El cos humà ha d'estar en forma o proporció ideal, ja que el excés de greix corporal pot desencadenar un major risc de patir diverses malalties com les cardiovasculars, accidents cerebrovasculars, hipertensió, la diabetis, Etc
Els persones amb sobrepès o obeses tenen un major risc de lesió a l'realitzar exercici físic i moltes vegades aquest és el motiu pel qual defugen d'ell, però la solució es troba en triar un tipus adequat d'exercici o de baix impacte per poder obtenir la seva beneficis en tots els nivells de la salut.
Els persones obeses han de tenir més cura quan fan exercici que les persones de pes normal, ja que han d'evitar el sobreescalfament, per que aquest pot provocar dificultats respiratòries o arítmies, així com no han d'exercir massa pressió sobre les articulacions.
Dins dels exercicis adequats per a la gent amb sobre pes podem esmentar:
1. caminar
Aquest simple exercici pot fer-se en qualsevol lloc, i es recomana començar amb distàncies curtes i comprometre a realitzar-cada dia. Després d'1 o 2 setmanes, afegir més distància a el recorregut de forma gradual i progressiva.
2. Natació
Aquest exercici és un dels mes complets i més recomanables per a la condició obesa, ja que ofereix un menor risc de lesió al no exercir pressió sobre les articulacions. Intenta iniciar amb un cop per setmana.
3. Ciclisme
Aquest exercici és una bona opció per a les persones obeses i pot cremar moltes calories al cos, A més com aeròbic és molt indicat per a reforçar la salut cardíaca.
Consell saludable: La clau principal per a les persones amb excés de pes no és realitzar exercicis de forma vigorosa, sinó fer-ho en la mesura del seu possibilitats, triant exercicis de baix impacte, però per sobretot han de comprendre que la seva execució sempre ha de ser: gradual i progressiva en el temps, per no lesionar-se.
Imatge: flickr