Quatre alternatives saludables a la maionesa

Hummus

Abusar de la maionesa pot provocar sobrepès, Ja que només 100 grams d'aquesta popular salsa contenen més de 600 calories.

També anomenada maionesa, les següents són quatre alternatives saludables que t'ajudaran a retallar calories en els teus entrepans i altres menjars:

Puré d'alvocat

A diferència de la maionesa, l'alvocat no conté greixos saturats. El que aporta en canvi són greixos monoinsaturats (únicament 2 grams per cullerada), un tipus saludable de greix. Simplement, aixafa la teva alvocat de manera repetida fins aconseguir la consistència desitjada. Després, unta generosament en els teus entrepans per donar-los un gir de gust i de propietats.

mostassa

A moltes persones els sembla desagradable, però sí el teu paladar es delecta amb les combinacions de dolç, picant i salat, considera passar-te a la mostassa ... però compte que enganxa. Algunes varietats tenen 0 grams de greix (Fes un cop d'ull a les etiquetes per triar la millor opció) i al voltant de 12 calories per cullerada.

Hummus

Si no ho trobes a les botigues, pots preparar tu mateix a casa, ja que és molt fàcil de fer. Tot el que necessites són cigrons, tahín, suc de llimona, all i sal. Tritura-ho tot i obtindràs una salsa saludable per als teus sandvitxos, amb només 0.5 grams de greix i 15 calories per cullerada.

tahín

Sabies que una porció de 30 grams de llavors de sèsam conté tres vegades més ferro que la mateixa quantitat de fetge de res? I aquest és precisament l'ingredient principal d'aquesta pasta originària de l'Orient Mitjà: les llavors de sèsam. Pel que fa a el contingut gras, una cullerada aporta únicament 4 grams, raó per la qual estem davant d'una altra fantàstica alternativa a la maionesa per a les persones que volen retallar calories en la seva dieta.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.