kanimo .. nag-ehersisyo ka bisan 4 ka beses sa usa ka semana ug motoo ka nga maminusan, kung wala Ang pag-antus dili makapalipay sa pagdiyeta. Ang imong lawas usa ka regalo gikan sa Diyos tungod niana nga katarungan kinahanglan namon kini pag-ampingan ... ug dili kini dad-on sa lebel sa pag-antus, mag-antos ka ug mag-antos ang imong lawas.


        2.    Kiri01 dijo

          hello mahimo nimo ako hatagan sa diyeta nga kaniadto gigamit nga mawad-an sa daghang kilo x fas ...

      2.    Si Marce dijo

        Giunsa nimo nabuhat aron mawad-an sa daghang kilo, dugang sa pagbuot, unsa nga pagkaon ang imong gibuhat?

      3.    Chraga5 dijo

         Sultihi ako kung giunsa nimo nawala ang labi nga gibug-aton sa mubu nga panahon nga kinahanglan nako nga mawad-an og 35 ka kilo ug dili ko pa kini mahimo

      4.    Sc_arlet_2006 dijo

        higala, mahimo ba nimo hatagan ako imong pagdiyeta? Kinahanglan nga ako mawad-an sa gibug-aton sa 5 bulan ug kini labing menos 4 kilo

    2.    MARI dijo

      Kumusta Paty! Ug kumusta ang imong pagdiyeta ???… usa ka gamay nga butang, mahimo mo ba ako isulti kung unsa kadugay? Gikaon ba ang itlog matag gabii?… .Kay giingon nila nga ang sobra nga itlog dili maayo… maayo, isulti mo kanako!

      1.    paty dijo

        Kumusta Mari, maayo kaayo ang akong pagbuhat sa pagdiyeta, karon ning-adto na usab ako sa nutrisyonista ug nawala ang 3.800 kg sa usa ra ka semana !!!!, nakuha na nako ang sakit sa ulo, sa akong hunahuna usa kini aron magamit. sa, labing katingad-an, nakita nako nga akong gipuno ang gamay nga pagkaon, ug maayo ang akong pamati. Giingon ko kanimo nga moadto ako sa nutrisyonista matag semana aron susihon ang akong pag-uswag, niining orasa ibilin ko ang parehas nga diyeta sa usa pa ka semana ug gisultihan niya ako nga kung magpadayon ako nga ingon niini, dugangan nako ang pipila nga enerhiya bar ug wala’y gatas nga gatas o yogurt ... ang itlog matag gabii Sa panihapon nga adunay kape ug usa ka kahel, girekomenda ko nga magdiyeta ka kung nag-antos ka sa hyperobesity ug kung sundon nimo ang tanan sa sulat, makurat ka sa mga sangputanan, ug sa sunod semana ako isulti kanimo ang uban pang pagdiyeta ... patys@live.com … Mga pangomosta

        1.    Daniela dijo

          Ufff, sa akong hunahuna nag-sign up ako alang sa pagdiyeta… Kinahanglan nga mawad-an ako 10 ka kilo: (… tan-awon naton kung ang akong pagbuot molihok alang kanako!

        2.    miriam dijo

          Kumusta Pati, ako si Miriam, gusto nako ang imong pagdiyeta apan nahibal-an nimo nga gibati nako nga ako usa ka desperado nga tawo, sa imong hunahuna dali ba ako makakuha mga sangputanan, ug ang akong gibug-aton sama sa 105 ka kilo, ug uban pa itlog sa tanan ug mahimo ko kini nga gitahi ug nag-inusara.mga utanon sama sa gitomate ug sibuyas.

