Pizza de vegetals light

Aquesta és una recepta light ideal per a vós si ets una persona que està realitzant un règim dietari per aprimar o de manteniment i vols menjar alguna cosa ric, diferent i fàcil de realitzar però que no et faci incorporar molta quantitat de calories i en conseqüència engreixar.

Aquesta pizza de vegetals és molt fàcil de realitzar ja que està elaborada amb poca quantitat d'elements, aquesta realitzada amb farina integral i vegetals, elements que no et faran engreixar si menges moderadament. És important que ingereixis només 2 porcions mitjanes o 3 noies per mantenir-te en la teva dieta.

Ingredients:

> Base de pizza integral.
> Orenga.
> ½ quilo de tomàquets.
> 100g. de morrón vermell.
> 100g. de morrón verd.
> 100g. de ceba.
> 150g. xampinyons frescos.
> 50g. de farina integral.
> 150g. de tofu fumat.
> Julivert fresc.
> Oli d'oliva.
> Rocío vegetal.

Preparació:

La massa de la pizza podràs fer-la vós o comprar-la, haurà d'estar elaborada amb farina integral obligatòriament. Tindràs prendre una font per forn, ruixar amb ruixar vegetal, col·locar la massa i cuinar-la a temperatura mitjana al forn preescalfat fins que aquest pre-cuita.

Després hauràs de ofegar els tomàquets, els morrons i la ceba en una mínima quantitat d'oli d'oliva. Una vegada que estiguin cuits els vegetals hauràs agregar els xampinyons, la farina integral, el tofu i l'orenga i barrejar bé. Col·loca la preparació sobre la massa i cuinar a durant 10 minuts a la mateixa temperatura. A l'hora de servir hauràs de empolvorar el julivert picat fi.


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   clau va dir

    molt bona la iea. avui la preparo a veure que tal sale.por favor seria bo que posessin un estimatiu de calories per porció per als que tenim restricció de calories.
    moltes gràcies!