El greix corporal es pot acumular en moltes zones de el cos, a la zona de l'abdomen, braços o cames. En aquesta ocasió, atacarem el problema de la cel·lulitis que s'acumula a les cames.
Un dels traumes que pot tenir una dona quan s'adona que pateix pell de taronja. Tot i que no està tot tranquil, uns petits canvis en l'alimentació combinats amb els exercicis adequats faran que desaparegui.
La cel·lulitis és l'acumulació d'aigua, greixos i toxines que es produeix tant per desequilibris hormonals, factors genètics, mala alimentació, problemes circulatoris o falta d'activitat física.
Per acabar amb ella hem d'activar l'organisme, canviar el nostre metabolisme perquè cremi més quantitat de lípids i així es vegi reduït. Per aconseguir-us expliquem quatre exercicis fantàstics per eradicar la cel·lulitis.
glutis
Un exercici senzill en què hem de anar a dormir cap per amunt a terra, amb les cames flexionades, juntes i recolzades a terra. Els braços han de quedar relaxats i l'abdomen també. Vam pujar el maluc amb cura, repetim 20 vegades per tres sèries.
cuixes
Dóna suport mans i genolls a terra, Mantingues aquests quatre punts semi flexionats. Puja un genoll fins a l'altura del maluc mentre l'altra es queda recolzada. Repeteix aquest moviment amb cada cama. Realitza tres sèries de 20 repeticions.
quàdriceps
Col·loca't dempeus amb una cama davant de l'altra. Flexiona una de les dues genolls en 90 graus i mantingues ben recta l'esquena. hauràs alternar les cames mentre fas 20 repeticions durant tres sèries.
esquat
L'exercici per excel·lència per fer desaparèixer la cel·lulitis. Estant de peu amb les cames separades i els peus mirant cap a fora, flexional els genolls fins a formar un angle de 90 graus. Realitzant aquest moviment, com si et estiguessis asseient en una cadira aguanta aquest moviment durant dos minuts.
Altres exercicis contra la cel·lulitis
Si ets persona de fer exercici en companyia a més del comentat anteriorment, també pots fer aquestes activitats físiques que et deixaran unes cames d'escàndol:
- nedar
- Jugar a l'tennis
- caminar mitja hora a el dia
- esquiar
- Pujar i baixar escales
- Anar en bici
No només és important eliminar el greix acumulat de el cos, l'exercici hauria d'estar present sempre dins de la teva rutina setmanal, no només per perdre la cel·lulitis acumulada sinó per ser una persona saludable i fort. Combina-ho amb una bona dieta baixa en greixos saturats i baixes en sal per evitar la retenció de líquids.