          1.    Bastos001 dijo

            Unsa ang pagpuga? Ug giunsa kini giandam? Salamat


          2.    yessi dijo

            ang pagpuga usa ka tsa ...
            Bisan kinsa usa ka pagpuga


          3.    Stella dijo

            Kumusta Miriam, ayaw kawala paglaum, buhata ang diyeta nga imong gibuhat sa imong kilo dili mawala tungod sa mahika, ang tanan us aka butang nga makanunayon ug responsable, kung usa ka adlaw nga moundang ka sa pagdiyeta, ipadayon ang mga mosunud nga pagkaon, nagsugod ako Ang 103 ug Sa 2 bulan nawala ang 10 kg ug nagplano ako nga magpadayon hangtod nga mawad-an sa 30 pa nga aumn nga magdala kanako sa usa ka tuig, pasensya, paningkamot ug daghang gusto! swerte ... Stella


        3.    Gloria Ojeda dijo

          HELLO PATY, HINAUT NALABOT KO SA IMONG PAGKAON. SULAYAN NAKO USAB NGA MATUNOD SA IYA, GUSTO LANG NAKONG PANGUTAN KANIMO USAHAY, MAKAON KA NGA CHILE, ANG KAMATUORAN SA PAGKAON NGA WALA KA CHILE NGA WALA KO KABALO. SALAMAT

          1.    yessi dijo

            Dili ka makakaon sa chilean tungod kay madugangan ang 500 nga kaloriya


      2.    raulito dijo

        Asul ang mga itlog

    3.    Mario Alberto Mora dijo

       Maayong kontribusyon Paty… Salamat sa pagpaambit.

      Regards,

    4.    nssa dijo

      Sa akong hunahuna kini gibase sa HCG DIET ... SA IMONG DAPAT NGA PANGITA NIMO KINI ARON MATABANG KAMO SA ENERGY. HINAOT NGA AKONG MAKATABANG.

      1.    Gauss dijo

        Unsa ang pagpuga?

    5.    Angieegood dijo

      Kung dili maayo ang imong gibati mas maayo nga magpakonsulta ka sa usa ka maayong doktor nga sundan sa usa ka nutrisyonista sa chiica, dili kana normal! 

    6.    Dani dijo

      Kumusta Paty, nakita nako nga ang imong msg naa na 2 ka bulan ang milabay, apan dili ko kini makita, gusto nako mahibal-an kung unsa ang imong pag-adto, unsa ka kadaghan ang nahimo nimo nga pag-ubus, nag-diet usab ako og 500 cal apan nagakuha ako nahulog ang hcg, hangtod karon maayo na kaayo ko, gisugdan nako ang mga patak nga wala’y diet ang vdd hehehe, apan bisan pa nawala na ang 14 ka kilo, sa usa ka bulan ug tunga, 93 na ako ug karon timbangon nako ang 79, 1 semana ang nakalabay Nagsugod ko sa pagdiyeta hehe, karon lang ug kagahapon nagtimbang ug ako ra eh nawad-an ako 1 ka kilo, apan nawala ang akong mga pagsukol ug ang akong lawas murag lainlain gyud, gusto nako mahibal-an kung giunsa kini nahuman, nganong nahuman nako ang akong tulo ug ako gusto mahibal-an kung okay ra nga ipadayon ang pagdiyeta nga wala ang tulo hehehe, bag-o ang imong tubag ug paglipay, nahibal-an ko kung mahimo namon. Salamat !!!

    7.    Sirena75 dijo

      Nagsugod ako karon, kinahanglan nga mawad-an ako 20 ka kilo! Dasig kaayo ako, gilauman ko nga dili mobalibad!

    8.    yancygabrielamoreno dijo

      Hoy, ug kumusta ka, usa ako ka tawo nga parehas sa imong kahimtang, daghang mga sobra nga kilo, ug gisulayan ko ang milyon-milyon nga mga butang. Tabang nga tubaga kung gidihogan ko ikaw.

    9.    Rocio Gutierrez dijo

      Kumusta, adunay ako doktor nga espesyalista sa sobra nga katambok, sobra nga gibug-aton ug kontra sa pagtigulang, maayo kaayo nga adunay mga pasyente nga nawala hangtod sa 45 ka kilo sa 10 ra ka semana, nga wala’y pagtan-aw sa lawas, sa sukwahi, nagpalagsik ang mga pasyente, tungod kay ang sobra nga katambok mao ang hormone Ang mga problema dili lamang paghunong sa pagkaon tungod kay dili kana molambo mao ang mga problema sa hormonal, ang mga interesado tawagan ang 3186637231 nga iyang gialagaran sa lainlaing mga bahin sa nasud.

