Trucs per facilitar la digestió

la digestió pot complicar si no consumim bons productes, bones quantitats i en l'horari que hauria. És un procés vital per a la nostra vida i qualsevol alteració ens afecta directament.

Pot provocar-nos trastorns en la salut si les digestions pesades, l'acidesa, les nàusees són freqüents per això, és important aprendre a tenir bones digestions cada dia.

Per menjar hem de prendre'ns el nostre temps, no val a badar amb altres activitats com veure la televisió, cal prestar atenció al que estem ingerint per assaborir bé els plats.

En l'actualitat moltes persones pateixen problemes en la digestió i el coneixem com tenir digestions pesades.

aquestes provoquen una intoxicació en tot l'organisme, el greix en mal estat i els àcids van a parar als sistemes principals del nostre cos i generen alteracions en el funcionament òptim.

Trucs per tenir bona digestió

  • Menjar en un lloc tranquil. L'estrès es pot contagiar i les distraccions ens afecten directament a l'estómac. Busca un lloc tranquil i relaxat on poder prendre el teu temps.
  • dieta equilibrada. Si patim habitualment digestions pesades hem de realitzar un canvi en la nostra dieta. Els menjars plenes d'hidrats de carboni, greixos saturats, sucres refinats, etc, poden seure malament si abusem d'ells.
  • Mastegar bé els aliments. El empassar els aliments gairebé sense haver-los mastegat pot no ser una bona idea, per això, recalquem en el temps de la ingesta i dels àpats.
  • Prendre aigua. Cal no deshidratar-en el procés de l'alimentació, és important prendre certes quantitats d'aigua o líquid per fer una barreja correcta dels aliments a l'estómac.
  • Horari dels àpats. Els especialistes recomanen menjar 5 vegades a el dia repartides en franges horàries marcades. No obstant això, si ens descontrolamos i vam passar moltes hores en dejú i després ingerim gran quantitat d'aliments ens pot provocar irritació i problemes en la digestió.
  • Menjar més quantitat de fibra. La fibra és molt important en la nostra dieta, l'ideal és consumir-tots els dies perquè l'aparell digestiu treballi rendint més. Per això, introdueix els següents aliments en el teu dia a dia: bledes, pastanagues crues, espinacs, enciams, remolatxa, bròquil, carbassa, pomes, civada, prunes, papaia, plàtans, mandarines, préssecs i cereals integrals.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.