Recepta de vegetals gratinats baixes calories

Perquè incorporis a la teva dieta baixa en calories, prepararem uns deliciosos vegetals d'estació amb salsa blanca reduïda en calories i gratinats a últim moment.

Ingredients:

1 lligat d'espàrrecs o un altre vegetal a elecció
30 grs de margarina vegetal
200 cc de llet descremada
3 cullerades de formatge ratllat (baixes calories)
1 cullerada a l'arran de fècula de blat de moro
Sal i nou moscada, a gust

Preparació:

La salsa blanca baixa en calories s'elabora de la següent manera: col · loca en una olla la llet descremada juntament amb la fècula de blat de moro i barreja bé. Cuina aquesta preparació a foc lent fins que s'espesseixi. Després, la retires de foc i li incorpores la margarina vegetal i condimenta amb sal i nou moscada, a gust.

Cuina els espàrrecs o els vegetals seleccionats en una olla amb aigua i sal. A continuació, escorre'ls i acomódalos en una font i ruixa'ls amb la salsa blanca. Finalment, escampar la preparació amb el formatge ratllat i gratínala al forn durant uns minuts.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.