Tenir els nivells alts de triglicèrids es coneix com hipertrigliceridèmia, Això consisteix en una elevació poc comuna de el nivell de triglicèrids. Aquests són el principal tipus de greix que es troben a la sang.
Per estar saludable i no patir cap malaltia o xacra és convenient que aquests nivells estiguin per sota de 150 mg / dl, Ja que si es troben uns nivells elevats es correrà el risc de patir malalties cardiovasculars o malalties en el pàncrees.
Què són els triglicèrids
Moltes persones estan a l'corrent de què és el colesterol i com pot afectar-nos en el nostre estat de salut si no ho controlem. És convenient realitzar-anàlisi en un centre per portar un lleu control d'aquestes dades i no portar-se ensurts més endavant.
En aquestes anàlisis on es comproven els nivells de colesterol de normal també es demanen per controlar i revisar els triglicèrids, però, ¿en realitat què són ?.
els triglicèrids són la forma més eficient que té l'organisme per emmagatzemar energia i ho realitza en forma de greix. Les cèl·lules s'emmagatzemen en el teixit adipós dels triglicèrids, el que podríem anomenar greix.
Perquè el greix es constitueixi i es dipositi en els teixits i es converteixi en energia cal que es transport prèviament per la sang. Per això, aquests triglicèrids que estan en la nostra sang són en realitat els triglicèrids que apareixen en les nostres anàlisis.
D'on aconseguim els triglicèrids?
Els triglicèrids vénen dels àcids grassos que absorbim a través del intestí procedent dels aliments, tot i que també els pot crear el fetge. aquests triglicèrids passen a la sang des de l'intestí i el fetge, són portats pel torrent sanguini per les lipoproteïnes, Unes substàncies creades per a això.
Mantenir un bon nivell de triglicèrids
Hem de mantenir bons nivells per estar saludables, si no els tenim podríem patir una pancreatitis aguda, Una malaltia que infla el pàncrees i causa dolor abdominal. Una malaltia molt greu que si hi ha complicacions en el procés podria causar la mort.
Si no es mantenen uns nivells estables també es podria patir malalties cardiovasculars, tot i tenir els nivells de colesterol adequats.
Per evitar el risc de patir una pancreatitis no hem de superar els 200 mg / dl, començaria a considerar-se una xifra de risc. El nivell desitjat és el que es troba per sota de 150 mg / dl, I si ens trobem entre 150 i 200 estaríem a el límit de tenir-los elevats. Seria convenient baixar-los.
Com comentàvem, són greixos que s'emmagatzemen calories que el cos no utilitza i les conserva per utilitzar-les més endavant com a energia. No es poden dissoldre, per això, el cos s'encarrega de portar aquests lípids a les diferents parts de el cos.
Tenir uns alts nivells pot provocar que les artèries s'endureixin i se'ns produeixi malalties cardiovasculars. La salut de cor es veuria afectada i podria patir atacs cardíacs. A més, està estretament relacionat amb patir sobrepès o diabetis de tipus II.
Com baixar els nivells alts de triglicèrids
- S'ha de mantenir una dieta baixa en greix. Els greixos saturats i les trans són les més nocives per a l'organisme perquè eleven directament els triglicèrids. Per això, has de consumir menys aliments processats i industrials. Evitar les carns vermelles, llet sencera, la mantega de porc i en general tots els aliments amb greixos.
- Es prohibeixen els carbohidrats refinats. Ens referim a pans, farines blanques i sucres refinats. Has de canviar-los per menjar pa integral, així com pasta i totes les varietats integrals. Afegeix fruites, verdures i cereals integrals. Una alimentació saludable t'ajudarà a mantenir els triglicèrids controlats.
- Afegeix més omega 3 a la dieta. Els àcids grassos omega 3 ens brinden molts beneficis, les artèries milloraran la circulació sanguínia, no dubtis a consumir més salmó i tota classe de peixos blaus.
- Realitzar esport habitualment. Si no volem apuntar-nos a gimnàs o no som molt donats a fer exercici, us aconsellem caminar una mitja hora diàriament, combinat amb una dieta adequada estaràs cuidant la teva alimentació, cos i ment.