Petits hàbits diaris que ajuden a combatre la depressió

Depressió

Hi ha tants tipus de depressió com a persones, encara que això no vol dir que no existeixin solucions comunes a totes. aquí trobaràs petits hàbits diaris que ajuden a combatre la depressió en la majoria dels casos.

Estableix objectius assolibles. Els grans objectius poden acabar per aclaparar i agreujar la teva depressió. Comença per tractar-te millor, tant per dins com fora. Dutxa't, arregla't, dorm set hores, menja aliments nutritius, practica exercici regularment ...

Fes coses que et facin gaudir. Sovint, quan una persona comença a deprimir-se, el primer que desapareix de la seva Rútia diària són aquestes petites activitats agradables, les quals poden influir enormement en el nostre estat d'ànim.

riu. Segons nombrosos estudis el riure és una gran medicina tant per superar malalties físiques com mentals. Mai deixis passar l'ocasió de riure una mica, ja sigui explicant un acudit, gastant una broma o recordant anècdotes divertides amb els teus éssers estimats.

Crea una rutina. Comptar amb una estructura sòlida és bo per a superar la depressió, ja que fa la vida predictible i ajuda a que tot tingui sentit. Les depressions sovint invaliden les rutines anteriors. Ja no ens sentim amb força per fer el que fèiem abans. No passa res. Afanya't a començar una nova, incloent coses que sí que et vingui de gust fer, i no te la saltis sota cap concepte.

Surt a l'aire lliure tant com et sigui possible. Els paisatges, aromes i sons de la natura poden fer meravelles amb el nostre esperit, millorant l'estat d'ànim i augmentat els nivells d'energia.

Aprèn a gestionar millor l'estrès. Atès que és una de les principals causes de la depressió, realitzar respiracions profundes, ioga o meditació et aclarirà molt el camí de sortida d'aquesta malaltia mental.

socialitza. La interacció social és una cosa molt important per a la ment i les persones deprimides solen abandonar-la quan aquesta malaltia comença a treure el cap, de vegades completament. Mantingueu els amistats i crea de noves.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.