Sents que mai podràs superar la teva addicció a la cafeïna? Si depens massa d'aquest compost i no saps com trencar les cadenes, segueixes aquests consells.
Es tracta d' trucs altament eficaços que faran que el cafè tingui molt menys protagonisme en la teva vida i fins i tot que l'abandoni per sempre.
Redueix poc a poc la quantitat setmanal
Per superar l'addicció a la cafeïna, el millor és fer-ho lentament. D'aquesta manera, s'eviten desagradables efectes secundaris, Com el mal de cap. Un cop hagis reduït el número de tasses de cafè setmanals, pots començar a afegir cafè descafeïnat o simplement seguir rebaixant la xifra fins que estigui completament fora de la dieta.
Si el teu són els refrescos amb cafeïna, no els reemplacis per varietats descafeïnades. En el seu lloc, aposta pel te (que també té cafeïna, però molta menys), l'aigua amb gas o l'aigua. Es tracta d'un canvi important, però després d'un parell de setmanes, el teu organisme ja només et demandarà aigua, amb tots els avantatges que això representa per a la salut i la silueta.
Menja més verdura i menys carn
Tot i que encara no hi ha estudis que ho recolzin, moltes persones asseguren que van sentir com seva necessitat de cafeïna va disminuir quan van començar a ingerir més verdura i menys carn. Reduir el consum de sucre, sal, farines i grans també pot tenir un paper pel que fa a desenganxar amb èxit. Si sents que aquest compost domina la teva existència, no està de més posar en pràctica aquest truc. No tens res a perdre, però sí molt a guanyar. En el pitjor dels casos, acabaràs portant una dieta més saludable.
Practica més exercici
Les persones prenen cafè al matí perquè, al l'representar un impuls d'energia, els ajuda a superar la mandra i posar-se en marxa. Fa que et sentis preparat per afrontar qualsevol repte físic i mental. Doncs bé, l'exercici funciona igual de bé en aquest aspecte, fins i tot millor. Practicar exercici a l'aire lliure allibera endorfines, a més d'enfortir el sistema immunològic i promoure un somni reparador. tot això fa que a l'endemà ens sentim amb més energia. Inclou una rutina d'exercicis regular de al menys 15 minuts a el dia i comprova com els teus nivells d'energia al matí no necessiten la cafeïna per elevar-se.