Recepta d'alvocat farcit de tonyina per aprimar

alvocat

El aguacate sempre ha estat considerat com un producte poc adaptat a l'hora de fer un règim. La raó és que actua com un aliment molt calòric amb relació a altres fruits. En efecte, gairebé no pot contenir aigua i és ric en olis essencials que augmenten el aportació energètic. No obstant això, uns estudis recents han mostrat que l'alvocat contenen greixos bons, que ajuden a regular la taxa de colesterol.

Si bé és cert que s'ha de consumir l'alvocat amb moderació, aquest fruit és ric en greixos monoinsaturats, El que permet augmentar la sensació de sacietat. Aquesta és més duradora, el que permet no tenir gana entre àpats. les fibres i les proteïnes que conté aquest fruit accentuen aquest efecte saciant i ajuda a no tenir gana durant més temps.

Per tant, per aconseguir perdre pes gràcies a l'alvocat, és imperatiu consumir aquest fruit al llarg de la primera part del dia per cremar les calories i l'energia que aporta. Convé saber que més de dos terços de les calories de l'alvocat s'utilitzen per l'organisme com a font d'energia.

Alvocat farcit de tonyina

Aquesta recepta aprimant a força d'alvocat és perfecta perquè combina dues fonts de proteïnes que són indicades per fer esport. D'aquesta manera s'utilitzen les calories per donar energia. Per realitzar aquesta recepta són necessaris 2 alvocats madurs, un ou, 2 llaunes de tonyina sense oli, enciam, una llimona, maionesa light, sal i pebre.

La primera cosa que s'ha de fer és cuinar el ou en una cassola amb una mica d'aigua. Durant aquest temps, es renta l'enciam i es pica en petits trossos per al farcit de l'alvocat. Després es talla horitzontalment l'alvocat i se li treu l'os. Se li buida la polpa, Es pica i es barreja amb l'enciam. Quan l'ou està dur, es treu de la cassola i es pica per barrejar-lo amb el farciment.

Perquè el alvocat no es posi negre, s'aconsella posar una mica de suc de llimona. Després es desmiga la tonyina i es barreja amb el farciment. Es sala, s'afegeix pebre, una mica de maionesa i es barreja bé. Després només cal posar el farciment en les meitats de l'alvocat per poder degustar un deliciós plat molt poc calòric.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.