Heu pres la decisió de sortir de vacances, Però ¿de quin tipus de vacances estem parlant? Potser us gustarías anar de senderisme. Marxa intensa, descobrir nous paisatges, en resum, una altra visió de la naturalesa que forma part del vostre entorn.
Moltes persones rebutgen fer senderisme perquè efectivament demanda cert esforç físic. Sense deixar de ser cert, tothom experimenta una sensació de benestar, De descobriment d'un mateix. Realment es tracta d'una activitat interessant a realitzar sense cap dubte.
Convé saber que per a realitzar senderisme cal alimentar-se durant la marxa. El cos requereix un carburant bé específic per donar-se a fons i poder franquejar els diferents ports.
Els glúcids o hidrats de carboni constitueixen l'alimentació essencial de l'senderista. Es tracta d'una important font d'energia durant la pràctica d'una activitat físic intensa. Els trobem en gran quantitat en els productes a força de cereals, fruita, verdura, alguns lactis, nous i dolços.
Abans de sortir de marxa convé prendre un bon esmorzar a base de fruita, iogurt, cereals, Pa amb mantega i una beguda com cafè. A la motxilla s'ha de ficar una mica de menjar per anar picant pel camí: pa, biscotes, barretes de cereals, que són molt energètics.
També es pot portar a la motxilla fruits secs, Ja que es conserven molt bé durant la marxa, i alguna beure ensucrada. De la mateixa manera, convé hidratar-se sovint i de forma regular.
Més informació - Sis consells per començar a córrer