  33.   BettyMartell dijo

    HELLO BETTY AKO UG ANG AKONG PANGUTANA K KUNG UNSA MAN KADAOT ANG K CALORIES NGA INJECT NIMO KATAPUSAN SA 500 CAL DIET. XKA LANG AKONG GIPASUNOD 15 PUNSA X USA KA BULAN UG KUNG PATI GIKAPOY KAPOY UG DILI NA GINHAWA.

  34.   BettyMartell dijo

    x fabor Sa akong hunahuna nanginahanglan ako dugang nga kadasig ug x labi nga gipaningkamutan nako nga dili ako mawad-an sa timbang ug x kung adunay ako nawala nga butang usa ako ka tawo nga nagpabilin sa daghang mga likido mahimo bang adunay makatabang sa akon ?????? ???? ??????????????

  35.   Anghel_suba08 dijo

    Mahimo ba nga adunay ka usa ka baso nga gatas alang sa pamahaw?

  36.   marissa silva anggulo dijo

    Kumusta, ang akong ngalan nga Marissa, adunay pa ako 15 ka kilo, aka nagsugod ako sa pagdiyeta, bahin kini sa pagkaon hapit puro prutas ug usa ka piraso nga suso sa usa ka adlaw, 3o minuto ang akong buhaton sa usa ka bisikleta apan nawad-an ako paglaum nga moadto pa! Unsa pa ang mahimo nako 🙁

  37.   Stephanychivis dijo

    Gusto nakong buhaton kini nga adlaw apan wala ako makasabut kung unsa ang gipasabut nimo sa pagpuga, mahimo nimo ipatin-aw kanako ??? Ug mahimo ko kini bisan kung nagpasuso ako, tungod kay adunay ako cesaria, wala ako makahimo sa pag-ehersisyo apan nakakuha ako hapit 30 ka kilo sa akong bata.

  38.   vg dijo

    Ang pagkunhod sa pag-inom sa klorin sa 500 nga kaloriya mahimo nga peligro, ang atong lawas nanginahanglan usa ka minimum nga kaloriya aron molihok, ug ang kana nga numero depende sa atong edad, gitas-on ug gibug-aton. Palihug ayaw pagpadayon sa pagdiyeta nga wala una mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang imong gikinahanglan. Grabe ang mga peligro.

    Ang pagkunhod sa 25% sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa atong lawas labi pa sa igo nga pagkawala sa timbang sa usa ka maayong tulin, nga wala mawad-an sa balanse ug wala namutang sa peligro ang atong kaugalingon.

    Wala’y mga diyeta sa milagro, kung gusto namon nga mawad-an sa timbang kinahanglan naton nga dawaton kung ngano nga nag-una ang timbang, pag-analisar sa among diyeta ug pisikal nga kalihokan. Dili kini lisud, ang lisud nga butang mao ang pagdawat sa among mga sayup, ug ang responsibilidad nga anaa sa amon sa pagdiyeta.

    Nagtimbang ako og 205 ka kilo, karon nga timbangon nako og 145, kinahanglan pa nga mawala ang akong 20 ka kilo aron malipay (usa ako ka lalaki nga hapit duha ka metro, usa kini ka taas nga proseso (hangtod karon nga 28 na ka bulan) apan ang mga sangputanan kanako malipayon ug mapasigarbuhon, kinahanglan nako nga paghiusa ang usa ka 2300 nga kaloriya nga diyeta sa usa ka lisud nga rehimen sa pagbansay, apan kini angayan, ug gibati nako nga maayo, gawas nga sigurado ako nga mapadayon ko kini nga kinabuhi sa nahibilin ko nga kinabuhi, Kana nagpasabut nga dili ko tugotan ang akong kaugalingon nga magpatambok pag-usab.

