Com hem vist en reiterades oportunitats el pit, els bíceps i les espatlles són parts de el cos humà molt exercides a l'hora de realitzar qualsevol classe d'activitat física. Hi ha una gran quantitat d'exercicis que podràs practicar per treballar les zones anteriorment esmentades.
L'exercici que mostra el vídeo és molt fàcil de realitzar, podràs posar-lo en pràctica en qualsevol lloc ja sigui al gimnàs, a casa teva o al l'aire lliure. Ara bé, només necessitaràs una barra fixa per fer l'exercici en forma correcta i no lastimarte ni fer mals moviments.
Per realitzar l'exercici hauràs de subjectar a la barra amb les teves mans i creuar les cames. Hauràs pujar i baixar repetidament i en forma lenta realitzant la força amb els teus braços. Hauràs de fer 3 sèries de 20 moviments cadascuna, entre cada sèrie podràs descansar alguns minuts.