Com tonificar els abdominals fora de gimnàs

Estàs tractant de tonificar els abdominals? Si és així, t'interessarà saber que els experts recomanen que, si es desitja un nucli més fort, cal treballar tant al gimnàs com fora d'ell mateix.

els següents hàbits no relacionats amb l'entrenament t'ajudaran a aconseguir una secció mitjana més plana i sòlida, cosa que no només és desitjable des del punt de vista estètic (especialment quan s'apropen els mesos càlids), sinó que també pot millorar la salut general de les persones.

Mantingues l'esquena recta

Quan estiguis de peu esperant a la cua de la cafeteria o cepillándote les dents a casa, intenta adoptar sempre una bona postura. Mantenir l'esquena recta i els abdominals entre lleugera i fortament estrets pot augmentar la força de la teva nucli. Sabràs que ho estàs fent correctament perquè sentiràs com el cos s'alça i els abdominals passen d'estar solts a subjectar una part del teu pes.

Seu recte

Si passes llargs períodes de temps assegut en un escriptori, contreu els abdominals de tant en tant. No cal que ho facis tota l'estona. és una excel·lent manera de treballar els músculs de l'ventre quan estem a l'oficina. A més, atès que requereix una postura corporal dreta, ajuda a prevenir futures lesions d'esquena.

Evita certs menjars

evita o intenta reduir tot el que et sigui possible la ingesta de begudes gasoses, Carbohidrats refinats, menjars salats o greixoses, brioixeria, aliments processats, fast food, carn vermella, begudes alcohòliques, lactis i cereals d'esmorzar ensucrats. Donar-se un caprici setmanal no farà mal als teus abdominals, però ingerir de manera regular i, sobretot, abusar-ne, és incompatible amb un ventre tonificat.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.