Si sentiu els símptomes de l'adormiment a les mans, Amb calor, formigueig i rampes durant la nit, hi ha moltes possibilitats que es pateixi la síndrome de canal carpià, o d'una afecció de l'nervi cubital.
En ambdós casos, recomanem consultar amb un metge perquè examini i determini d'on procedeix el dolor o el malestar. També convé saber que el dolor es farà cada vegada més insuportable, i que es patirà durant el dia si no es fa res per evitar-ho.
El risc de patir aquests problemes és més greu en les dones, per culpa de les tasques que realitzen diàriament. La impossibilitat de fer la diferència entre el fred i la calor és una conseqüència greu, Així com l'atròfia a la base de l'polze. Per no arribar a aquests extrems, es recomana en certs exercicis bàsics que tenen per objectiu reposar i distendre el canal carpià.
Es pot prendre una petita pilota d'escuma a la palmell de la mà. Es tanca la mà i s'exerceix una pressió. Es repeteix aquesta pressió diverses vegades, conservant diversos segons la mà atapeïda abans de tornar a la posició inicial.
Aquest l'exercici convé repetir-ho al menys un cop a el dia. També es pot aprofitar el temps mort que tenim durant el dia, per exemple mentre anem a l'autobús a la feina, o mentre esperem la sortida dels nens de l'escola.
També es pot fer mentre es veu una pel·lícula, es llegeix un llibre, o es pren un bany. L'important és fer diversos minuts d'aquest exercici cada dia. D'aquesta forma el nervi es reforça i en poc temps ens adonem que les mans no s'adormen tant durant la nit.