    Pag-amping, ug hinaut nga ang mga editor sa kini nga panid mag-amping sa pag-post sa ingon peligro nga tambag.

    1.    Rebecca dijo

      Dili sa tanan, naa ko sa 500 nga kaloriya nga diyeta ug sa una nga semana ang dili maayo nga butang mao ang sakit sa ulo, apan kauban nako ang parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka adlaw sa sulod sa 5 ka semana, bisan kung nagpuli-pulihan ang pagkaon aron dili Nahimo nga monotonous, ug maayo kaayo ako niini. Hinuon, hangtod karon nawad-an ako 15 ka kilo ug gibati nako nga maayo kaayo, sa akong hunahuna nagsalig kini sa matag tawo, adunay ako sakit nga sobra nga katambok ug busa daghang mga reserba nga tambok, busa ang usa ka tawo kinsa ang 10 ka kilo nga sobra sa gibug-aton dili parehas sa uban pa sama sa akong sobra nga 60 nga gibug-aton ...
      Giingon sa akong nutrisyunista nga ang tanan naa sa hunahuna, kinahanglan nimo iprograma ang imong kaugalingon aron makalahutay sa ingon nga makusog nga pagdiyeta, karon naa na ako sa hugna sa detoxification, busa sa sulod sa 4 ka semana, nga ang akong nutrisyonista modugang 200 nga dugang nga kaloriya, ug uban pa. 2 ka bulan hangtod mahurot ang 1800 nga kaloriya sa usa ka adlaw, nga mahimong pagkaon nga magdugay sa kinabuhi! :)

  39.   rak dijo

    Ako usa ka tawo nga nagbutang sa akon sa usa ka crash diet nga hangtod sa 300 kcal nga nagbuhat sa 3 nga magdudula sa parehas nga oras ug pagtuon nagtimbang ako mga 120kg ug wala ako mawad-an sa gibug-aton, nahibal-an ko kung unsa ka lisud ang pagdiyeta ug pag-ehersisyo ug labi pa kung ikaw bata 
    Ang akong pagdiyeta karon 900 kcal ug naa na lang ako 1 nga mahabilin aron mawad-an sa 30 aron wala sa peligro, gisultihan ako sa akong nutrisyonista nga kinahanglan ko nga mokaon og labi samtang nag-opera sa tiyan, wala ako makasabut  

  40.   milya_riera dijo

    Kumusta, ako si Mile, kinahanglan ko og diyeta aron mawala dayon ang 15 ka kilo. 

  41.   milya_riera dijo

    AAAAAAH UG USAB USAB KINI KINAHANGLAN NGA MAKAPildi sa Timbang
    SA HUNAHUNA NAKONG MAHIMO LANG KINI SA 15 KILOS

  42.   SOLEDADCABRERA dijo

    Kumusta, ang akong pangutana mao ang mahimo nga pagpuga, tungod kay ang akong giinom lang mao ang kapikas ug sa kana nga kaso nga giingon nga usa ka pagpuga, kinahanglan ba nga mag-inum pa ako? O mahimo ba nga walay kinutuban ang kapikas nga adunay sweetener? SALAMAT

  43.   juliabrown05 dijo

    hello ang akong ngalan mao julia ako 27 ka tuig ang panuigon ako adunay usa ka tummy tuck 2 bulan na ang milabay apan ako usa pa ka gamay nga chubby gusto ko ang pipila nga tambag unsa nga lahi sa pagdiyeta nga maayo alang kanako

  44.   Fabiola dijo

    Kumusta paty, kini ang pagkaon nga imong gibuhat ug pila ka kilo ang mawala kanimo, sultihi ako kung nagtrabaho kini alang kanimo, palihug salamat, gipasalamatan ko kini

  45.   Emina Ishino dijo

    Unsang pisikal nga kalihokan ang girekomenda nimo nga ipaubus kung unsa ang gisulti sa kini nga pagkaon, kung kini 3 ka beses sa usa ka semana ... mahimo ba kini nga pagbisikleta o paglakaw? apan unsa ka dugay sa usa ka adlaw? mmm nga biseklita mga 20 minuto kini molihok ?? y7 pila ka litro nga tubig sa usa ka adlaw mga 2 ??

