Més d'una vegada, des que som adults, invoquem Morfeo perquè ens aporti el somni, O comptem ovelles. Ens vam quedar en la foscor, llegim un llibre, etcètera. En resum, podem provar molts remeis amb la finalitat de adormir-nos, però sense Resultats efectius.
Problemes per dormir
Ningú pot estar sense dormir. Pràcticament un terç de la nostra vida ens ho vam passar al llit, i tot i que hi ha gent que pensa que és un malbaratament, una pèrdua de temps, en realitat és el temps de Recuperació indispensable per garantir el reemplaçament d'energies i el correcte funcionament de l'organisme com a sistema.
Llevar-li hores a la son es tradueix per una falta de forces, d'incoherències intel·lectuals, una disminució de l'rendiment físic i mental, a més d'afeccions locals, com enrogiment dels ulls, inflamació de les parpelles, enfosquiment de la zona de les ulleres, I en general, una mala cara.
Tot i el fet que la mitjana aconsellada pels especialistes és de 8 hores de son, és veritat que cada un té el seu propi rellotge biològic, I que pot exigir més o menys temps de descans.
Consells per recuperar el son
Si hi ha dificultats per trobar el somni, Convé parar atenció als suggeriments que els especialistes donen sobre aquest tema:
- Habituar el cos a un L'horari, És a dir, intentar anar a dormir a la mateixa hora.
- No establir objectius abans de dormir.
- No barallar-se per la nit.
- Posposar els problemes i deures fins al dia següent, i si fos possible, oblidar d'ells.
- evitar els sorolls i els llums a l'habitació en la qual es dorm.
- Dormir en una llit còmoda, Amb un ambient agradable en l'entorn.