El proper diumenge 30 d'octubre es produirà un nou canvi d'hora. A les 3 de la matinada seran les 2. Aquest fet pot ocasionar tratornos en nens, gent gran i persones amb hipersensibilitat i problemes neurològics.
Posar en pràctica aquests consells t'ajudarà a prevenir el mal de cap, La desorientació i la manca concentració associats a aquesta estratègia, que es posa en marxa dues vegades a l'any per aprofitar millor la llum natural i reduir el consum energètic.
Comença a modificar l'hora dels àpats i d'anar a dormir uns dies abans de el canvi d'hora. Fes-ho de manera gradual. Un bona idea és retardar els teus hàbits 15 minuts cada dia durant les quatre jornades anteriors. D'aquesta manera, estaràs pràcticament aclimatat quan arribi el dia.
Estigues actiu, Hidratat i menja el més saludablement possible. Fes tot el que estigui a la teva mà per ajudar al teu cos a desenvolupar la força necessària per compensar els efectes perjudicials que el canvi d'hora pot tenir sobre el rellotge biològic de les persones.
Així mateix, evita les begudes alcohòliques i la cafeïna, ja que solen agreujar els símptomes associats a el canvi d'hora. Limitar-te a l'aigua mantindrà estables els teus nivells d'energia.
La llum té un paper fonamental pel que fa a el rellotge biològic. No dubtis a provar la teràpia de llum per reduir els símptomes de el canvi d'hora, que són similars als de l'jet lag. Aixecar una hora abans a partir de la instauració de el nou horari també et proporcionarà més hores de llum solar, reduint el risc de desenvolupar trastorns com ansietat i depressió.