Potser moltes persones pensin que no cal fer exercici per reduir centímetres i volum de la nostra cintura o maluc, Però, sí que cal incloure en la nostra rutina de règim un pla saludable d'exercici per eliminar el greix del nostre cos.
L'exercici aeròbic és el més saludable i recomanat pels metges ja que actua de forma eficaç i ajuda a eliminar els excessos de greix de el cos. Quan fem exercici un dels millors combustibles és el greix que es troba en el teixit adipós.
Actualment l'obesitat es troba en el punt de mira ja que afecta milions de persones. Una societat de consum que s'ha descontrolat la seva forma d'alimentar-se, les jornades diàries estressants en el treball i la manca de temps per estar a l'aire lliure i fer esport.
Tot això influeix en el nostre cos. Nosaltres ens qüestionem que si per lluitar contra l'obesitat és necessari la dieta i l'exercici o tan sols amb la dieta és suficient. A continuació vam sortir de dubtes.
És necessari fer exercici?
Molt poques persones coneixen realment el tipus d'exercici i quant exercici s'ha de fer per obtenir els resultats desitjats. A dia d'avui trobem múltiples plataformes que t'ajuden a perdre pes amb més facilitat, classes col·lectives d'exercicis aeròbics com, zumba, classes de salsa, classes de ball, body attack, body pump, classes d'abdominals o flexions.
Són opcions meravelloses per exercitar tot el cos i perdre pes mentre ens divertim.
Tipus d'exercicis recomanats
- El exercici aeròbic és l'ideal per baixar de pes. És el més comú, senzill i adequat per respirar. Utilitza el greix com a energia, Redueix la pressió sanguínia, baixa els nivells de colesterol, millora la capacitat pulmonar.
- aconsellem córrer moderadament, trotar, caminar, nedar o anar en bici.
- El temps mínim per obtenir bons resultats amb l'exercici és realitzar una activitat al menys 30 minuts seguits. Un temps fàcil i senzill per adapatarlo a qualsevol rutina.
- Es pot augmentar el temps a 60 o 90 minuts en cada sessió, Temps més que suficient per aconseguir resultats sorprenents.
- Hem de fer aquest exercici almenys tres vegades a la setmana. Començar amb un ritme moderat i anar de mica en mica augmentant-lo.
El fer exercici no ha de prendre com un lligam, una cosa que ens de mandra o que alguna cosa que ens desagradi. el exercici aeròbic és perfecte per a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos, generem enforfinas i s'allibera la serotonina, Una hormona anomenada de l'hormona de la felicitat ja que ens fa estar molt a gust amb nosaltres mateixos.
S'ha d' aconseguir una rutina saludable on l'exercici i la dieta han d'anar de la mà per baixar de pes i trobar-nos cada dia més sans.