Trucs que faciliten l'entrenament matutí

Persones practiquen el running a la tardor

No admires a aquestes persones que duen a peu de la lletra el seu entrenament matutí? Cada matí surten a córrer, no deixant que res s'interposi entre ells i el seu interès per mantenir-se saludables.

Aquests trucs t'ajudaran a esquivar aquests detalls desmotivadors perquè les coses et vagin com la seda a primera hora. Quan això és així, es té la sensació de tenir tot sota control, el que contribueix a aixecar l'ànim de cara a la resta del dia i, sobretot, a encarar l'entrenament matutí amb una millor predisposició. D'aquesta manera és més probable que aconseguim una rutina d'exercici regular.

Prepara l'equipament la nit anterior

Tenir a punt tot el necessari per al teu entrenament és un petit gest que pot marcar una gran diferència al matí. Busca una superfície on col·locar la teva samarreta i pantalons de córrer, així com els mitjons i fins i tot l'iPod. Inclou qualsevol cosa que et faciliti les coses i t'ajudi a estalviar temps. Tingues també les teves sabatilles sempre ben localitzades. Si és el gimnàs on et dirigeixes, déja la motxilla preparada abans d'anar-te'n al llit.

Porta amb tu el menjar post-entrenament

Tenir el tema de menjar post-entrenament resolt des de la nit anterior ajuda a centrar-se més en l'exercici. A més, pensar en aquest sandvitx o ric batut que prendrem a l'acabar, pot resultar motivant durant aquests dies en què sortir a córrer no es troba entre les teves activitats predilectes.

Recorda que, després de l'entrenament matutí, és aconsellable un dinar proteica per ajudar a tonificar els músculs i prevenir la fatiga. Així mateix, els experts recomanen no ingerir-immediatament, sinó després d'transcurs de 30 minuts.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.