Si sovint pateixes d'inflor de ventre, una incòmoda sensació que sol aparèixer després de dinar, És molt possible que es degui a alguna de estràs tres causes. Esbrina quin és i elimina o mantingues sota control aquest hàbit per no tornar a sentir-te com un globus mai més.
Ingereixes aliments productors de gas (Bròquil, mongetes ...), begudes carbonatades, sal, lactis i alimentros greixosos. No es tracta de renunciar a aquests aliments per complet, sinó d'aturar-se a observar com respon l'organisme després de la seva ingesta per determinar si un o diversos d'ells són els responsables. Llavors es procedeix a reduir les porcions fins que el ventre s'acostumi a poc a poc a digerir-los.
Comes fins sentir-te ple. No importa si la teva dieta es basa en aliments saludables o de fàcil digestió, si menges porcions massa grans, et causaran inflor de ventre. Si et sents constantment inflat i gasós, tracta de reduir la mida habitual de les teves porcions a la meitat.
Per determinar si menjar massa està provocant la teva inflor de ventre, espera 10 minuts després d'acabar de menjar. Si no tens gana, estaves menjant més del que el teu cos podia assimilar d'una sola vegada. Fer sis o set àpats petites a el dia no només prevé la inflor de ventre, sinó que també manté el metabolisme funcionant a ple rendiment.
Empasses aire a l'menjar. Utilitzar una palleta per beure i menjar massa ràpid fa que s'acumuli gas a l'abdomen. Així que beu directament de l'got i pren-te el teu temps per terminarte el plat. Un truc per no ingerir aire amb els aliments és mastegar bé abans de empassar-los. Els xiclets i els caramels durs també poden provocar aquest problema, ja que ens fan empassar amb gran freqüència, permetent que entri aire a l'estómac.