  46.   fauii dijo

    Kumusta, maayo, kung unsa ang imong girekomenda, bisan kung ikaw usa ka tawo nga sama kanako nga nahadlok nga mahimong tambok, isulti ko kanimo ang pipila nga mga butang nga akong gibuhat 4 ka bulan ang milabay: 4 ka bulan ang milabay gibug-aton nako ang 210 pounds ug nag-diet ko apan parehas ra akong naimbento! Sa laktod nga pagkasulti, ang pagdiyeta naglangkob sa pagkaon sa usa ka cookie nga wala sa aga, paniudto ug panihapon! bisan sa natural nga soda, kape o tubig ug mahimo ka makadugang usa ka gamay nga prutas, labi nga lainlaing prutas matag adlaw ug buhaton ang 15 minuto nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ang nakatabang kanako og daghan ug karon nga gibug-atan ko ang 60 pounds! ug pagpili bisan unsang adlaw diin ka mokaon nga normal! Girekomenda ko ikaw sa Domingo apan ayaw paghunong sa pag-ehersisyo, buhata kini matag adlaw 😀 molihok kini

  47.   Alex dijo

    Ako 19 ug ako labaw sa 50 kilo. Nag-sign up lang ako alang sa gym .. girekomenda nila ako nga sundon kini nga pagdiyeta ug kung mao, pila ang akong moadto matag bulan ..?

  48.   amandagr92 dijo

    Dili ko gusto bisan unsa o infusions o kape o tsaa, bisan unsang uban pang mga sugyot nga imnon ??

  49.   Carla dijo

    Sa wala pa ako maayo kaayo, nakakaon na ako kung unsa ang gusto nako, kanunay ako nag-sports ug wala ako nagpatambok. Sa diha nga gikansela ang akong basketball team mihunong ako sa pagdula og sports ug sa usa ka tuig ug tunga nakakuha ako mga 10 ka kilo. Karon nagsugod ako sa pagpugong sa akong pagdiyeta ug pagbuhat tunga sa oras sa treadmill adlaw-adlaw, apan bfff naglisud ako sa pagpugong sa akong kaugalingon ug nagpadayon sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo.
    Gusto nako, kung adunay nahibal-an, nga isulti kanako ang pipila ka mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton o mas dali nga wala gibutang ang peligro sa akong kahimsog, siyempre.
    Salamat 😉

  50.   paty dijo

    Kumusta mga tawo nga gikan sa Nutridieta, ako si Paty, pagkahuman sa usa ka tuig nga pagdiyeta, nagsugod ako sa 500 nga kaloriya hapit sa 3 ka bulan, hangtod nga nahibal-an nako ang pagkaon nga himsog, kaniadtong Pebrero 2012 gisugdan nako ang akong pagdiyeta, ug mitimbang ako og 128 ka kilo, karon, Oktubre 10 Abril 2013, nagtimbang ako 63 ka kilo :), dili dali nga 65 kilo sa usa ka tuig, kinahanglan nako nga isugid nga ang una nga tulo ka bulan nga nawala sa taliwala sa 30 ug 32 kilo, tungod kay ako nag-500 kaloriya nga diyeta, sa sunod nga 9 Mga bulan, nawad-an ako mga 5 ka kilo matag bulan, apan makaingon ako, nga nakab-ot ko ang akong katuyoan, bisan kung hapit ako 5 ka kilo nga nawala aron mahimo akong sulundon nga gibug-aton, dili ko na pugson ang akong lawas, himsog ako mokaon ug mag-ehersisyo ako 4 mga panahon sa usa ka semana ug matag karon ug unya gitugyan ko ang akong kaugalingon. Karon ania ako aron sultihan ka nga kung mahimo nimo, malampos ko kini uban ang propesyonal nga tabang, apan wala’y bisan unsang pildoras o katingad-an nga mga butang, kung buhaton ko kini mahimo nimo usab, siyempre lisud kini, apan gipasa ko kanimo ang usa ka hugpong sa mga pulong nga ang akong kausa gisultihan ako. nutrisyonista, "mapait ang pailub, apan ang mga bunga niini matam-is" ...

