Hoy te acerco un post distinto, en el que te servirá de información a la hora de seguir una dieta. En este post podrás ver cuántas calorías contiene cada alimento que ingieres diariamente.
En esta oportunidad, estaremos analizando las distintas frutas, sabiendo cuantas calorías contiene cada 100 gramos y que realidad visual responde los 100 gramos de cada alimento:
FRUTAS
Alimentos, Calorias por 100g, cantidad,
ananá, 51, 1 rodaja
banana, 101, 1 unidad chica
cereza, 71, 1 taza tipo té
ciruela, 54, 1 unidad
damasco, 53, 1 unidad
durazno, 50, 1 unidad
frambuesa, 52, 1 taza de té
frutilla, 39, 1 taza de té
guinda, 35, 1 taza de té
higo, 63, 1 unidad
kiwi, 48, 1 unidad
limón, 35, 1 unidad
mandarina, 50, 1 unidad chica
mango, 70, 1 unidad
manzana , 59, 1 unidad chica
melón, 29, 1 tajada o lonja de 2 dedos de ancho
Naranja, 47, 1 unidad chica
pelón, 71, 1 unidad chica
pera, 62, 1 unidad chica
pomelo, 41, 1 unidad
del Bosque(arándano,gros y mora), 50, 1 taza de té
sandía, 31, 1 tajada o lonja de 2 dedos de ancho
uva, 75, 1 taza de té
FRUTAS SECAS, ,
almendra, 572, 1 cda sopera o 10 unidades
avellana, 605, 1 cda sopera o 10 unidades
castaña de Caju, 558, 1 cda sopera o 12 unidades
maní, 598, 1 cda sopera o 15 unidades
nuez, 663, 1 cda sopera o 5 mariposas
pistachio, 573, 1 cda sopera o 15 unidades
piñón, 673, 1 cda sopera o 60 unidades
maní salado (solo sodio), ,
FRUTAS DESHIDRATADAS, ,
ciruela, 283, 1 orejon
damasco, 290, 1 unidad
durazno, 292, 1 orejón
higo, 281, 1 orejón
manzana, 296, 1 orejón
pasa de uva, 313, 1 cda sopera o 20 unidades
FRUTAS ENV LIGHT, ,
ananá en rodajas light, 37, 1 unidad
damascos en almíbar light, 12, 1 mitad
durazno en almíbar light, 24, 1 mitad
peras en almíbar light, 24, 1 mitad
Coctail light, 26, 1 compotera chica
Ensalada de frutas sin azúcar, 31, 1 compotera chica
FRUTAS ENV COMUN, ,
ananá, 79, 1 unidad
pera, 77, 1 mitad
durazno, 75, 1 mitad