Els rampes poden resultar molt molestos, són difícils de predir ja que el cos és bastant capritxós i poden aparèixer en el pitjor moment. Tots hem arribat a patir algun tipus de rampa muscular i tots sabem que són dolorosos i tirants, Per aquesta raó, presta atenció per poder detectar-los a temps.
Una de les solucions més pràctiques per evitar-los és realitzar bons estiraments abans de practicar qualsevol exercici físic, a més, els massatges després de l'esport també pot relaxar el múscul per no patir rampes.
Què és una rampa?
Les rampes poden aparèixer en qualsevol part de el cos, Es pateix de formigueig, incomoditat i dolor. Les rampes neixen dels músculs per això, cal prestar atenció i mantenir-los sans i forts.
Hi ha persones que són molt més propenses de patir rampes que d'altres, si vols saber més del tema, segueix llegint.
Les rampes en si, són contraccions impredictibles en els músculs, podem trobar dos tipus de músculs:
- Músculs voluntaris: aquests són aquells que es mouen per voluntat de la persona, és a dir, les extremitats, les cames i els braços.
- Músculs involuntaris: són aquells que es mouen a voluntat seva, nosaltres no decidim, solen trobar-se en zones de el cos que no som capaços de moure.
Tots els músculs de el cos són vitals per al seu bon funcionament, un exemple d'això, és el cor, que no som capaços de controlar-lo i ell solet es mou de manera automàtica.
una rampa pot durar entre diversos segons o uns pocs minuts, Si el temps supera els 15 minuts, hem d'acudir a un metge perquè verifiqui que tot està en ordre.
Per què apareixen les rampes?
Aquests són els factors més comuns que es donen per patir rampes.
- Treballar molt els músculs de manera excessiva.
- Patir lesions en els ossos i en els músculs.
- Deshidratació.
- Tenir insuficiència de potassi, calci o magnesi.
Tracta les rampes musculars
Per tractar-los de arrel, és a dir, estar en plena condició física perquè no apareguin, hem de seguir les següents pautes:
- Hem de mantenir el cos ben hidratat.
- No realitzar esforços molt grans.
- Menjar de forma saludable.
- No tenir deficiències de minerals ni vitamines.