Si practiques el running i no estàs familirizado amb els tipus de trepitjada, et recomanem que inverteixis uns minuts per canviar això. I és que esbrinar si ets pronador o supinador et pot ajudar a prevenir el mal i les lesions en peus i cames. A continuació, expliquem en què consisteix cada tipus de trepitjada perquè puguis identificar la teva i et facis amb el calçat adequat per les teves necessitats.
pronadors
La pronació passa quan l'arc s'aplana a la petjada. Això, generalment, provoca que el peu i el turmell girin cap a dins a l'córrer. Com a conseqüència, poden donar-se molestos rampes a les cames i el maluc, així com dolor a la part baixa d'esquena.
Per esbrinar si ets pronador, pren les sabatilles d'esport i fa una ullada a la sola. Si la part externa de l'taló i la part davantera interior estan més gastades que la resta, llavors és molt probable que aquest sigui el teu tipus de trepitjada. Atès que la pronació excessiva pot causar dolor, el següent pas és tractar de corregir-la a través del calçat. Pots comprar tant sabatilles com plantilles específicament dissenyades per a la sobrepronación.
supinadors
Pel que fa a tipus de trepitjada es refereix, la supinació és completament oposada a la pronació. És a dir, els turmells giren cap a fora, allunyant-se de centre. El peu no s'aplana en l'execució, El que obliga els peus a encongir-se. Això pot causar esquinços de turmell i fascitis plantar. Si ets una persona amb els arcs alts, és molt probable que siguis supinador.
Per estar més segur, fes un cop d'ull a les soles de les teves sabatilles de córrer per veure si efectivament la part externa del davant està mes gastada que la resta. Com en el cas anterior, la solució passa per comprar sabatilles especials.