Poder desfer del gruixudes peces hivernals és tot un alliberament, però les faldilles, els pantalons curts i la roba de bany tenen en comú que deixen a l'descobert la part inferior de el cos, la qual no sempre presenta la manera que ens agradaria. segueix aquest pla per tonificar les cames aquesta primavera.
Practica exercici cardiovascular per reduir el greix de les cames. Anar en bicicleta, córrer i saltar la corda són els que més calories cremen, així que si vols que els resultats arribin ràpid, hauries de decantar-te per algun d'ells i practicar-entre 3 i 5 vegades per setmana en sessions de 60 minuts.
Realitza entrenament de força un parell de cops per setmana centrat en les cuixes interns i externs, els isquiotibials i les natges. T'ajudarà a anar revelant els músculs de les cames a mesura que vas retirant la capa extra de greix que hi ha al voltant amb el cardio.
Esmorza proteïnes i carbohidrats complexos en lloc de sucres i carbohidrats refinats. La proteïna et proporcionarà energia per a la sessió matutina de cardio i t'ajudarà a construir múscul, mentre que els carbohidrats complexos sostindran aquesta energia i et mantindran saciat. Durant la resta del dia, menja alguna cosa cada poques hores per impedir els afartaments provocats per la fam. Només assegura't de no superar les 150 calories cada vegada i de triar aliments rics en proteïna i fibra. Una alimentació sana i equilibrada és fonamental per tonificar les cames.
Beu aigua en lloc de refrescs, Sucs de fruites i altres begudes edulcorades. A més de mantenir-te hidratat, t'ajudarà a aconseguir unes cames tonificades atès que aporta zero calories. Mantingues el H2O prop tot el dia, especialment durant els àpats. Si et plenes d'aigua abans, promouràs el control de les porcions.