    1.    nagpakiluoy dijo

      Kumusta, mahimo ba nimo nga mapaambit usab ang imong diyeta nga 500 kaloriya, nabasa nako nga ang pamahaw usa ka tasa nga tsaa ug usa ka hiwa nga tibuuk nga tinapay nga trigo, kana ra ba? Ingon og alang kanako nga kini kulang sa pipila ka protina, apan kung gireseta ka pag-ayo sa doktor busa gihangyo ko ikaw nga tubagon ako aron mahimo kini, sama sa imong nahibal-an nga sa pasensya ug pagpahinungod nga nakuha ang tinuud nga mga sangputanan, maghulat ako sa imong tubag . Salamat

  51.   Ferran dijo

    Kumusta, dili tanan nga mga pagdiyeta balido alang sa tanan nga mga tawo. Ang akong rekomendasyon mao ang pagbisita sa usa ka endocrine nga doktor ug pasagdi nga ipahaum niya ang imong diyeta sa imong kaugalingon nga kinaiya. Adunay mga pagkaon nga makapawala sa timbang ang pipila ka tawo ug ang uban modugang timbang. Sa una nga pagsulti kanako nga adunay nagpatambok sa letsugas, gisusi ako. Hangtod nga gipatin-aw kini sa doktor kanako.
    Ug ang akong kaugalingon nga kasinatian mao nga kung wala’y ehersisyo wala’y mahimo. Sulayi nga maglakaw padulong sa trabahoan kung naa kini sa sulod sa usa ka kilometro nga radius kung gitugotan kini sa imong kahimsog.

  52.   jasmine dijo

    Bisan pa, daghan ang ilang giingon nga daotan ang kini nga pagdiyeta, apan ang wala nila nahibal-an mao nga ang matag usa makahimo bisan unsa ang gusto nila sa ilang pagdiyeta. Ug gawas kung adunay gusto nga mawala ang tanan nga mga kilo kini ang ilang katungod ug kapangakohan. ug kung malipayon siya nga nipis o nipis kana nga pagkaayo usa ra ka indibidwal nga butang 😀

  53.   Gemma dijo

    Kumusta, Ganahan ko nga magbasa daghang mga komento bahin sa mga dayag nga pagkaon nga adunay lainlaing mga opinyon. Giingon ko kanimo nga nakauban ako sa usa ka parehas nga pagkaon sa usa ka semana nga gibanabana nga 500 nga kaloriya sa usa ka adlaw ug 2 ka litro nga tubig, nga wala ko pa imnon kaniadto ug kagahapon pa lang nagsugod ako sa pag-gym ug nawala ang 6 ka kilo sa usa ka semana sa una nagtimbang ko og 112 ug ako 106 ug hangtod karon maayo nga wala’y kagutom o sakit sa ulo, gilauman ko lang nga magpadayon nga maayo ang tanan ug isulti ko kanimo 😉 Nasulay ko ang daghang mga butang, adunay usab ako hypothyroidism ug sa katapusan nakita nako ang mga sangputanan.

  54.   kathy dijo

    Kumusta, gusto nako nga mawad-an sa 10 kilo, gibug-aton ko nga 55 ug ako 1.55 Dili ko gusto ang akong lawas, sulayan nako kini nga diyeta ug isulti ko kanimo kung giunsa kini nag-adto, sa wala pa ako mag-diet apan labi pa grabe, halos wala ako nakakaon usa ka mansanas sa usa ka adlaw ug nabiktima sa rebound nga epekto tungod kay nadiskobrehan ako sa akong mga ginikanan ug gipainom ako, nawad-an ako 6 ka kilo ug unya nakuha ko ang 13 !! Nakurat kini, hinaut nga maayo ang akong nahimo

  55.   MC dijo

    Atong tan-awon kung nahibal-an naton nga MAGBASA, tungod kay ang una nga giingon sa artikulo nga buhaton ra kini 1 KA ADLAW SA USA KA SEMANA tungod kay ang ingon ka pugngan nga diyeta makadaot.
    Hunong na sa pagka tanga tungod kay ang bugtong butang nga molihok aron maminusan ang gibug-aton mao ang pagbaton sa WILL POWER, usa ka hunahuna nga DILI MAPASOBROHAN ANG PAGKAON, ug paghimo adlaw-adlaw nga mga sports.

