Moltes persones pensen que com més dies seguits s'entrena, millor. S'equivoquen. Si no t'assegures alternar els entrenaments amb dies de descans, Es posa en risc la salut.
A més, encara que sembli contradictori, els objectius triguen més a aconseguir-se. Aquestes són les cinc conseqüències físiques i mentals de l'sobreentrenament:
Els músculs es fatiguen més ràpidament i el rendiment es ressent. Això es deu a l'esgotament de les reserves de glucogen -la font d'energia de l'cos- i la manca de temps perquè es recuperin i regenerin.
Augmenta el risc de contraure malalties. El sobreentrenament eleva els nivells de corticosteroides (hormones de l'estrès), una situació que no només deprimeix el sistema immunològic, sinó que també promou la retenció de greix al ventre.
El cor pot afeblir- quan se li força més del compte. Tant la freqüència cardíaca en repòs com la submàxima s'incrementen. Ofereix un respir al teu cor pel bé de la teva salut.
Es perd massa muscular. Sense dies de descans, es produeix just l'efecte contrari de l'desitjat. Si vols que els teus músculs creixin, proporciona'ls temps per recuperar-se.
apareix el esgotament físic i mental. Els petits estrips en els músculs no es poden curar, causant inflamació, inflor i irritabilitat. I la disminució d'energia condueix a la falta de motivació, la depressió i la irascibilitat.