Moringa: descobreix els seus beneficis

Moringa

Si t'interessen els suplements naturals, probablement hagis escoltat parlar de la moringa i dels seus beneficis potencials per a la salut. Es diu que pot ajudar a reduir la tensió arterial alta, la inflamació, el colesterol i els nivells de sucre en la sang. Així mateix s'associa amb l'enfortiment de les defenses i l'obtenció d'energia.

Però què és la moringa? Quines són les seves propietats? Com es pren? A continuació t'oferim totes les claus per conèixer-la a fons.

Què és?

La baqueter és un arbre originari de nord de l'Índia els beneficis per a la salut es van descobrir fa ja milers d'anys. Es conrea extensament a Àfrica i el Sud d'Àsia. A Sud-amèrica i Amèrica Central també és possible trobar moltes plantacions de moringa.

Arbres de moringa

aquest arbre es comporta d'una forma extraordinària en àrees molt càlides i seques, Unes condicions on resulta molt difícil conrear. Una de les raons és que és capaç d'emmagatzemar una gran quantitat d'aigua en l'arrel i el tronc.

Amb una alçada màxima de 12 metres, pràcticament totes les parts d'aquest arbre s'utilitzen, Ja sigui com a menjar o com a ingredient en remeis tradicionals. Fins i tot s'aprofiten parts com l'arrel i el tronc. Les arrels es poden utilitzar per fer te, mentre que de l'tronc s'extreu un suc que s'aplica sobre la pell per curar tota mena d'afeccions cutànies.

propietats

Actualment, moltes de les regions més càlides de l'món la utilitzen causa de les seves inusuals propietats nutricionals, que es considera que ajuden a cobrir nombroses necessitats bàsiques. De fet, moltes persones es refereixen a ell com «arbre miraculós».

Mentre que la majoria de les plantes són conegudes per un nutrient en particular, la moringa es caracteritza per contenir una gran varietat de nutrients. Els seus vitamines i minerals s'han detectat en quantitats bastant altes i en combinacions beneficioses.

Fulls de moringa

Fulles

Les seves fulles són riques en vitamines. Contenen molta vitamina A, que és bona per a la vista, així com proteïnes, vitamina B6, vitamina C, ferro, riboflavina i magnesi. No obstant això, sembla ser que aquesta part de l'arbre també podria contenir alts nivells de antinutrients.

antioxidants

El seu contingut en antioxidants pot protegir les cèl·lules i prevenir el càncer. Una propietat a tenir molt en compte, ja que l'alimentació de moltes persones no inclou la quantitat suficient de substàncies antioxidants causa de l'abús de menjars processats.

Proteïnes

Les fulles de la moringa són molt valorades per la seva aportació de proteïnes vegetals. Al costat de la soja i algunes més, es troba entre les poques plantes riques en proteïnes. Però a l'sembla, a diferència de la primera, les seves proteïnes s'assimilen fàcilment. Per aquesta raó pot ser una bona alternativa per a les persones intolerants o al·lèrgiques a la soja.

Llavors de moringa

llavors

Les llavors contenen un oli que es pot utilitzar per cuinar i com a cosmètic. Un cop premsades s'utilitzen per purificar l'aigua, una propietat molt útil en els països en vies de desenvolupament, on pot resultar difícil aconseguir aigua neta.

beines

Les beines són més riques en vitamina C que les fulles (Una tassa supera amb escreix la quantitat diària recomanada d'aquest nutrient). En canvi són més baixes en vitamines i minerals en general.

Flors de moringa

Aminoàcids

A la moringa s'han trobat 18 dels 20 aminoàcids. Així mateix és una de les poques plantes que contenen els nou aminoàcids essencials, que són aquells que cal obtenir a través dels aliments a causa que el cos no és capaç de produir-los.

Biodisponibilitat dels nutrients

Cal assenyalar que calen més estudis per determinar la biodisponibilitat de tots els nutrients presents a la moringa. No obstant això, té un gran aval en aquest aspecte, i és el bé que funciona des de fa dècades en els països en vies de desenvolupament per tractar i prevenir la malnutrició.

Com prendre

Moringa en pols

La moringa es considera majorment un dinar ètnica. En determinades zones de l'Índia i Àfrica es mengen les seves fulles i beines. Als països en vies de desenvolupament les seves fulles són beneficioses per a les persones que tenen una manca de nutrients essencials. Amb altres parts de l'arbre es preparen infusions i olis essencials.

Pas a pas, la moringa està arribant al corrent principal. Als països occidentals els fulls de moringa es venen com a suplement alimentari, Ja sigui en pols o en càpsules. Les fulles es molen fins a aconseguir una pols verda. Aquesta és la millor manera de conservar tots els seus nutrients. Pots trobar aquests suplements en botigues de productes naturals.

Prendre suplements de baqueter no proporcionarà una gran quantitat de nutrients si es compara amb una dieta equilibrada basada en aliments frescos. No obstant això, a causa de la seva alta concentració de nutrients, si es combina amb una dieta baixa en calories i sodi, es considera que la moringa pot ajudar a enfortir la salut de les persones. En resum, pot ser un suport interessant.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.