  56.   veronica dijo

    Kaniadtong 1997 usa ka batang babaye nga ginganlan si Lauren naglakawlakaw sa usa ka lasang, unya kalit siyang nawala, wala’y bisan kinsa nga nakit-an kaniya hangtod sa 2000 sa dihang usa pa ka batang babaye nga gitawag si Mary ang nakit-an ang iyang lawas ug pipila nga mga marka sa iyang dughan ang nag-ingon: dili siya gwapa kaayo ”ug karon unsa ang buhaton Basaha kini makita siya sa imong salamin nga nagsulti nga dili ka gwapa ug patyon ka! (Pinaagi sa pagkamatay sa batang babaye nga ginganlan Mary pagkaraan) Aron masalbar ka nga i-paste kini sa uban? 10 pa nga pangutana.KINI TINUOD tungod kay ang lolo dili namatay o ang lola dili catra bariaa ang dagom sa liog

  57.   Karina dijo

    Ang pagpuga usa ka tsaa, mahimo kini herbal, lemon, cinnamon, ug uban pa.

  58.   Luciana dijo

    2 ka itlog kada adlaw ???

  59.   claudia dijo

    Ang pagdiyeta usa ra ka semana, ug pahuway ka sa 2 ka semana ug mahimo nimo kini pag-usab, unya himua ang moderno nga paagi sa pagkaon ug mapadayon ang gibug-aton nga nawala nga wala’y epekto, kinahanglan nimo nga adunay pagbuot, ug makita nga mawad-an ka og gibug-aton nga gibug-aton magpadayon ka. Kaisug, kini nga diyeta usa lamang ka kadasig sa pagkat-on nga mokaon sa gamay nga gidaghanon aron maanad ang imong lawas ... maayong swerte sa tanan ug paningkamoti nga sulayan kini nga mawala ang sobra nga mga kilo nga nabatonan sa usa. Unya mahimo ka makadugang sa usa ka ubos nga pagkaon sa carbohydrate ug makab-ot nimo ang imong katuyoan…

  60.   claudia dijo

    Ang pagdiyeta usa ra ka semana, ug pahuway ka sa 2 ka semana ug mahimo nimo kini pag-usab, dayon kasarangan ang imong paagi sa pagkaon ug mapadayon ang gibug-aton nga nawala nga wala’y epekto, kinahanglan nimo nga adunay pagbuot, ug makita nga mawad-an ka og timbang nagtukmod kanimo sa pagpadayon. Kaisug, kini nga diyeta usa lamang ka kadasig sa pagkat-on nga mokaon sa gamay nga gidaghanon aron maanad ang imong lawas ... maayong swerte sa tanan ug paningkamoti nga sulayan kini nga mawala ang sobra nga mga kilo nga nabatonan sa usa. Unya mahimo ka makadugang sa usa ka ubos nga pagkaon sa carbohydrate ug makab-ot nimo ang imong katuyoan…

  61.   Dukan diyeta dijo

    Sa akong hunahuna, kini ang usa sa labing lisud nga buhaton nga pagdiyeta. Kinahanglan nga adunay ka daghan nga pagbuot ug ihap ang 500 nga kaloriya sa millimeter. Ang akong pinalabi mao ang Dukan Diet. Maayo kaayo

