Rebaixa els nivells de triglicèrids

triglicèrids

Per mantenir-nos saludables hem de tenir baixos els nivells de triglicèrids perquè sinó pot repercutir de manera molt greu en el nostre organisme generant malestar i derivant en malalties més serioses. 

És molt important incidir en què els triglicèrids han d'estar en nivells molt baixos, i per això hem modificar el nostre hàbits alimentaris i la nostra rutina esportiva, si es té cal mantenir-la i si no es té, cal crear-la, si més no fer esport cada dia mitja hora, encara que tan sols sigui caminar.

Els triglicèrids són els greixos que s'encarreguen d'emmagatzemar les calories de el cos que no utilitza. Les conserva per obtenir energia quan les necessiti en moments d'energia baixa. Aquestes calories no es dissolen en la sang, simplement s'encarreguen de portar aquests lípids a les diferents parts de el cos.

Tenir un nivell elevat de triglicèrids pot provocar patir problemes de cor, fa que les artèries s'endureixin i creixin desembocant en malalties cardiovasculars que produeixen atacs cardíacs.

Com baixar els triglicèrids

El primer que s'ha d'aconseguir és estar en un pes saludable i no patir sobrepès o obesitat. Per això, el primer és introduir en la teva rutina setmanal certs exercicis aeròbics, Afegir l'hàbit de caminar mitja hora a el dia o sortir a córrer tres vegades a la setmana.

Recorda que si aconsegueixes baixar el teu pes corporal un 10% també aconseguiràs rebaixar els nivells de triglicèrids un 20%.

  • no consumeixis carbohidrats refinats. Procura que les farines blanques, el sucre refinat i tots aquells aliments industrials els consumeixis el menys possible. En comptes d'això, canvia aquests productes per fruites i farines integrals.
  • augmenta el consum d'omega 3. Això beneficiarà als teus artèries deixant-les netes perquè la sang flueixi sense problemes. El salmó és molt bona opció, perquè és molt ric en omega 3, així com la resta de peixos blaus.
  • Plaer l'exercici regularment. L'esport, les activitats grupals, exercicis aeròbics, tots ells són ideals perquè l'excés de triglicèrids del teu organisme es vegi reduït. Intenta sempre complementar aquest esport amb una dieta adequada.
  • I finalment, redueix el consum de begudes alcohòliques. Aquest petit canvi, es veurà reflectit en la teva salut en pocs dies, l'alcohol conté molts sucres que provoquen que el nostre pes augmenti considerablement.

2 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Rocio va dir

    Hola Pau !! Estic d'acord! Esport, dieta equilibrada i omega 3 ajuden molt. Això va ser el que jo vaig fer! I segueixo fent-! Vaig començar la dieta de la zona xq em van parlar molt bé d'ella, menges de tot i amb equilibri i a més prenia omega 3 rx, és un complement alimentari que ajuda a reduir els nivells de colesterol i triglicèrids i no té contaminants de l'peix xq en molt pur, i em va funcionar !!

  2.   Maria López va dir

    és veritat, jo amb Regulip1000 pel omega 3, caminades de 40min aproximades cada dia i una dieta acurada en 3 mesos vaig poder baixar el colesterol i triglicèrids !!!