  62.   Dolo dijo

    Ang pagdiyeta para nako dili kini alang sa tanan ug adunay usab bantog nga epekto sa pagsubsob, giingon ko kini nga adunay pagkahibalo sa hinungdan, naghimo ako og libu-libo nga mga pagdiyeta apan adunay gamay nga mga sangputanan ug pagkahuman mihunong ako ug nabug-atan pag-usab, nakakat-on ako sa pagkaon nga himsog ug wala’y mga pagdili sa pagdiyeta sa lugar, didto nako nahibal-an nga makita ang mga karbohidrat ug protina nga makaon, unsa nga kantidad, ug naghatag kini mga sangputanan, sa hinayhinay nakita nako nga nagbag-o ang akong lawas, maayo ang akong pamati, ug pipila ra nga mga pagbag-o. Bisan alang sa labi ka daghang pagpamugos adunay mga produkto nga nagpadayon sa kini nga katimbangan, sama sa enerzona. Unta makatabang kini sa usa ka tawo

  63.   Tawo dijo

    Kumusta, kini nga pagdiyeta epektibo, nagsulti ako og maayo, nga kung adunay ka pagbuot ug pag-ehersisyo, sa 7 ka adlaw nawala na lang ang 8 ka kilo.
    Sa miaging tuig nahimo ko na kini apan gikan sa 800 hangtod 1000 nga mga kaloriya matag adlaw plus ang pag-ehersisyo ug nawad-an ako us aka average nga 3 ka kilo matag semana. Sa kinatibuk-an nawala ang 28 ka kilo gikan sa Oktubre hangtod Enero. Pagkahuman gibiyaan ko kini ug gikan Enero hangtod Hulyo nakabawi ako 11.
    Ako 34 anyos, nagsukod ako 194 ug gibug-aton karon 114.
    Bitaw, pag-amping sa pagkalipong mahimo kini peligro, apan epektibo kini.

  64.   MARIA PAULA dijo

    MAAYO KANAKO KUNG KATAPUSAN KO ANG COCO GLASS SA MAAYONG MAKAON NGA POTATOES MAO O WALA SI MARIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA dijo

    ANG LABING MAAYONG PAGKAON UG NGA NAWALA KAMO SA 1 KILO KADA ADLAW ANG DIET SA JAR, PERO WALA KO NAGTAMBAG KAY DAGHAN KAMO ANG NAG-ANTOS SA KADAGHANAN, SA KURSYE NGA WALA’Y KINAHANGLAN NGA GUSTO ANG INFIDELIDAD PERO NAGTUO NGA NAGTINIKSI KINI SA DALI, DAKO NGA NAKABATON NGA OBESIDAD UG SA 3 MONTHS I DROP 45 KILOS HUMAN SA BAG-ONG KUNDI SA PAGPANGHIMO NGA PANAHON, KINAHANGLAN NGA MAGHIMO AKONG SACRIFICES ARON WALA MAKAPANGITA ANG NAWALA.

  66.   Laura dijo

    hello,
    Gibuhat nako kini nga diyeta hapit sa duha ka bulan. Kanunay nako kini gibuhat sa parehas nga adlaw sa semana. Ang una nga pipila ka mga higayon kini naglisud ug gibati nimo nga gigutom ug nalipong ka, apan pagkahuman mas dali kini.
    Tungod kay dili ako matambok ug ang akong lawas labi ka episyente, lisud alang kanako nga mawala kini, duha ug tunga lamang nga kilo, apan gikuha ko kini ingon nga usa ka butang sa hataas nga panahon.
    Gipili nako ang ubang mga sagol nga gusto nako labi ka maayo, apan kanunay nga naningkamot nga dili molapas sa 500 nga kaloriya. Gimingaw ako sa bahin sa pisikal nga kalihokan, tungod kay nag-agi ako sa usa ka kaayo nga pagpahunong nga hugna ug kana dili makatabang.
    Sama sa giingon sa ubang mga tawo nga gisulayan kini, gipaminusan ang imong gana sa kinatibuk-an, nga labi kaayo kaayo.
    Sa akong hunahuna maayo kaayo kini alang sa aton nga wala’y gahum sa kabubut-on nga sundon ang usa ka diyeta matag adlaw ug makatabang nga mapadayon ang gibug-aton kung adunay ka kalagmitan nga modako ang timbang.